Арианна Хаффингтон - Революция сна - Как менять свою жизнь ночь за ночью

Здесь есть возможность читать онлайн «Арианна Хаффингтон - Революция сна - Как менять свою жизнь ночь за ночью» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2017, ISBN: 2017, Издательство: Литагент Альпина, Жанр: Здоровье, foreign_home, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что «отоспимся на том свете». Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты – она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество.
Автор книги подсказывает, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете все об «убийцах сна» и научитесь их обезвреживать. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел.

Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Williams, email to the author, March 15, 2015.

327

Ibid.

328

Jonathan Crary, 24/7: Late Capitalism and the Ends of Sleep (London: Verso, 2013), 10.

329

Brett Arends, «A Full Night's Sleep Can Really Pay Off – in Salary and Investments,» The Wall Street Journal, September 18, 2014, http://www.wsj.com.

330

Sarah O" Connor, «Lack of Sleep Found to Lower Employees' Productivity,» The Financial Times, May 25, 2015, http://www.ft.com.

331

«To Sleep, Perchance,» The Economist, May 16, 2015, http://www.economist.com.

332

Lynda Shaw, «Important Decisions to Make? Sleep on It,» Forbes, December 15, 2014, http://www.forbes.com.

333

Julie Bort, «I Tried a Sleep Training App and It Completely Changed How I Think About Sleep,» Business Insider, October 29, 2015, http://www.businessinsider.com.

334

Samantha Cole, «How to Sleep in Uncomfortable, Unavoidable Situations,» Fast Company, February 24, 2015, http://www.fastcompany.com.

335

Albert Goldbarth, «The Sciences Sing a Lullabye,» The Kitchen Sink: New and Selected Poems, 1972–2007 (St. Paul: Graywolf Press, 2007), 241.

336

Adam Hadhazy, «How Long Can We Stay Awake?» BBC News, February 23, 2015, http://www.bbc.com.

337

Bill Jaker, Frank Sulek, and Peter Kanze, The Airwaves of New York: Illustrated Histories of 156 AM Stations in the Metropolitan Area, 1921–1996 (Jefferson: McFarland, 1998), 126.

338

Simon J. Williams, Sleep and Society (New York: Routledge, 2005), Kindle edition.

339

Geoff Rolls, Classic Case Studies in Psychology: Third Edition (London: Routledge, 2015), 251.

340

«Why Do We Sleep, Anyway?» Healthy Sleep, http://www.healthysleep.med.harvard.edu.

341

Ibid.

342

Ibid.

343

Ibid.

344

Patrick Fuller, email to the author, November 7, 2015.

345

J. Allan Hobson, «Sleep Is of the Brain, by the Brain and for the Brain,» Nature 437 (2005): 1254–56.

346

Miguel de Cervantes, Don Quixote (Hertfordshire, Eng.: Wordsworth Editions, 1993), pt. 2, chap. 68. (Сааведра М. Хитроумный идальго Дон Кихот Ламанчский. – М.: Художественная литература, 1988.)

347

Allan Rechtschaffen, «The Control of Sleep,» in Human Behavior and Its Control, ed. William A. Hunt (Cambridge, MA: Shenkman Press, 1971), 88.

348

Charles M. Morin and Colin A. Espie, eds., The Oxford Handbook of Sleep and Sleep Disorders (New York: Oxford University Press, 2012), 53.

349

Steven Lockley and Russell Foster, Sleep: A Very Short Introduction (New York: Oxford University Press, 2012), 13.

350

«circadian (adj.),» Online Etymology Dictionary, http://www.etymonline.com.

351

Lockley and Foster, Sleep, 13.

352

Katia Moskvitch, «The Science of Jet Lag… and How Best to Beat It,» BBC Future, November 18, 2014, http://www.bbc.com.

353

Lockley and Foster, Sleep, 19.

354

Ibid., 58.

355

William H. Moorcroft, Sleep, Dreaming & Sleep Disorders: An Introduction (Boston: University Press of America, 1993), 131.

356

Peretz Lavie, The Enchanted World of Sleep, trans. Anthony Berris (New Haven: Yale University Press), 52.

357

Moorcroft, Sleep, Dreaming & Sleep Disorders, 131.

358

«2015 Motorola Global Smartphone Relationship Survey,» The Official Motorola Blog, July 28, 2015, motorola-blog.blogspot.com.

359

"What Is Sleep?' American Sleep Association, http://www.sleepassociation.org.

360

«Sleepwalking & Sleep Talking,» American Academy of Sleep Medicine, http://www.aasmnet.org.

361

«Sleepwalking,» National Sleep Foundation, https://sleepfoundation.org.

362

«Sleepwalking & Sleep Talking.»

363

«Sleep Talking,» National Sleep Foundation, http://www.sleepfoundation.org.

364

William Shakespeare, The Tragedy of Macbeth, ed. Nicholas Brooke (Oxford: Oxford University Press, 1990), 194–95.

365

The Romantics, «Talking in Your Sleep,» In Heat, Nemperor Records, September 1983.

366

Lockley and Foster, Sleep, 9.

367

«Brain Basics: Understanding Sleep,» National Institute of Neurological Disorders and Stroke, http://www.ninds.nih.gov.

368

Deirdre Barrett, «What Processes in the Brain Allow You to Remember Dreams?» Scientific American, June 12, 2014, http://www.scientificamerican.com.

369

Eugene Aserinsky and Nathaniel Kleitman, «Regularly Occurring Periods of Eye Motility, and Concomitant Phenomena, During Sleep,» Science 118 (1953): 273–74.

370

«William C. Dement,» Stanford School of Medicine, http://www.med.stanford.edu.

371

Ibid.

372

William C. Dement, phone conversation with the author, April 17, 2015.

373

Jonathan Webb, «Eye Movements 'Change Scenes' During Dreams,» BBC News, August 12, 2015, http://www.bbc.com.

374

Jennifer Robinson, «What Are REM and Non-REM Sleep?» WebMD, October 22, 2014, http://www.webmd.com.

375

Els van der Helm, Justin Yao, Shubir Dutt, Vikram Rao, Jared M. Saletin, and Matthew P. Walker, «REM Sleep Depotentiates Amygdala Activity to Previous Emotional Experiences,» Current Biology 21 (2011): 2029–32.

376

Afsana Afzal, «UC Berkeley Study Shows Dream Sleep Relieves Emotional Stress,» The Daily Californian, November 29, 2011, http://www.dailycal.org.

377

Rachel Leproult, Georges Copinschi, Orfeu Buxton, and Eve Van Cauter, «Sleep Loss Results in an Elevation of Cortisol Levels the Next Evening,» Sleep: Journal of Sleep Research & Sleep Medicine 20 (1997): 865–70.

378

Carla S. Moller-Levet, Simon N. Archer, Giselda Bucca, Emma E. Laing, Ana Slak, Renata Kabiljo, June C. Y. Lo, Nayantara Santhi, Malcolm von Schantz, Colin P. Smith, and Derk-Jan Dijk, «Effects of Insufficient Sleep on Circadian Rhythmicity and Expression Amplitude of the Human Blood Transcriptome,» PNAS 110 (2013): E1132–41. Согласно результатам исследования, проведенного в 2015 г. в Уппсальском университете, даже одна бессонная ночь может вызвать изменения в генах, управляющих биологическими часами.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью»

Обсуждение, отзывы о книге «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x