Алексей Тихомиров - Психосамозащита

Статья «Ложное чувство вины». Ложное чувство вины возникает в детстве у большинства людей. В это время человек беспомощен, но не может понять причину своей беспомощности. В результате, когда что-то не получается сделать без чужой помощи, у него возникает чувство, что он плохой и недостаточно старается. Это гнетущее чувство собственной никчемности оставляет свой «отпечаток» на все последующие годы. «Правильные родители» стараются поддержать своего ребенка, объяснить, помочь, научить. «Неправильные» усугубляют у него чувство вины упреками, руганью и критикой за допущенные ошибки и промахи. В первом случае чувство вины у ребенка не усугубляется, а остается в пределах нормы, не доставляя ему особого дискомфорта. Во втором случае человек может всю дальнейшую жизнь сильно страдать из-за чувства вины, мучительно переживая свои малейшие промахи и даже воображаемые провинности.

Наказанием за «ложное чувство вины»становится гнетущее ощущение собственной ненужности и никчемности. Жизнь такого человека становится поиском способа убедить окружающих, доказать им, что он – хороший. Этому человеку постоянно кажется обратное, что он плохой: собеседник, работник, супруг и т. п.

Побороть «ложное чувство вины»человек может, начав сознательно любить и уважать себя таким, какой есть. Следует искоренить привычку считать себя плохим, перестать казнить себя и начать относиться к себе как к достойному и замечательному человеку. Что же касается ошибок и промахов, то от них никто не застрахован. Нужно прощать себе ошибки и, точно также, прощать ошибки других. Иногда чувство вины возникает под влиянием других людей. Внушая это чувство другим, они самоутверждаются и демонстрируют свою власть. Даже если, по мнению человека, для чувства вины есть реальные основания – следует помнить: нет такого проступка, который нельзя было бы понять и простить. Все вышесказанное, конечно же, относится к обычным и нормальным людям, а не к преступникам, которые сознательно причиняют боль и ущерб другим людям. Кстати, преступники, в основной своей массе, не страдают от чувства вины…

Статья «Самобичевание». После тяжелых переживаний чувство вины может возникнуть даже у взрослого человека. Причиной этому может стать, например, потеря близких. Механизм здесь тот же, что и в детстве: перед лицом неизбежной потери человек чувствует себя беспомощным и неспособным что-либо изменить. Но ему трудно принять это и признать, так как психика защищается от этого. В результате человеку начинает казаться, что он мог бы что-то исправить, но не сделал это, а значит – виноват. На самом деле никакой его вины тут нет.

Наказание.Чувство вины разрушительно по своей сути. Человек, чувствующий себя виноватым, склонен не только к самоуничижению, но и самонаказанию. Он считает себя плохим, недостойным, подсознательно избегает всего того, что могло бы принести ему радость, успех, удачу. Из всех предоставляемых жизнью возможностей он, словно специально, выбирает самые неудачные, где его ждет провал. Последний вновь убеждает человека в том, что он «плохой» и «недостойный» – хронический неудачник. В отличие от раскаянья в совершенных ошибках, чувство вины неконструктивно и часто сопровождается навязчивым желанием себя наказать. Результатом этого может стать полная потеря смысла жизни, деградация личности, духовный и нравственный упадок, тяжелые формы саморазрушительного поведения (алкоголизм, наркомания, склонность к суициду).

Борьба с «самобичеванием».Часто чувство вины возникает под влиянием других людей. Внушая его другим, эти люди самоутверждаются и демонстрируют свою власть. Даже если человеку кажется, что для чувства вины есть реальные основания – следует помнить: любой проступок можно понять и простить. Чтобы не дать чувству вины власти над собой и своим внутренним состоянием, нужно замечать и отслеживать все его попытки мучить и терзать. Заметив их начало, следует сразу сказать себе: «Стоп!». Данная процедура должна войти в привычку. Также важно регулярно хвалить и одобрять самого себя. Это поможет постепенно повысить уверенность в себе, нацелит на успех, достижение целей и исполнение желаний. Все люди ошибаются, это нормально. Следует отделить свое Я от своих поступков. Ошибки – это уроки, которые следует извлечь на будущее. Неплохо проанализировать их и решить, как следует поступать в подобной ситуации в другой раз. Не стоит оправдываться перед другими людьми. Главный суд – суд собственной совести человека. Суд других людей не может быть объективным, так как они плохо знают «подсудимого» и истинные мотивы его поступков.