Алла Маркова - 200 вопросов от желающих похудеть и 199 ответов на них

51. У меня стенокардия и ожирение. Надо сбрасывать вес. Можно ли мне попробовать сесть на кремлёвскую диету?

Кремлёвская диета противопоказана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (в частности, стенокардии), болезнях почек и желудка. Таким образом, Вам не рекомендуется эта диета. Впрочем, посоветуйтесь с врачом.

52. Чего нельзя есть при кремлёвской диете?

То, что и обычно не рекомендуется есть при соблюдении диеты: мучное и сладкое. Ограничить надо любые фрукты и овощи, в которых много углеводов, но совсем от фруктов и овощей отказываться не надо, а то наживете себе авитаминоз.

53. Я сидела на «кремлёвке» 10 дней, а потом у меня такой запор начался – мама не горюй! И никакого похудения не захочешь. Я одна такая?

Точной статистики у меня нет, но думаю, что таких как Вы много, белковая пища действительно может вызвать запор.

Попробуйте во время диеты принимать настой из такого сбора: 3 части коры крушины, по 1 части корней одуванчика, плодов петрушки и фенхеля, листьев мяты перечной. Принимайте ежедневно по 2 стакана натощак.

• Лунная диета

54. Слышали вы что-нибудь о лунной диете?

Да. Я знаю о такой диете. Она основана на использовании лунных ритмов, проводится в полнолуние и новолуние. Придерживаясь лунных рекомендаций, действительно можно похудеть.

Диету в полнолуние следует начинать накануне наступления этого времени (определить его можно по лунным календарям) и продолжать сутки. Перед тем как начать диету, сосредоточьтесь и 3 раза произнесите следующие слова: «Матушка Луна, забери с собой все, что у меня лишнее и пусть оно уходит вместе с тобой». В эти 24 часа Вам придется отказаться от еды, но пить надо будет как можно больше. Что пить? Просто любую воду, свежеотжатые соки, чай без сахара. За сутки такого голодания можно потерять от 250 г до 1 кг. Если Вам надо сбросить больше, то начинайте проводить диету за 3 дня до полнолуния. В 1-й день питайтесь овощами (сырыми или вареными), затем 2 дня ешьте только ананасы с грибами. Грибы отварите и добавьте небольшое количество нерафинированного оливкового масла. Есть грибы с ананасами надо 4 раза в день. Потом наступает день полнолуния и, соответственно, голодания на воде, а затем снова 2 дня ананасово-грибной диеты. Если будет сложно выдержать такой срок на диете, то можете ограничиться 1 днем на овощах до полнолуния, голоданием и 1 днем на ананасах с грибами после полнолуния. За эти 3 дня можно потерять до 3 кг.

Диету в новолуние следует начинать в 18 часов накануне наступления новолуния и продолжать до утра следующего дня. Есть можно овощные супы (морковь, картофель, сладкий перец, фасоль, коренья), пить овощные бульоны (4–5 раз в день). Можно побаловать себя бульоном из куры, говядины или рыбы (1 раз в день). Желательно за 3 дня до новолуния и 2 дня, следующих за ним, питаться только овощами (сырыми и вареными).

55. Я пробовала сидеть на полнолунной диете, скажу, что это чудо – я за 3 дня похудела на 3 кг. Пила я только чай с молоком и ела фрукты, на ночь пила кефир. И есть совсем не хотелось. Хочу и дальше пробовать. А вопрос возник у меня такой: всем ли можно придерживаться этой диеты?

Эта диета противопоказана при диабете, язве желудка, нарушении свертываемости крови и некоторых других. Если у Вас есть опасения по поводу своего здоровья, то лучше проконсультироваться у диетолога.

56. На какой Луне лучше садиться на диету: растущей или убывающей?

Существует правило, которое надо усвоить, чтобы не накапливать лишний вес, а избавляться от него, сохраняя при этом свой рацион полноценным. В период растущей Луны организм накапливает энергию и старается бережно ее расходовать, в период убывающей Луны – активно тратит ее. Эта закономерность отражается и в том, как организм усваивает пищу в разные фазы Луны. Отсюда правило: при растущей Луне организм пытается максимально усвоить получаемую пищу, поменьше растратить полученные калории и как можно больше отложить про запас. При убывающей Луне организм, напротив, стремится израсходовать как можно больше из полученных калорий и не торопится запасаться. Таким образом, при одинаковом количестве и качестве употребляемой пищи мы легче набираем вес при растущей Луне и легче худеем при убывающей.

Вот Вам и секрет, как с помощью ритмов Луны нормализовать свой вес: постараться ограничивать себя в питании при растущей Луне. А вот при убывающей Луне можно позволить себе съесть больше без особого риска поправиться. Но если Вы и при убывающей Луне будете ограничивать себя в пище, то похудеете гораздо скорее, чем при растущей Луне! Посудите сами: при убывающей Луне организм и сам пытается избавиться от лишнего, а вы еще ему помогаете ограничением в питании! Поэтому и диеты, и разгрузочные дни будут гораздо эффективнее при убывающей Луне, чем при растущей.