И. Потапова - Почему трудно бросить курить?

Мы никогда точно не знаем, что же мы на самом деле делаем и во что это выльется со временем потому, что какая то часть реальности всегда скрыта от нас. Критерием истины становится практика. Лингвистическая форма хочу бросить курить, при кажущемся позитивном намерении, фокусирует внимание на курении и усиливает абстиненцию, вызывает эмоциональный и психологический диссонанс , возникает “порочный круг” мыслей, направленных на курение и принуждающих к нему. Мы придаём дополнительную энергию всему тому, что запрещаем и это становится навязчивым. Таким образом эта задача должна быть сформулирована по-другому и иметь здоровые лингвистические корни. Цель может быть будет достигнута при эффективной стратегии, действующей через подсознание. Эффективный контроль над привычкой – это не вопрос силы воли или каких-то усилий. Волевые усилия часто приводят к обратному результату в борьбе с курением. Контроль эффективен, когда возникает спонтанно из нового образа мышления и реальных убеждений о вредности курения. Давайте попытаемся создать эти новые убеждения и осмыслить ситуацию, придать курению соответствующий действительности, отрицательный контекст.

И так, в сё с чем мы боремся, на чём фокусируем внимание усиливается, стимулируется и становится навязчивым-это закон функционирования мозга, психологический феномен . В этом случае, как в физике сила противодействия стремится оказаться равна силе действия. Именно так происходит с курением. По данным ВОЗ каждый год 35 миллионов людей бросают курить и 30 % из них сразу терпят неудачу, 70 % возможно продержатся некоторое время и единицы до одного года и больше. Такая статистика показывает насколько сложна и непроста задача отказа от курения. Феномен работы мозга-усиление навязчивости того на чём фокусируем внимание может частично объяснить возникающую проблему. Всё на чём мы фокусируем внимание выходит на первый план и усиливается. Так происходит с курением, когда вы формулируете свою задачу в виде борьбы против него. Лучше боритесь задыхание бездымным воздухом, фокусируйтесь на чистом, свежем дыхании!

Теперь рассмотрим участие в проблеме избавления от курения такого особенного феномена функционирования мозга, как ваше внимание. Внимание формирует механизмы, которые лежат в основе вашего научения, восприятия мира и произвольного контроля над вашими мыслями и чувствами. Взгляд с этой точки зрения объясняет синдром навязчивости и будет полезным. Ваш фокус внимания играет важнейшую роль в успехе или неудаче всех начинаний и выживании, в обучении и приобретении новых навыков. Вы не замечаете луча вашего внимания, он малозаметен для вас. Это уникальные специфические нейронные сетисвязи в мозге. Они пронизывают и задействуют очень многие структуры мозга. Их роль в умении жить, выживать, приспосабливаться неоценима и в то же время трудноуловима. Внимание незримо присутствует во всём что вы делаете, но не прослеживается очевидно. Именно в связи с особенностями внимания некоторые люди бесконечно борются с внешними и внутренними проблемами, но есть и другие, которые живут как им хочется . Когда вы фокусируетесь на чём-то– это усиливается, всё остальное становится фоном . Когда решаете бросить курить ваше внимание фокусируется на курении и как результатнеоборимое желание курить. Очевидно, это проблема неправильной стратегии выбора решения и его формулировки. Многое в нашей жизни оказывается совсем не тем, чем кажется. Хорошее бывает оборачивается плохим и дело совсем не в химере силы воли. Очень важно и необходимо вовремя остановиться в борьбе с самим собой, чтобы сохранить свою самооценку и достоинство и не выработать у себя состояние “выученной беспомощности”. Это когда вам кажется, что события от вас не зависят, и вы ничего не можете изменить и предотвратить. Когда у вас появляется ощущение своей зависимости от каких-то непонятных сил. Когда человек говорит себе: “Да, курить надо бросать, но как это сделать?”

Обратите внимание, что если вы решили отказаться от курения не стоит говорить об этом окружающим потому, что высказанное намерение часто значительно обесценивает цель. Это общеизвестный психологический феномен, но его часто не учитывают. И даже наоборот многие авторы советуют рассказывать окружающим, что вы бросаете курить, якобы они будут помогать вам. В действительности всё может происходить наоборот. Эта ситуация может внести больше нервозности и напряжения и также непредсказуемо усиливать чувство сопротивления.