Алексей Тихомиров - Психосамозащита

Вербальный «бронежилет»

Ведя себя определенным образом, можно вызвать у окружающих уважение к себе. Вы даже можете возбудить страх у своего вербального соперника. Теперь он, скорее всего, тысячу раз подумает, прежде чем атаковать вас.

Стойте прямо!Подтяните попу, сжав мышцы ягодиц, распрямите свою спину и поднимите голову. Твердо стойте на обеих ногах, чтобы вес вашего тела распределился по ним равномерно. Во время ходьбы делайте одинаковые и равномерные шаги – не слишком быстрые и не слишком медленные. Пусть ваши руки, когда вы идете, двигаются свободно и естественно. Сидеть нужно тоже так, чтобы от вас исходила уверенность. Ваша осанка не должна быть сильно напряженной. Напряженная осанка свидетельствует о том, что человек раздражен, испуган, испытывает неудобство, нервничает, или же он просто негибкая личность.

Ваши руки должны расслабленно висеть по бокам. Хотя жесты руками могут подчеркивать ваши мысли и идеи, но слишком частая жестикуляция отвлекает. Чтобы контролировать свои жесты, вам нужно использовать их только сознательно, чтобы подчеркнуть главные, основные идеи. Пальцы на руках надо тоже держать расслабленными. Ваше рукопожатие должно быть достаточно крепким, но не чересчур. Слишком сильное и крепкое рукопожатие может означать, что человек хочет быть главным во взаимоотношениях и собирается бороться за свою власть. Слабое и вялое рукопожатие говорит о вашей робости и неуверенности в себе.

Взгляд в лицо.Во время разговора не нужно смотреть прямо в глаза человеку (если конечно вы в него не влюблены). Это может показать, что вы враждебно к нему настроены. Необходим не только контакт глаз, но и контакт лиц. Для этого можно в течение двух секунд смотреть на лицо человека в целом. Потом, в течение двух секунд, смотреть ему в глаза. После этого следует переместить свой взгляд на его нос и смотреть на него две секунды, затем две секунды смотреть на его рот, снова перейти к лицу, и так далее. Нужно повторять эти действия в течение всего разговора с человеком.

Улыбкаможет обезоружить даже самого ужасного вербального врага, поэтому не нужно бояться первым улыбнуться человеку, и не стоит обижаться, если он вам не ответит тем же. Несоответствие между вашими неприятными и резкими словами и вашим мягким и добродушным выражением лица сбивает вашего противника с толку.

Сила голоса.Так же, как и неуверенная походка, неуверенная речь может сделать человека жертвой. Если он говорит, как виноватый, то сам и окажется жертвой в личных и деловых отношениях. Чтобы защитить себя и оказать наиболее сильное воздействие на своего противника, вам нужно говорить более уверенным и внятным голосом. Чтобы ваш голос звучал уверенней, и вам было легче отстоять свою точку зрения, нужно правильно пользоваться своим речевым механизмом. Этот механизм состоит из дыхания, голоса произносимой речи и дикции.

Обостренное восприятие и волнение непосредственно влияют на ваше дыхание. Если при этом не контролировать свое дыхание, то голос будет дрожать и прерываться. Это даст понять вашему противнику, что вы нервничаете, или в чем-то сомневаетесь. Кроме того, если не контролировать свое дыхание, то усилятся сердцебиение и кровообращение, что может серьезно повлиять на ваше здоровье.

Расслабляющее дыхание выполнятся в три приема: 1 – вдыхаем через рот в течение двух секунд; 2 – задерживаем дыхание на три секунды; 3 – медленно выдыхаем через рот в течение пяти секунд. Дышать при этом следует не грудью, а животом.Чтобы говорить правильно и ваш голос звучал хорошо, нужно вдыхать воздух ртом (носом дышать, когда только слушаете), держать его около секунды, после чего начинать говорить на выдохе. Нужно выдыхать свои слова.

Многие люди не обладают приятным голосом, даже наоборот, – их голос звучит достаточно неприятно. Однако, следуя ряду советов, можно обрести сильный и уверенный голос. Если вы хотите понизить частоту своего голоса, то наберите ртом немного воздуха в легкие, задержите дыхание, напрягите мышцы живота и начните говорить. Чтобы ваш голос был более четкий, густой, глубокий и уверенный, напрягайте свои брюшные мышцы, когда открываете голосовые связки, чтобы что-нибудь сказать.

Чтобы у вас появился более густой и звучный голос, очень важно открывать заднюю часть гортани, будто вы зеваете. Нужно делать это на выдохе. Если вы говорите в нос, то никогда не сжимайте свои челюсти и не позволяйте своим задним зубам касаться друг друга.