Георг Энрих - Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда

Здесь есть возможность читать онлайн «Георг Энрих - Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Жанр: Здоровье, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

  • Название:
    Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда
  • Автор:
  • Жанр:
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    нет данных
  • Рейтинг книги:
    5 / 5. Голосов: 1
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Отныне отличное здоровье, внутренняя гармония и ровные отношения с окружающими станут вашей визитной карточкой, а мир вокруг окрасится в светлые и радостные тона. Овладение оригинальным и эффективным методом достижения спокойствия, о котором вы узнаете, прочитав книгу, самым положительным образом отразится на вашем самочувствии незамедлительно! Вы получите рычаги управления любой стрессовой ситуацией в своей жизни. Болезни, огорчения, страхи оставят вас навсегда, как только предлагаемые способы, приемы и стратегии поведения войдут у вас в привычку и вы начнете применять их автоматически.

Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Когда я служил в армии, то некоторое время был чемпионом в своем взводе по бегу на три километра. Но я тренировался. И потом, в самом начале забега никто особо не спешил, потому что нужно было беречь силы для всей дистанции. Если бы кто-то попытался сразу же вырваться вперед, то потом он бы выдохся и остальные все равно опередили бы его. Я пишу все это, чтобы подчеркнуть важность более продуктивного подхода к любому делу. Еще раз повторю: начинать следует с легкого, с малого и постепенно (по мере развития) стремиться к большему.

Бесконфликтное общение

Хорошего, конструктивного оппонента нужно беречь как зеницу ока.

П. И. Онуфрийчук

Наше состояние спокойствия очень часто подвергается разрушительным атакам в процессе общения. Мы можем потерять покой (на какое-то время) из-за чьего-то хамства. Иногда беседа превращается в грубый спор, который лучше всего прекратить, так как его дальнейший ход может привести одного или обоих участников к нервному расстройству. Но бывают и спокойные споры. Главное – не перейти ту грань, которая разделяет здоровый интеллигентный спор от словесного мордобоя. Последний несовместим со спокойствием. Но есть также горячие, но здоровые споры, дискуссии, в которых нет признаков агрессии. Если же эти признаки появляются, то данный спор уже не является полноценно интеллигентным.

Вот десять пунктов, придерживаясь которых можно (частично или полностью) избежать конфликтов в общении.

1. Специально настроиться на сохранение внутреннего покоя во время беседы, спора, дискуссии.

2. Воздерживаться от жесткой категоричности.

3. Искать точки соприкосновения с оппонентом. В случае их полного отсутствия просто переключиться на спокойное продолжение (или завершение) беседы.

4. Включить механизм азарта: смогу ли я в беседе с этим человеком (или с этими людьми) сохранить спокойствие?

5. Уважать оппонента (насколько это возможно).

6. Суметь (при необходимости) вовремя остановиться, прекратить общение, подвести беседу к концу или перевести в другое русло.

7. Во время беседы избегать тех мыслей (споров вокруг них), которые могут привести к нервному срыву. Или же избрать наиболее вежливые варианты передачи этих мыслей.

8. Не повторять одно и то же несколько раз (особенно если каждый раз встречаем похожее сопротивление).

9. Развивать в себе понимание того, что собеседник имеет право оставаться при своем мнении.

10. Не исключать возможности ошибочности своего мнения.

Есть такое понятие «академическая сдержанность». Так вот, можно задаться целью, вступая в общение, всегда придерживаться последней.

Некоторые авторы в своих произведениях всячески поносят своих оппонентов. В этом случае можно сказать, что автор не сдержан академически. Я не говорю о том, хорошо это или плохо. Не в этом дело. Наша цель иная – не нарушить при общении внутренней гармонии. Ведь потеря покоя в конечном итоге наносит весьма ощутимый удар по здоровью. Шестьдесят процентов всех болезней появляются на нервной почве. Нервы следует (насколько это возможно) просто-напросто беречь. Это очень тонкая область нашего существа. Тонкая и хрупкая. А все тонкое и хрупкое требует особого, заботливого и осторожного обращения.

Здоровый образ жизни

Пути твои и деяния твои причинили тебе это; от твоего нечестия тебе так горько, что доходит до сердца твоего.

Библия. Иеремия 4:18

Упражнение «Утренняя зарядка»

Проснувшись утром, попробуйте взрастить внутри себя ощущение прелести жизни. Сделайте это специально. Не нужно ждать, как говорится, у моря погоды, то есть когда это приятное ощущение само соизволит к вам прийти. Надо намеренно взять (вспомните «бери от жизни все») и почувствовать, как прекрасен этот мир. Далее, находясь в этом состоянии, начните выполнять разминку для суставов. Делая ее, нужно обязательно пытаться получать удовольствие от мягких, плавных движений своего тела (жизнь – движение), при этом не отключаясь от общего ощущения радости жизни. К этому можно подключить психологическую зарядку для спокойствия. Движения суставов нужно начать с минимальной амплитуды, постепенно ее увеличивая. И так – со многими или со всеми суставами. Хорошо также слегка порастягивать мышцы, что тоже очень полезно. Такая утренняя гимнастика займет всего несколько минут, но ощущение бодрости вы получите на целый день.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда»

Обсуждение, отзывы о книге «Скафандр от стресса. Избавьтесь от психических перегрузок и верните себе здоровье быстро, легко и навсегда» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x