Алексей Тихомиров - Психосамозащита

Первый шаг в обучении любому боевому искусству – это научиться следить за противником и уметь предугадывать любое его движение. Тогда вы сможете блокировать его удар, или увернуться от него. То же самое и в вербальной сфере. Вам нужно все время держать глаза и уши настороже. Сражающийся на войне солдат не ждет часами и сутками, чтобы ответить на атаку врага. Он бы умер, если бы не отреагировал немедленно. У солдата есть выбор, но он должен принять решение за доли секунды. От этого выбора зависит его физическое состояние. Он может спастись бегством, может спрятаться, может выстрелить в ответ, или кинуть ручную гранату. Или же, он может ничего не делать и сразу умереть на поле боя. Конечно, войны могло бы не быть вовсе, если бы лидеры обеих воюющих сторон сели за стол переговоров и попытались примириться.

Стратегия вербальной самозащиты не отличается о той, которой пользуются солдаты в бою. Вы, как солдат, должны сделать немедленный выбор. Принятое вами решение определяет ваше душевное и физическое состояние. Можно спастись бегством и никогда не оглядываться (стратегия отключения), можно отстреливаться (зеркальная стратегия), а можно перейти в контратаку (рык и крик). Ну и, наконец, можно ничего не делать и промолчать, позволяя вражеским пулям ранить или убить вас. От вас зависит, какую стратегию вы выберете в том или ином случае, с тем или иным противником. Главное, что нужно помнить, – вы никогда не должны нападать сами, а использовать свои «боевые техники» лишь для защиты от вербальных нападений.

Чтобы ситуация была целиком в ваших руках, нужно всегда помнить о четырех важных правилах. Во-первых, нужно оставить свое «эго» за дверью и не держать ни на кого злости. Вы открыты, честны и не агрессивны. Это означает, что вы никогда не говорите другому человеку то, что его заведомо оскорбит. Нужно быть спокойным, непредвзятым и вежливым со всеми людьми, с кем вы пересекаетесь. Во-вторых, нужно оставить все былое в прошлом, и жить настоящим – «здесь и сейчас». Не нужно переносить неприятные воспоминания из прошлого в настоящее.

Вы никогда не сможете защитить себя от вербального агрессора, если не будете подготовлены и вооружены. В этой части мы рассмотрим различные тактики и стратегии вербального боя; узнаем, как защитить себя и получить физическое, словесное и коммуникативное преимущество над противником.

Для достижения превосходства над своим противником необходимы одновременно и знание, и умение выбирать правильную технику вербальной самообороны, в зависимости от ситуации. Техники существуют разные, но главное – дать понять человеку, что он явно нарушил пределы допустимого.

Взгляд, выражающий отвращение.Допустим, что кто-то сказал вам нечто оскорбительное. Бросив все дела, вы на секунду замираете и тупо смотрите на своего оппонента, не произнося ни единого слова и не мигая, а у вас на лице написано омерзение.

Контроль над эмоциями.Когда кто-то вас раздражает, у вас повышается уровень адреналина в крови. Ваше сердце бьется чаще, голова начинает немного болеть, лицо краснеет, глаза вылезают из орбит, и вы прекращаете ритмично дышать.

Чтобы обеспечить себя кислородом, можно воспользоваться техникой «вдыхания и выдыхания»: 1 – делаем легкий вдох ртом в течение двух секунд; 2 – задерживаем дыхание на три секунды; 3 – выдыхаем через рот изо всех сил, пока не кончится воздух в легких; 4 – задерживаем дыхание на две секунды… Если в какой-то момент вы почувствуете головокружение, или вам станет дурно, то немедленно остановитесь, начав дышать нормально.

Спокойные вопросы.Цель данной стратегии заключается в том, чтобы задавать человеку ряд вопросов в логической последовательности, требующих ответа «да» или «нет». Говорить при этом нужно спокойным, дружелюбным и сдержанным тоном. Первый вопрос должен быть самым абсурдным, на который вы гарантированно получите ответ «нет». Затем уже можно переходить к менее сложным и странным вопросам, пока человек не поймет вас. В какой-то момент он будет загнан в угол и увидит, насколько он неправ.

«Правда-матка».Когда кто-то высказывает в ваш адрес гадкое и обидное замечание, можно просто сказать этому человеку всю «правду-матку». Этим вы собьете человека с толку, он ведь никак не ожидал услышать о том, что, говоря гадости, был омерзителен. Говорите при этом уравновешенным, сдержанным тоном, стойте прямо, голову поднимите повыше. Все вместе – правильная поза, прямой контакт глазами и звучный голос – все эти составляющие необходимы, чтобы ваши слова подействовали не вербальных врагов. Стратегия «правды-матки» часто предотвращает будущие вербальные удары, которые могли бы быть вам нанесены. Ваш противник обычно обнаруживает к вам уважение, потому что вы ясно показали ему, что видите все его игры и не потерпите их.