Василий Смольный - ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения

В общем, ты помнишь… Смольный против самолечения! И кипячения!;-) Смольный за здоровое здоровье!

6. Когда болеешь, нужно больше пить

А вот тут да. Во время болезни организм пытается вывести всякую гадость. И вариантов у него не много. Собственно, регулярные походы в туалет – один из них. Поэтому, когда болеешь, нужно пить больше, чем обычно. Но тоже не превращаться в булькающий чайник.

Вода (H 2O) – основное химическое вещество в человеческом теле, на которое приходится примерно две трети организма, – примерно, потому что люди демонстрируют значительную изменчивость состава тела.

Как разобраться, сколько пить? Пресловутые восемь стаканов по 200 миллилитров не пиарил еще только ленивый. Даже Национальная служба здравоохранения Великобритании успела рекомендовать эту форменную утку. Правда, сейчас они уже изменили формулировку на «достаточное количество воды для утоления жажды в любой момент». Чуешь, куда сменился курс, да? Так что вот тебе парочка простых советов:

1. Откажись от сладких напитков и минимизируй объем кофе и чая в своем рационе.

Сладкие напитки – это сахар, который и так ни разу не полезен. А кофе и чай мощно бьют по рецепторам и все той же выделительной системе. Они банально мешают тебе адекватно чувствовать жажду.

2. Пей именно простую воду.

Всякие газировки и соки мы пьем не потому, что хочется пить, а потому что вкусно. И это факт. С обычной водой такой фокус не прокатит.

3. Последи за собой.

Малоаппетитная штука, но факт – если ты мало пьешь, моча становится насыщенного цвета. Так что давай, перебори природную стыдливость, брезгливость и все остальное. И понаблюдай за собой. Если моча светлая и без запахов, от которых хочется срочно распылить какую-нибудь штуку в воздухе (хотя бы дихлофос), все у тебя нормально. А если нет… сходи-ка все-таки к врачу. На всякий случай.

Еще чуть-чуть про спорт.

В 2002 году во время Бостонского марафона больше 90 марафонцев огребли на свои головы гипонатриемию из-за избыточного потребления воды. В двух словах, это в твоем организме столько жидкости, что ионы натрия вымываются с бешеной скоростью. А это жизненно необходимый микроэлемент, без которого не может работать ни один орган. В итоге дело может закончиться комой и летальным исходом.

И если ты, дружок, поглядывал одним глазком в спортивные исследования, то тебя сейчас просто распирает от праведного гнева. А как же так? Ведь ты же можешь потерять больше 2 % жидкости за тренировку? А это же скажется на растрясании наетых булок!

Не скажется. Еще в 2013 году проведенные исследования доказали, что потеря жидкости, по сути, не влияет на результативность тренировки. Конечно, если ты готовишься к олимпийским соревнованиям и жаришь, как я не знаю кто, – все возможно. До этого можешь не переживать. Отставь бутылочку, залезай на тренажер. А я пока тебе расскажу, в чем вода действительно сможет тебе помочь.

1. Если заменить обычной водой всякие колы и покупные соки, у тебя получится шикарный дефицит калорий. Может быть, даже все остальное менять радикально не придется. Ведь в 100 миллилитрах кока-колы или «Доброго» сока почти 50 калорий (для справки – средний объем стакана 250 миллилитров). Итого каждый стакан газировки или сока, замененный на обычную воду, подарит тебе люфт в районе 100 калорий.

2. От воды не скачет инсулин – радостная новость для диабетиков, и не только. Если ты помнишь, именно подскок инсулина мешает твоим жировым клеткам высвобождать мерзкий жир. А от газировки, соков, кофе и чая с сахаром твой инсулин и так все время улетает в космос. Меняемся на воду и вуаля – инсулин в норме, а аппетит перестает скакать бешеной козой.

3. Если родители всегда накладывали тебе слоновьи порции, и даже после плотного обеда организм требует вредного и сытного, выпивай перед едой полстакана – стакан воды. Между прочим, уже давно доказано, что разжижение желудочного сока – это очередной миф. Так что бояться тебе нечего.

Резюмирую…

Пей воду!

Пей столько воды, сколько тебе реально нужно!

Пей воду тогда, когда ты хочешь пить!

И да пребудет с тобой сила!

От откровений Ларисы Долиной, Памелы Андерсон и прочих звезд интернет просто кипит. А те, кто верит, что «ненавистный жир уйдет за два дня, если…», напоминают стайку встревоженных сурикатов [33] Вид млекопитающих из семейства мангустовых. , которые перебегают с одного бложика в другой, надеясь наконец-то докопаться до истины и выяснить, как же заполучить попу как орех и пресс кубиками с помощью очередного чудо-средства.