Арианна Хаффингтон - Революция сна - Как менять свою жизнь ночь за ночью

Alexa Tsoulis-Reay, «What It's Like to Need Hardly Any Sleep,» New York Magazine, March 1, 2015, http://www.nymag.com.

Harrison Wein, «Gene Regulates Sleep Length,» NIH Research Matters, September 21, 2009, http://www.nih.gov.

Rachel E. Gross, "To Edit the Human Genome Now Would Be 'Irresponsible', " Slate, December 3, 2015, http://www.slate.com.

Till Roenneberg, «Celebrate Sleep!» (panel with Arianna Huffington, Hans Ulrich Obrist, and Miriam Meckel, Digital-Life-Design Conference, Munich, Germany, January 19, 2016).

Gandhi Yetish, Hillard Kaplan, Michael Gurven, Brian Wood, Herman Pontzer, Paul R. Manger, Charles Wilson, Ronald McGregor, and Jerome M. Siegel, «Natural Sleep and Its Seasonal Variations in Three Pre-Industrial Societies,» Current Biology 25 (2015): 2862–68.

Jerome Siegel, email to the author, November 3, 2015.

Kathryn Doyle, «Americans, Their Physicians Should Take Sleep Seriously: Chest Doctors,» Reuters, June 15, 2015, http://www.reuters.com.

«Rising Prevalence of Sleep Apnea in U.S. Threatens Public Health,» American Academy of Sleep Medicine press release, September 29, 2014, http://www.aasmnet.org.

«What Is Sleep Apnea?» National Heart, Lung, and Blood Institute, http://www.nhlbi.nih.gov.

«Obstructive Sleep Apnea,» American Sleep Association, http://www.sleepassociation.org.

«What Is Sleep Apnea?»

Ibid.

M. Safwan Badr, email to the author, April 8, 2015.

David J. Durgan and Robert M. Bryan Jr., «Cerebrovascular Consequences of Obstructive Sleep Apnea,» Journal of the American Heart Association 1 (2012): e000091.

Было установлено, что у людей, страдающих от апноэ во сне, снижено количество белого вещества в головном мозге. Белое вещество содержит нервные волокна и миелин, который является оболочкой волокон и служит для ускорения коммуникации между нервными клетками. Снижение количества белого вещества приводит к ухудшению когнитивной деятельности и повышенной эмоциональной неустойчивости.

Но есть и хорошие новости! Исследования показывают, что белое вещество может быть восстановлено. Исследователи Миланского института Vita-Salute San Raffaele обнаружили, что один год СИПАП-терапии позволяет восстановить утраченное белое вещество почти полностью.

Vincenza Castronovo, Paola Scifo, Antonella Castellano, Mark S. Aloia, Antonella Iadanza, Sara Marelli, Stefano F. Cappa, Luigi Ferini Strambi, and Andrea Falini, "White Matter Integrity in Obstructive Sleep Apnea Before and After Treatment," SLEEP 37 (2014): 1465–75.

David T. Derrer, «Sleep Apnea,» WebMD, 2014, http://www.webmd.com.

В 2015 г. исследователи Аделаидского университета и Аделаидского института сомнологии, Австралия, изучили более 2000 мужчин и установили, что испытуемые, страдавшие от тяжелой формы ночного апноэ, в 2,1 раза чаще страдали от депрессии. Испытуемые, страдавшие одновременно от тяжелой формы ночного апноэ и повышенной дневной сонливости, имели депрессию даже чаще – в 4,2 раза. А исследование, проведенное в 2012 г. Центрами по контролю и профилактике заболеваний США, показало, что женщины, страдающие от ночного апноэ, имеют повышенный риск развития клинической депрессии.

Регулярная СИПАП-терапия дает хорошие результаты. В исследовании Западно-Австралийского университета приняло участие почти 300 человек, страдающих от ночного апноэ, из них 200 имели выраженные симптомы депрессии. При этом чем выше степень тяжести апноэ, тем глубже депрессия. После трех месяцев регулярной СИПАП-терапии симптомы сохранились только у девяти пациентов. Более того, никто из 41 пациента, которые сообщили о самоповреждении и суицидальных мыслях до начала эксперимента, не сообщил об этом на повторном осмотре через три месяца после окончания курса СИПАП-терапии.

Anne G. Wheaton, Geraldine S. Perry, Daniel P. Chapman, and Janet B. Croft, "Sleep Disordered Breathing and Depression Among U.S. Adults: National Health and Nutrition Examination Survey, 2005–2008," SLEEP 35 (2012): 461–67; Carol Lang (Postdoctoral researcher for study), email to the author, October 28, 2015; Cass Edwards, Sutapa Mukherjee, Laila Simpson, Lyle J. Palmer, Osvaldo P. Almeida, and David R. Hillman, «Depressive Symptoms Before and After Treatment of Obstructive Sleep Apnea in Men and Women,» Journal of Clinical Sleep Medicine (2015): doi: 10.5664/jcsm.5020.

Ibid.

Исследование, проведенное в 2011 г. в Центре изучения сна при Пенсильванском университете, установило, что применение СИПАП-терапии для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, страдающих ночным апноэ, привело к значительному снижению случаев повторной госпитализации и незапланированных посещений в течение 30 дней после выписки из больницы.

А исследование, проведенное в 2014 г. в Школе медицинских сестер при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, установило, что остановка дыхания при ночном апноэ также негативно влияет на приток крови в головной мозг и может вызвать нарушение когнитивной деятельности.

Shilpa R. Kauta, Brendan T. Keenan, Lee Goldberg, and Richard J. Schwab, "Diagnosis and Treatment of Sleep Disordered Breathing in Hospitalized Cardiac Patients: A Reduction in 30–Day Hospital Readmission Rates," Journal of Clinical Sleep Medicine 10 (2014): 1051–59; Paul M. Macey, Rajesh Kumar, Jennifer A. Ogren, Mary A. Woo, and Ronald M. Harper, «Global Brain Blood-Oxygen Level Responses to Autonomic Challenges in Obstructive Sleep Apnea,» PLoS ONE 9 (2014): e105261.