pogireva - lubimov-004-160.indd

Клиент. Обида. Старая обида.

Т. Хорошо. Подумай: если ты от нее откажешься, это

никак тебе не повредит?

К. Каким образом? Я головой вполне четко понимаю —

это и раньше-то было глупостью, а теперь тем более. Вот

только избавиться никак не получается.

Т. Не получалось. Думаю, сейчас получится.

К. Хотелось бы.

Т. Ну что же. Бери лист бумаги и рисуй свою обиду.

Постарайся ее всю перенести на бумагу.

К. Переживать ее при этом нужно?

Т. Как получится. Ты можешь со стороны наблюдать, как она уходит в бумагу, можешь пропускать ее через

себя — это не важно. Главное, чтобы в конце концов она

вся оказалась на листе.

…

К. Нарисовал.

Т. А теперь уничтожь: хочешь — порви и выкинь, хо-

чешь — ножницами порежь, хочешь — скомкай и потоп-

чи. Сделай, как тебе кажется более правильным.

…

К. Порвал. И сразу отпустило. Сейчас я думаю о той

ситуации, и она как бы отдаляется, уходит. Думаю, через

несколько дней я о ней даже вспоминать не буду.

28

Т. Можешь пару слов сказать о том, как это было для

тебя?

К. Как… Сначала было сложно даже начать — как

переступить внутри себя через что-то. Когда же на-

чал рисовать, то видел, как обида вытекает через меня

в рисунок. Хотелось этим фломастером всю бумагу по-

рвать. Чем больше вытекало, тем становилось легче.

Когда всю ее на бумагу перенес — я ее из себя вынул, но она была еще рядом. А вот когда порвал, она дей-

ствительно совсем ушла.

Т. Это то, что ты хотел?

К. Да, вполне.

Т. Спасибо.

ВОПРОСЫ

Обязательно представлять, что чувство из тебя

вытекает или что-то в этом роде?

Важно, чтобы вы каким-то образом перенесли чув-

ство на бумагу. Что вы при этом будете представлять или

чувствовать — не особо важно. Главное — чтобы в кон-

це концов чувство оказалось на бумаге.

Что делать, если чувство вроде как еще зачем-то

нужно?

Если чувство еще зачем-то нужно, но вы хотите из-

менить ситуацию — тогда нужна техника замены. Напри-

мер, «Изменение оценки».

ОБСУЖДЕНИЕ

Что у вас получилось?

— Ситуация как-то отдалилась, стала серой, да-

лекой и нейтральной.

— Я работала с претензиями к мужчине. Мы дав-

но разошлись, но какая-то обида осталась. Внутри

там крутилась все время. Иногда действительно

29

представляла, как ему высказываю все, что думаю.

А теперь стало спокойно. Ну да, поступил он тогда

со мной нехорошо. Но это стало уже неважным. От-

пустило, ушло.

— Если раньше это было как кипящая кастрю-

ля — все бурлит, крышка подскакивает, пар шипит, то сейчас больше похоже на чашку с холодной водой.

Спокойно стало, умиротворенно…

— Я работал со страхом. Если кратко — нет его

больше. Ну, осталось что-то вроде небольшого опа-

сения, но страха больше нет.

ТЕХНИКА «ИЗМЕНЕНИЕ

ОТНОШЕНИЯ»

Событие и оценка

Не сообщу ничего нового, если скажу, что есть раз-

личие между фактом и его оценкой. Факт — это то, что

мы воспринимаем сенсорно: стул, стол, девушка с русы-

ми волосами в голубом платье, машина марки «Форд» и

т. д. Отношение — это то, что мы чувствуем и думаем, оценивая предмет или событие: нравится, хорошо, верю, неправильно…

Эмоция обычно следует после оцен-

ки: я решил, что этот человек поступа-

ет неправильно, и я злюсь.

Отношение — это устоявшаяся оцен-

ка, или более точно — комплекс из оцен-

ки и эмоции. В принципе их можно раз-

личать: например, согласен или не согла-

сен, верю или нет, правильно или непра-

вильно — это оценка, но не эмоция.

А эмоция — добавляющееся к ней

чувство: радости или огорчения, зло-

сти, восхищения и т. д.

— Упражнение номер двадцать

семь ты сделал неправильно.

«Упражнение номер двадцать

семь» — факт, «неправильно» — оцен-

ка. Эмоция, очевидно, выражена не-

вербально.

— Я не верю, что Иванов вернет

долг завтра.

Рис. 5

31

«Иванов вернет долг завтра» — это факт, а «не верю» —

оценка.

— Вот эта клевая ярко-синяя «тойота» мне очень силь-

но нравится.

В этой фразе «ярко-синяя «тойота» — это факт, «кле-

вая» — оценка, а «очень сильно нравится» — отношение.

Менять отношение можно к большому количеству со-