Георг Энрих - Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда

Упражнение «Сохранить»

Это специальное упражнение для того, чтобы выработать навык сохранения, то есть развитую способность хранить. Например, можно поставить перед собой цель: сохранить (именно сохранить) внутренний покой. То есть здесь настрой идет именно на сохранение.

Это можно выразить следующим вопросом: сколько времени я смогу продержаться в спокойном состоянии? То есть: как долго я смогу хранить себя в состоянии покоя?

Упражнение можно выполнять, находясь, к примеру, в неспокойной атмосфере и пытаясь сохранить позитивный настрой духа. В конце концов, мы научимся хранить спокойствие изо дня в день.

Развивая способность хранить, мы можем обрести достаточную силу для поддержания и сохранения положительного настроя духа, для сохранения положительных достижений. Хранить то или иное чувство и состояние – это наше право и наша возможность. Без способности хранения все наши достижения были бы напрасны. Ярким примером хранения является наша память. Способность хранить у нас есть. Это точно. Мы можем хранить и физические, и душевные достижения. У нас есть способность хранения собственных душевных качеств и достижений. А раз есть такая способность, то ее, конечно же, можно развивать. Итак, остается только развивать то, что уже есть. А чтобы развивать способность хранить, нужно постоянно заниматься этим. То есть постоянно что-то хранить. Это можно делать и на простейшем (физическом), и на более сложном (психологическом) уровне. Что касается физического, то можно научиться более бережно относиться к различным предметам (одежда, книги и т. д.). Таким образом у нас выработается навык бережного отношения к предметам. Параллельно с этим мы можем настроиться на более бережное отношение к своей психике. То есть мы будем хранить психику от повреждений. Хранить, насколько это получится. Ну а со временем будет получаться все лучше и лучше. И в конце концов мы будем способны хранить то или иное состояние души (в том числе и покой). Вот эту способность и нужно развивать. Это бесконечный процесс развития, который может принести удивительные результаты в виде стойкости, постоянства, уравновешенности.

Первый и важнейший шаг – настроиться на это. На то, чтобы максимально продержаться в том или ином состоянии.

Помните выражение «держать себя в руках»? Речь идет как раз об этом, о сохранении.

Упражнение «Задержка дыхания»

Это упражнение, несмотря на кажущуюся непричастность к затронутому нами вопросу, поможет нам выработать навык к стойкости, то есть к сохранению невозмутимости духа. А навык – он уже всеобщий, что для физического, что для психологического применения. Но данное упражнение нужно выполнять в том случае, если нет опасности для здоровья (проблемы с сердцем, давлением и т. д.).

У человека, имеющего вредную привычку, есть уникальная возможность выполнять упражнения на сохранение.

Упражнение «Без вредных привычек»

Суть этого упражнения в том, чтобы продержаться (максимально) без вредной привычки. Затем зафиксировать (записать или просто запомнить) этот промежуток времени и впоследствии увеличивать его (постепенно).

Бывает, говорят о человеке: «Молодец, держится». Этим подчеркивают его стойкость в трудной ситуации, его способность не сломаться, сохранить стабильность (пусть даже относительную) духа. Или выражение «не поддаваться панике». То есть хранить себя от беспокойства, от его проникновения внутрь, в сердце. Значит, мы имеем дело именно с умением хранить.

Библия неоднократно призывает хранить себя в святости. Причем это предлагается сделать самому человеку, а не кому-то вместо него.

Во время поста или голодания человек опять же хранит себя от пищи в течение определенного (не опасного для здоровья) времени. Цели поста и голодания разные, но в обоих случаях происходит положительный побочный эффект: развивается способность хранить определенное свое состояние, держать себя в этом состоянии. Мы уже говорили о воздержании, которое, по сути, является хранением себя в том или ином состоянии, сохранением себя от того или иного влияния. Все эти способности поддаются развитию. И это здорово! Слава богу!

Избавление неминуемо в деле достижения позитивного состояния души. Ведь нужно параллельно с достижением положительного избавляться от отрицательного. Другое дело, если отрицательных переживаний просто нет.