maha - Natha

она очищает все 72 000 нади и открывает двери освобождения. Подробное описание всех основных асан

можно найти в классических трудах по хатха-йоге. Наиболее сложные асаны должны практиковатся под

руководством компетентных учителей, а также без нарушения предписаных правил ямы и ниямы , иначе

возможны нежелательные последствия. Систематическая практика соответствующих асан под

руководством опытного наставника наряду с соблюдением диеты и моральных норм поведения, делает

тело пригодным для практики пранаямы, мудры и других форм йоги. Нужно отметить, что многие

асаны, пранаямы и мудры, так же как концентрация внимания, весьма существенны.

Пранаяма занимает самое важное положение в хатха-йоге. По существу, она позволяет покорить

биологическую систему человека в целом, пробудить и накопить жизненую силу, поднять

нерастраченную собранную витальную энергию вверх, направив ее к соединению с Высшим Духом.

Хорошо спланированный и последовательно налаженный контроль дыхания – ключ к этому

соединению. Дыхательная система связана со всеми внутренними органами тела. Нормальное

функционирование тела напрямую зависит от дыхательных органов, которые обеспечивают регулярный

приток чистого воздуха извне и вывод продуктов обмена веществ, растворяющихся в атмосфере.

Каждый полный дыхательный цикл состоит из трех этапов, а именно, вдоха ( пурака ), выдоха ( речака ) и

задержки дыхания, состояния между вдохом и выдохом ( кумбхака ). При нормальном дыхании

здорового человека весь цикл занимает приблизительно четыре секунды и состояние остановки дыхания

едва заметно. Процесс протекает непрерывно в состоянии бодрствования и сна, и за сутки повторяется

21 600 дыхательных циклов. Практика пранаямы заключается в волевом удлинении, углублении и

регулировании дыхания в строгом соответствии с предписанными методами. Например, медленно

вдыхаем через одну ноздрю (левую) за две секунды, затем закрываем обе ноздри и останавливаем

дыхание на восемь секунд, удерживая тело неподвижным, а внимание фиксированным, после чего

делаем очень медленный выдох, выпуская воздух через другую ноздрю в течение четырех секунд. Затем

этот процесс следует повторить в обратном порядке. Теперь нужно вдохнуть через другую ноздрю

(правую), постепенно увеличивая задержку на более длительный период, а далее выдохнуть так же

медленно, как и прежде, через противоположную ноздрю. Данный процесс волевого выполнения

пураки, кумбхаки и речаки нужно практиковать неизменно и непрерывно в течение обозначенного

периода в определенное время и при правильном положении тела – в подходящей асане. Во время

практики не должно быть никакого напряжения в теле, беспокойства чувств или ума.

Эта практика, предназначенная для контроля дыхания без значительного напряжения и усилия, а также

для развития и постепенного очищения дыхательной системы, со временем облегчает и углубляет

дыхание. Пурака должна занимать все более длительный период, соответственно, кумбхаку и речаку

тоже нужно увеличивать. Предписываются различные формы дыхательной техники. Вышеописанный

вариант, когда кумбхака следует за пуракой с последующей речакой , называется антах-кумбхакой

(задержка дыхания на вдохе). Другой вариант, когда кумбхака следует за речакой с последующей

www.dharmanathi.ru

Махант Аведьянатх. Введение в натха-йогу. Шива-Таттва

21

пуракой , то есть дыхание приостанавливается на выдохе, называется бахир-кумбхака . Иногда

практикуется «чистая» кумбхака ( кевала-кумбхака ) без пураки и речаки . Продвинутый йог способен без

малейшего усилия остановить дыхание на значительный период. С помощью таких практик йог

приобретает необыкноенную власть над всеми жизненно важными органами своего тела и способен

произвести полное преобразование физической системы. Кроме того, посредством систематической

практики пранаямы в течение достаточно длительного периода под руководством опытного наставника

можно пробудить многие мистические способности.

Практика пранаямы также известна как павана-абхьяса , то есть контроль над «жизненным ветром».

Достижение мастерства в регулировании и гормонизации жизненной системы посредством