Василий Смольный - ПП для ТП 2.0. Правильное питание для твоего преображения

Широкую кость они тебе не наедят (это каждый сам себе злобный Буратино), а вот замедлить получение результата могут. Ну, и для здоровья любые сбои – это всяко по-любому не полезно. Кстати, надеюсь, перед тем как делать берпи, ты проверилась у врача?

Помни: сначала здоровье.

Потом – тренировки.

Никаких берпи «на авось»

Ну что, дружок? Ты уже сидишь в обнимку с двухлитровой бутылкой воды, судорожно заливая в себя по стакану каждые два часа?

А зря. Еще как зря. Хочешь, твой внутренний мир еще разок перевернется за сегодня?

Последние года три интернет просто бомбит призывами выпивать два литра воды в день (и это минимум). Тем, кто не желает вступать в водяную секту, грозят обезвоживанием, мешками под глазами и, конечно же, дряблым пузом аж по самые колени.

Потому что ну никак без воды не сгонишь этот мерзкий жир.

Держись! Смольный идет, чтобы сокрушить мифы кувалдой научного скепсиса!

Итак…

Сколько нужно пить?

Столько, сколько тебе нужно.

Как тебе такой ответ? А вот. Ученые до сих пор не в курсе, как точно посчитать потребление жидкости для конкретного человека. И нет никаких исследований, доказывающих, что этот объем непременно должен быть равен двум, трем или двадцати трем литрам.

И это логично, если немножко напрячь свои серые клеточки.

Твой организм постоянно теряет воду (и надеюсь, ты это знаешь). С пóтом и прочими малоаппетитными жидкостями. Но у каждого человека этот процесс происходит по-разному. Мы по-разному потеем – кто-то больше, кто-то меньше. Кто-то, даже занимаясь спортом, практически не потеет вообще. А с кого-то начинают литься ручьи, стоит одеться чуть теплее, чем обычно.

Но в конце концов, для того чтобы понять, когда пить, а когда не пить, тебе и даны РЕЦЕПТОРЫ.

Хочешь пить? Пей!

Да! Вот так просто!

И учись себя слушать. Потому что оптимальный объем воды – это тот, который нужен, чтобы утолить жажду. Ни больше, ни меньше. А от избытка воды, между прочим, можно и копыта отбросить.

Такой случай, кстати, в свое время был в Америке. Откачать ярую любительницу воды так и не успели, потому что мощный приток в организм просто довел фанатку ЗОЖа до летального исхода быстрее, чем приехали врачи.

Выпить для этого, правда, нужно что-то в районе десяти литров за два часа. Но энтузиастов везде хватает.

Кстати, если в пределах пары минут выпить литра полтора воды, можно примерно по тому же принципу схватить практически такой же эффект, как от опьянения. Неслабо, правда?;)

Уже ничего не понимаешь?

Пить или нет пить? Вот в чем вопрос.

Давай разложим по полочкам лапшу и истину.

1. Человек не может без воды (правда)

Вода участвует практически во всех процессах твоего организма. И действительно, если не пить несколько дней, можно откинуть копыта. Между прочим, примерно 70 % воды в твоем организме приходится на мышцы. Так что если не хочешь терять мышцы, не заставляй организм терять воду.

2. Человеку нужно не меньше двух литров воды в день (лапша)

Сколько именно тебе нужно жидкости, решает твой организм. Это может быть полтора литра. Это может быть три. Выяснить можно только самостоятельно. И только опытным путем. Просто наблюдая за своим состоянием. Буквально четыре-пять дней, и ты точно будешь знать, сколько тебе нужно.

А вот что точно не нужно делать – это пихать в себя воду через силу. Лучше от этого не станет – только почки лишний раз нагрузишь

3. Без воды замедляется процесс топки жира (правда)

Как уже было сказано, ни один процесс в организме без воды не обходится. Тем более – сжигание жира, учитывая, что в жировых клетках масса воды. Условно говоря, если твоему организму и так не хватает жидкости, он вообще не обрадуется идее «выжимать» клетки, в которых есть драгоценные запасы. Ну, и вообще в отсутствие воды все процессы идут плохо и всячески хромают.

4. Во время упражнений нужно пить (лапша)

Пить нужно, ТОЛЬКО если ты хочешь пить. Я знаю массу народу, способного тренироваться полтора-два часа без воды. И никто из них до сих пор не умер. А вот если заливаться водой насильно и в приличных количествах (больше полулитра за тренировку), можно схватить и проблемы с давлением, и неприятности с сердцем, и кучу других последствий, которые у тебя вообще в планах не стояли.

5. Людям с отеками нужно много пить (лапша)

Людям с отеками надо ИДТИ К ВРАЧУ! Ходит такая байка, что организм, если ему не хватает жидкости, начинает ее запасать. Ладно, не совсем байка – он действительно ее начинает запасать. И если нормализовать потребление жидкости, отеки проходят сами собой. Но в половине случаев, а то и чаще, отеки связаны либо с менструальным циклом у девушек (и проходят они сами по себе), либо с проблемными почками. И поверь, если твои почки и так на ладан дышат, им вот только пары кувшинов воды для полного счастья и не хватало.