Чжоу И - Цигун для глаз

рис. 160 рис. 161

лобка. Одновременно с подъемом рук усилием макушки оторвите пятки от земли и поднимитесь на носки, начиная разводить ладони в стороны круговым движением (рис. 160,161).

Продолжая вдох и круговое движение, подведите кончики средних пальцев к точке чанцян (под копчиком), коснитесь ее и замрите в этом положении, на задержке дыхания сосчитайте до трех. Почувствуйте, как энергия пальцев проникает внутрь точки. На выдохе, не от-

рис. 162 вид сзади рис. 163

рывая пальцы от поверхности тела, переведите их на точку гуанъюанъ (смотри приложение). Одновременно с этим опуститесь на пятки. В этом положении задержитесь и сосчитайте до трех (рис. 162,163).

Из предыдущего положения на вдохе снова поднимитесь на носки и выведите руки по кругу вперед и в стороны, но теперь уже на уровне пупка. Продолжая вдох, подведите кончики средних пальцев к точке минмэнъ (на пояснице

рис. 165

напротив пупка), коснитесь ее и замрите в этом положении, на задержке дыхания сосчитайте до трех. Почувствуйте, как энергия пальцев проникает внутрь точки. На выдохе, не отрывая пальцы от поверхности тела, переведите их вокруг пояс-

вид сзади

рис. 166

ницы на точку шэнъцюэ (смотри приложение). Одновременно с этим опуститесь на пятки. В этом положении задержитесь и сосчитайте до трех (рис. 164,165,166).

рис. 168

Из предыдущего положения на вдохе снова поднимитесь на носки и выведите руки по кругу вперед и в стороны, но теперь уже на уровне груди. Продолжая вдох, подведите кончики средних пальцев к точке линтай (смотри приложение), коснитесь ее и замрите в этом положении, на задержке дыхания сосчитайте

вид сзади

рис. 169

до трех. Почувствуйте, как энергия пальцев проникает внутрь точки. На выдохе, не отрывая пальцы от поверхности тела, переведите их на точку данъчжун (смотри приложение). Одновременно с этим опуститесь на пятки. В этом положении задержитесь и сосчитайте до трех (рис. 167,168,169).

рис. 170 рис. 171 рис. 172

Из предыдущего положения на вдохе вытяните руки перед собой ладонями вверх и поднимите их в таком положении до уровня лба. Одновременно с этим поднимитесь на носки. На задержке дыхания закройте глаза, коснитесь кончиками средних пальцев точки интан (между бровями), задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. На выдохе откройте глаза, опустите руки ладонями вверх к подмышкам и одновременно опуститесь на

рис. 173 (вид сбоку) рис. 174

пятки. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. Лучики энергии-^«, исходящей из кончиков средних пальцев, должны соединиться в области сердца (рис. 170,171,172).

На вдохе руки ладонями вверх вытяните назад за спину. Одновременно с этим поднимитесь на носки. Продолжая вдох и не меняя положение ладоней, переместите руки по кругу в стороны до уровня плеч, локти обращены вверх (рис. 173,174).

рис. 176

Переверните руки локтями вниз, тогда ваши ладони снова окажутся обращенными вверх и продолжайте движение рук вперед по кругу к области груди. На задержке дыхания направьте кончики средних пальцев на точку даньчжун, задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. Ладони остаются обращенными вверх (рис. 175,176).

рис. 177

вид сзади

На выдохе, не отрывая кончики пальцев от поверхности тела, переместите их на точку линтай. Одновременно с этим опуститесь на пятки. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех (рис. 177).

рис. 178 рис. 179

На вдохе руки ладонями вверх снова вытяните назад, но уже на уровне поясницы. Одновременно с этим поднимитесь на носки. Продолжая вдох и не меняя положение ладоней, переместите руки по кругу в стороны до нижнего края реберных дуг, локти обращены вверх. Переверните руки локтями вниз, тогда ваши ладони снова окажутся обращенными вверх и продолжайте движение рук вперед по кругу к области живота. На задержке дыхания

рис. 180 рис. 181

направьте кончики средних пальцев на точку шэнъцюэ (см. приложение), задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех. Ладони остаются обращенными вверх (рис. 178,179,180).

На выдохе, не отрывая кончики пальцев от поверхности тела, переместите их на точку минмэнь. Одновременно с этим опуститесь на пятки. Задержитесь в этом положении и сосчитайте до трех (рис. 181).

рис. 182 рис. 183

На вдохе руки ладонями вверх снова вытяните назад , но уже на уровне копчика. Одновременно с этим поднимитесь на носки. Продолжая вдох и не меняя положение ладоней, переместите руки по кругу до уровня бедер, локти обращены вверх. Переверните руки локтями вниз, тогда ваши ладони снова окажутся обращенными вверх и продолжайте движение рук вперед по кругу к области лобка. На задержке дыхания направьте кончики средних пальцев