Игорь Рейф - Технология отдыха

Освежающий эффект очищающего или свистящего дыхания можно объяснить двояко. С одной стороны, в результате повышения давления в полости грудной клетки усиливается диффузия кислорода, который поступает в кровь из легочных альвеол В то же время, на фоне задерживаемого (отложенного) вдоха (крови нарастает концентрация двуокиси углерода, а, следователь но, и содержание в ней отрицательных ионов водорода, образующихся при диссоциации растворенной в крови угольной кислоты.

В этом смысле можно провести параллель между удлиненным выдохом и искусственно поддерживаемым неглубоким дыханием по методу К. Бутейко, чье лечебное воздействие, как по казал в упоминавшейся выше книге Н. Друзьяк, также связано с накоплением в крови ионов водорода. То есть с некоторым добавочным подкислением внутренней среды организма.

Таким образом, регулируемое дыхание при определенных условиях может способствовать как обогащению организма кислородом, так и частичному удержанию в крови двуокиси углерода , постоянно образующейся в ходе обменных процессов, что , впрочем, не противоречит одно другому . Потому что и кислород и двуокись углерода, как источник образования в крови угольной кислоты, а , значит, и водородных ионов, равно необходимы нашему организму в силу их универсальной роли в процессах внутриклеточного метаболизма . И хотя о значении кислорода в жизни всего живого знает каждый, а о роли водородных ионов известно , в общем , только продвинутому читателю , но рассказ о ней завел бы нас слишком далеко . Поэтому отметим только, что с помощью соответствующих дыхательных приемов мы можем сдвигать в благоприятном для себя направлении эти важнейшие характеристики организма, что особенно актуально во время утомления .

Надо ли есть, если есть не хочется.

В свое время один из американских супермаркетов прославился следующей рекламой: «Если вы даже сами не знаете, чего вы хотите, приходите к нам, у нас это есть». Как ни странно, эта забавная формула имеет непосредственное отношение и к нашей основной теме.

В самом деле, разве не бывает такое: вернулся домой настолько усталый, что на еду и смотреть не хочется. Только бы плюхнуться в кресло, вытянуть ноги и уставить глаза в телевизор, что бы там ни показывали. Но вот чья-то добрая рука принесла из кухни клюквенный кисель или стакан холодного молока или какой-то совершенно необыкновенный пирожок с капустой. Вы нехотя попробовали раз, другой, и вдруг – как будто прорвало плотину. Острое наслаждение, о близости которого вы и не подозревали, охватывает все ваше существо, и вы пьете, едите и никак не можете наесться.

Да, действительно, субъективное чувство голода не всегда можно приравнять к соответствующей ему физиологической потребности. Ведь оно связано еще и с функциональной готовностью нашего пищеварительного аппарата к усвоению той или иной пищи. А последняя может быть временно подавлена целым рядом привходящих обстоятельств, в том числе и переутомлением. При этом, как считают некоторые физиологи, лучше вообще не садиться за стол: насильно проглоченный кусок камнем ляжет на дно желудка.

Однако есть и другая истина, выраженная в известной французской поговорке: аппетит приходит во время еды. Правда, не всякой, а лишь отвечающей наличным на данный момент возможностям нашего пищеварительного аппарата. То есть от иной пищи аппетит не только проснется, а будет окончательно погашен на неопределенно долгое время.

Так как же все-таки узнать, что примет и чего не примет наш организм, если желудок молчит и есть не хочется! Может пить, перепробовать все, что лежит в буфете и в холодильнике? Но и это, оказывается, вовсе не обязательно.

Дело в том. что взаимодействие человека с окружающей средой (а пища это тоже один из ее компонентов) носит, как правило, опережающий характер. Так, например, мы заранее предощущаем тяжесть графина с водой, который собираемся поднять» и соответствующим образом напрягаем свою мускулатуру. А вдевая руки в рукава рубашки, наоборот, ориентируемся на легкость и беспрепятственность этого автоматического действия.

А если кто-то попробует незаметно зашить рукава? Реакция в этом случае будет достаточно предсказуемой, то есть бурной и эмоциональной. Кстати, этот последний пример, в качестве иллюстрации формируемого в мозгу подсознательного прогноза выполняемой операции, любил приводить в своих лекциях знаменитый физиолог академик П.К. Анохин.