И. Потапова - Почему трудно бросить курить?

Мы опять подчеркнём, что ваш мозг и организм являются собранием непредставимо сложных систем. У вашего сознания нет достаточных способностей, чтобы досконально разобраться в этих системах, когда оно управляет ими. Ваш сверхсложный мозг решает проблемы на основании простых правил принятия решений. Он помечает вещи и процессы ярлыками хорошо, нравится или плохо, не нравится, угроза или не угроза и его базовое правило принятия решений- подходит, либо не подходит. В то же время при этом осознанное решение может быть одним, а неосознанное противоположным из-за скрытых предпочтений и эмоциональных привязанностей . Например, вы сознательно решили не курить, а ваши сверхсложные подсознательные системы, благодаря каким-то позитивным эмоциям к этому процессу и скрытым убеждениям, толкают вас к курению, и вы закуриваете. Возможно вы замечали, что бывает так-долго чтото обдумываете, принимаете решение, а потом неожиданно для себя поступаете совсем по-другому. Вот ещё один пример того, что достаточно часто реально происходит в вашем мозге и вашей жизни. Таким образом, чтобы решить проблему отказа от курения ваш мозг должен пометить привычку следующими ярлыками-опасно, токсично, плохо, отвратительно, настоящая угроза, не подходит и полностью исключается. Это должно эмоционально войти не только в сознание, но и в ваше подсознание, плоть и кровь, стать вашими глубинными убеждениями и восприятиями. Ни каких позитивных эмоций к курению или шутливого отношения быть не может, если вы хотите рассчитывать на успех. Помните, что в случаях вредных привычек для мозга наиболее эффективно обучение, обусловленное страхом и этот страх в отношении курения совершенно и полностью оправдан . Ведь каждый раз, когда вы закуриваете, вы ставите на кон свою жизнь.

В реальности у курильщика всё происходит наоборот, он отождествляет себя и свою жизнь с курением и фактически игнорирует его негативные последствия. Таким образом он находится в состоянии неосознанности происходящего в отношении закопчения и загрязнения лёгких. Зависимость от табака, навязчивость этого и сверхценная идея необходимости курения несмотря ни на что, вот что характеризует Я – концепцию курильщика и искусственно подогревается им. Фактически это настоящий невроз и проявление подсознательных психических процессов.

Если вы решили бросить курить формулируйте свое намерение следующим образом: “Хочу дышать чистым бездымным воздухом! Мне нравится чистый воздух – чистый, здоровый организм! Хочу улучшать здоровье и качество жизни!”. Превратите это в своё стойкое убеждение. Такая формулировка автоматически исключает курение фокусирует на чистом здоровом дыхании и здоровье . и отправляет вас в позитивном направлении. В этом случае вы не боретесь против привычки, на самом деле стимулируя её негативным подкреплением. Вы выступаете за новый здоровый образ жизни и всё это меняет ситуацию в вашем подсознании . Обратитесь к аффирмациям, афформациям и визуализациям, чтобы укрепить свои убеждения.

Лёгкие-это розовая от обилия кровеносных сосудов эластичная ткань, воздушная от множества воздухоносных путей и губчатая на разрезе. От курения и дыхания загрязнённым воздухом со временем ткань лёгких чернеет потому, что частицы дыма, смол, сажи и пыли полностью не удаляются и могут депонироваться. Этот процесс вызывает чрезмерное развитие соединительной ткани в лёгких, их фиброз и эмфизему. В результате функциональные возможности лёгких снижаются. Курение – это ингаляции дыма в легкие, причем постоянные, многократно повторяющиеся ежедневно, в среднем до 36 500 минут в год. Это составляет 26 суток непрерывного безостановочного курения, если считать, что вы выкуриваете 20 сигарет в день и тратите по 5 минут на одну сигарету.

В течение дня через лёгкие проходит 12 000 литров воздуха и 6000 литров крови. В течение 1.5 секунд сердце полностью автоматически разгоняет кровь по всей суммарной поверхности альвеол лёгких 100 000 раз в день. Суммарный вес крови, прогоняемой через лёгкие ежедневно, равен приблизительно 8000 кг. Дыхание в состоянии покоя использует всего 3-5% общей энергии, потребляемой телом. Основная задача лёгких насыщать кровь кислородом. При курении лёгкие и кровь также насыщается никотином, дымом и взвесью микрочастиц, которые вы можете увидеть в своей пепельнице. Содержимое пепельницы может дать вам наглядное визуальное представление, что попадает в ваши лёгкие при курении.