И. Потапова - Почему трудно бросить курить?

Мы живём в культурной среде у которой тоже свои сценарии. Само разрушающие маргинальные привычки и поведение часто развиваются под влиянием окружающей среды там, где жизнь дёшево ценится или нет достойных ориентиров, где много бессмысленного и противоречивого, там, где царствует ложь, подлог, подмена и там, где нет правды о жизни, где властвует культ насилия и/или гедонизма и т.п. В тоже время в нашей культуре люди привыкли получать многое без особых усилий, легко . Они считают, что жизнь должна быть именно такой, как им хочется. В противном случае возникает раздражение, эмоциональный диссонанс, вплоть до стресса и деструктивного поведения. Такой подход естественно блокирует ресурсы для отказа от курения. В то же время в общем и целом, в нашей культуре прослеживается тенденция к тому, что курить становится не престижно.

Теперь давайте вспомним как вы начинали курить. Вы по какой– то причине убедили себя и легкомысленно решили, что курить – это в порядке вещей, что курение повысит вашу мужественность, ваш социальный статус, социальные связи, будет снимать стресс, поможет “элегантно скоротать время” и т.д. Вы искусственно приспособили курение для того, чтобы расслабляться, снимать напряжение, улучшать настроение. Таким образом вы избрали курение, как способ социальной адаптации и психологической защиты . Вы навесили на курение “ ярлык ” – хорошее, позитивное занятие, вы сделали его своей ценностью, придали ему смысл и “привлекательность образа друга”. Вы настроили свой эмоциональный мозг на позитивные чувства к курению и вписали его в сценарий своей повседневной жизни, избирательно отсеяв всю негативную информацию. Привычка курения автоматически связалась с множеством других бытовых привычек. Пока вы будете сохранять такое отношение к курению, вы не сможете отказаться от него. В тоже время вы не обращали внимание на то, что курение – это практически загрязнение и копчение лёгких, которое в конце концов неизбежно приведёт к повреждениям и заболеваниям их.

В начале вы создаёте привычку, а потом потребность курения, и аддиктивную навязчивую никотиновую зависимость. Курение, никотин начинают вызывать у вас особое кратковременное изменённое состояние психики, к которому вы привыкаете, и оно становиться вашей потребностью. Всё в нашей жизни мы делаем для определённых эмоциональных и физических состояний, которые хотим испытывать, чувствовать, проживать. Эти состояния могут становиться важными для нас даже если они вредны и опасны и в них нет никакой разумной необходимости. Одни люди предпочитают иметь ясное, не затуманенное сознание и хорошую физическую форму, другие состояния эйфории и/или оглушённости, вплоть до полного отключения от восприятия реальности и галлюцинаций. В случае с курением вы отказываетесь адекватно учитывать токсическое и канцерогенное действие продуктов горения табака, точнее у вас даже мыслей об этом не возникает. Между тем курение требует ежедневных многократных ингаляций грязного дыма с частицами смол и сажи в лёгкие, что может продолжаться многие годы и неизбежно ведёт к повреждению дыхательной системы и отравлению всего организма. То, что попадает в ваши лёгкие можно наглядно увидеть в вашей пепельнице. Но вы решаете, что курение важнее, чем некое абстрактное здоровье. Вы создаёте новое глубокое ложное убеждение и установку, что курить хоть относительно, но безопасно, и это теперь управляет вашей жизнью, решениями. Это будет полностью лишать вас ресурсов для прекращения курения и определять вашу иррациональную психику курильщика и неспособность противостоять курению. На самом деле курить опасно и с годами эта опасность резко возрастает. В конце концов курение неизбежно приводит к ухудшению здоровья, целому ряду хронических заболеваний и иногда даже к ранней смерти. По данным Всемирной организации здравоохранения около трёх миллионов человек ежегодно умирают от болезней, связанных с курением.

Известно, что наши убеждения заменяют нам знания реальности и любые доказательства не могут изменить их сразу. Они обеспечивают мотивацию и видение мира. Ваши убеждения вообще и о курении в частностиэто твёрдые, осознанные верования, ваши жизненные ориентиры, программы, идеи, которые поддерживают сами себя. Любые изменения убеждений вы подсознательно воспринимаете, как опасность, эмоционально сопротивляетесь и отвергаете . После того, как человек мысленно создал логическое обоснование для своих убеждений, реально это нейронные сети в вашем мозгу-подсознании, их очень сложно изменить, используя логику и рациональное мышление. Ваши убеждения можно сравнить с компьютерными программами. Их оценка не проницаема для опыта и исключает беспристрастное отношение вопреки всем неопровержимым доказательствам. Самое сильное влияние на наше поведение оказывают скрытые, глубинные убеждения. По большей части индивидуум не считает свои убеждения убеждениями, а рассматривает и переживает их, как обычный и никакой иной порядок вещей-реальность. Таким образом не верьте всему тому, что думаете о курении и своим представлениям о том, что при этом именно у вас ничего плохого не происходит. Постоянно анализируйте на сколько ваше восприятие соответствует действительности. И все равно ваши представления о жизни и о курении будут неполны и искажены. Часть реальности всегда скрыта от вас и это может быть самая опасная и страшная часть. В действительности вы никогда точно не знаете, что же происходит в ваших лёгких при ингаляциях в них дыма. Ясно, что ничего хорошего! Но насколько всё плохо?! Об этом вы определённо узнаете, но только со временем! Но, вовремя ли!