Луїза Хей - Станьте щасливими за 21 день

Подумайте, яким ви були бездоганним крихітним немовлятком у ранньому дитинстві! Дітям нічого не потрібно робити, щоб стати досконалими: вони вже досконалі й поводяться так, ніби про це знають. Вони усвідомлюють, що є центром Всесвіту. Діти не бояться просити того, що хочуть, і вільно виражають свої почуття. Ви завжди розумієте, коли дитина сердиться – власне, про це й сусіди знають. І коли діти щасливі, це також відомо: їхні усмішки осявають увесь дім. Вони сповнені любові.

Немовлята можуть загинути, не одержуючи любові. Дорослішаючи, ми навчаємося жити без любові (принаймні намагаємось), але діти такого не витримають. Діти люблять кожну частинку свого тіла.

Колись і ви – ми всі – були такими. А потім почали слухати дорослих навколо нас, які вже навчилися боятися, і ми почали заперечувати власну досконалість.

Сьогодні відкладіть подалі всю критику та негативні внутрішні розмови. Відпустіть старий напрям думок – той, який докоряє вам і опирається змінам. Відпустіть уявлення інших людей про вас.

Стверджуйте: «Я достатньо хороший. Я гідний любові».

1. Станьте перед дзеркалом у ванній.

2. Погляньте собі в очі.

3. Скажіть таку афірмацію: «Я люблю і схвалюю себе».

4. Повторюйте її знову і знову: «Я люблю і схвалюю себе».

5. Повторюйте цю афірмацію щонайменше сто разів на день. Саме так: сто разів. Нехай фраза «Я люблю і схвалюю себе» стане вашою мантрою.

6. Щоразу, проходячи повз дзеркало або побачивши десь власне відображення, повторюйте цю афірмацію.

Це вправа, яку я впродовж багатьох років давала сотням людей. Результати просто феноменальні, якщо наполегливо її виконувати. Пам’ятайте: робота з дзеркалом не працює теоретично, вона працює лише на практиці. Якщо ви її виконуєте – вона дійсно багато що змінює.

Якщо спливатимуть будь-які негативні думки, наприклад: «Як я можу схвалювати себе, коли я такий жирдяй?» , або «Це дурниця – думати, що я зможу так міркувати» , або «У мені немає нічого хорошого» , – не опирайтесь їм, не боріться з ними та не засуджуйте їх. Нехай вони просто будуть. Зосереджуйтесь на тому, що ви дійсно хочете переживати, – на любові до себе та схваленні себе. М’яко відпускайте інші думки, що втручаються, й утримуйте увагу на афірмації: «Я люблю і схвалюю себе» .

Що ми робимо під час вправ із дзеркалом? Намагаємося повернутися до сутності того, ким ми насправді є. Ми прагнемо відчути, ким ми є, коли не судимо себе.

1. Запишіть кілька способів, якими ви не любите себе або якими показуєте, що не маєте власної гідності. Ви критикуєте своє тіло? Говорите зверхньо з собою?

2. Запишіть кілька негативних думок, які, на ваш погляд, мають про вас інші. До кожної з цих негативних думок складіть афірмацію, яка перетворює її на позитивне твердження. Наприклад, можете замінити думку «Моя мама вважає мене товстою» на «Я прекрасна саме такою, як є» .

3. Складіть список усіх причин, чому ви любите себе. А тепер складіть іще один список – перелік причин, чому люди люблять проводити з вами час.

4. Повісьте ці сповнені любові списки там, де будете їх бачити щодня.

Уявляєте, як було б чудово, якби ви могли прожити своє життя так, щоб вас ніхто жодного разу не критикував? Хіба не прекрасно було б почуватись абсолютно спокійно й затишно? Ви прокидалися б уранці й знали, що у вас попереду прекрасний день, бо всі вас любитимуть і ніхто не принизить. Ви б почувалися просто неперевершено.

А знаєте що? Ви спроможні дати це собі – зробити життя з собою найдивовижнішим переживанням, яке тільки до снаги уявити. Ви можете прокидатися вранці й відчувати радість від того, що проведете ще один день із вами .

Я цілком доречний в усіх ситуаціях.

Я обираю добре ставитися до себе.

Я гідний власної любові.

Я твердо стою на ногах.

Я приймаю і використовую власну силу.

Для мене безпечно говорити за себе.

Мене люблять і приймають саме таким, яким я є, тут і зараз.

Моя самооцінка висока, бо я шаную того, ким я є.

З кожним днем моє життя стає чимраз дивовижнішим. Я з нетерпінням чекаю на те, що приносить кожна нова година.