И. Потапова - Почему трудно бросить курить?

Все психопатические муки воздержания курильщиков вообще-то преувеличены и усилены их ожиданиями проявлений абстиненции и сверхценной идеей о необходимости курения для комфортной жизни. Ваше эмоциональное состояние и ваши ожидания и разум напрямую влияют на восприятие ситуации и физиологические и биохимические реакции вашего организма. Это они во многом определяют то, что вы чувствуете. У человека есть целый ряд мозговых структур, которые основываясь на ситуации и ожиданиях оказывают влияние на различные части мозга, в том числе ощущающие боль, блокируя их, или стимулируя. Эти реакции часто называются и расцениваются, как психологические, но на самом деле они создают и многочисленные нейронные, биофизические и генетические изменения в мозгу. Когда человек говорит себе, мне будет плохо, если я не буду курить– ему обязательно будет плохо, если даже на самом деле хорошо. Это само исполняющееся пророчество. Есть чёткая связь этого состояния“плохо” с сверхценной идей курения, с психологическими установками о мифических благах, которые приносит курение. Курильщики часто специально фокусируют своё внимание на малейших проявлениях дискомфорта при воздержании и, таким образом усиливают у себя психологический и эмоциональный диссонанс и это ещё подкрепляется установками, что всё должно быть легко и просто, без усилий, как этого требуют, выработанные многими культурные сценарии современной жизни. Люди привыкли получать желаемое без особых усилий, иначе они начинают нервничать, раздражаться вплоть до деструктивного поведения. Если вы расцениваете дискомфорт от воздержания, как абстиненцию, то это будет для вас прямое указание на продолжение курения для восстановления привычного физического состояния отравления. Более правильно расценивать это, как проявление очищения организма от токсичных веществ табака. Такой позитивный подход поможет снизить интенсивность неприятных ощущений и указывает на единственно правильный путь в виде непродолжительного ожидания для достаточно полного освобождения от табачных токсинов после чего наступает реально комфортное состояние.

Синдром психической зависимости от табака трудно устранимый феномен, особенно, если человек не хочет его устранять. Необходимо взглянуть на ситуацию критическим взглядом и осознать скрытую зловещую реальность того, что происходит при курении, а именно копчение и загрязнение лёгких и отравление всего организма. Курильщики говорят, что им нравится курить. Когда вам что-то нравится, то отделы мозга осуществляющие критические процессы блокируются, и объективная оценка происходящего становится не возможной. Курящий человек не мыслит своей жизни без сигареты. Он создал у себя убеждение, что не может работать и полнокровно жить без вентиляции лёгких дымом и постоянного отравления . Курильщики часто ассоциируют своё психическое состояние с курением и, таким образом, развивают у себя и углубляют психическую зависимость, навязчивость. Таким образом, они убеждают себя, что неспособны обходится без сигарет и всячески искусственно усиливают это убеждение. Получение дозы никотина и токсичных табачных веществ становится для них господствующим мотивом. Они сами встраивают курение в свою жизнь так, что потом не чувствуют себя встроенными в жизнь без курения. Они ощущают пустоту, вакуум без курения . Естественная осторожность, тяга к жизни, все защитные психологические механизмы отступают перед желанием получить дозу никотина . Они объясняют своё поведение тем, что им нужно ещё дожить до возникновения будущих проблем из-за курения, а муки абстиненции уже здесь и сейчас. Это можно особенно наглядно наблюдать, у сосудистых больных, некоторые из которых курят даже при угрозе ампутации конечностей, несмотря на то, что курение резко ухудшает прогноз заболевания. Желание курить у многих курильщиков не проходит даже, когда на карту поставлена их жизнь. Это связано с тем, что курение как привычка регулируется на подсознательном уровне. Также может быть обусловлено тем, что мышление может быть незрелым и легкомысленным, неспособностью заполнить вакуум сознания после отказа от привычки. В таких случаях люди говорят:” я курильщик”,” я буду раздражён, разгневан, взбешён и поссорюсь со всеми без сигареты”,” я не смогу ничего делать, как следует “, “я не перенесу такую жизнь”, “я просто не доживу без курения до будущих проблем, связанных с ним “и тому подобное. И это реально психопатическое состояние, обусловленное надуманными установками, искажёнными эмоциями и иррациональными переживаниями. Над вами властвует всё то, с чем вы себя идентифицируете, отождествляете. Вы можете контролировать всё то, что можете правильно назвать и охарактеризовать, от чего вы диссоциированы. Так, что вместо того, чтобы говорить:” я курильщик”, со всеми вытекающими отсюда последствиями, лучше охарактеризуйте ситуацию, когда хотите закурить, например, так,” тяга к курению хочет овладеть мной”. Это сможет помочь вам в какой-то степени дистанцироваться от курения и контролировать его. Важно, чтобы при этом ваше убеждение было рациональным-курение (копчение и загрязнение лёгких) смертельно опасно, это реальная угроза и медленное самоубийство. Курить-коптить и загрязнять лёгкие значит быть не в порядке, находиться в состоянии опасности и неоправданного риска. Эти установки может стать доминирующими и вместо никотина смогут войти в ваше сознание, в вашу плоть и кровь, стать жизненными установками, если вы захотите.