pogireva - lubimov-004-160.indd

вершенно разных вещей:

• к начальнику (раздражает);

• к новым планам правительства (не доверяю);

• к собакам (опасаюсь);

• к самолетам (боюсь);

• к себе (чувствую жалость).

В принципе в данной технике мы меняем именно отно-

шение, то есть сложившееся сочетание оценки и эмоции.

Мы не будем их ни выделять, ни анализировать, а просто

возьмем и изменим их как единое целое.

Я должен выбрать новое отношение?

Нет. Это сделает ваше бессознательное.

А откуда оно его возьмет?

Ну, это же ваше бессознательное — у него и спра-

шивайте, откуда оно возьмет новое отношение. Обычно

как-то находит, и в большинстве случаев получается, что

отношение, найденное бессознательным, намного лучше

найденного сознанием.

Что делать, если меня не устроит это новое от-

ношение?

Отказаться от него, например порвав соответствую-

щий сюр, или нарисовать новое, более подходящее.

Можно менять отношение к собственной эмоции?

Да, конечно. Иногда это весьма удачный способ ре-

шить проблему. Например, вы опасаетесь больших со-

32

бак и стесняетесь этого. Можно убрать чувство опасе-

ния, а можно и изменить отношение к этому опасению.

И тогда получится спокойное отношение к тому, что вы

опасаетесь больших собак.

И в чем разница?

В одном случае вы перестаете опасаться больших со-

бак, во втором — вы продолжаете опасаться, но относи-

тесь к этому достаточно спокойно, то есть разрешаете

себе делать это.

Когда и что лучше выбрать?

Определяйте сами, что для вас будет более полезным в

данной ситуации. Одно дело, когда вы, например, раздража-

етесь и понимаете, что это чувство к ситуации совершенно

не подходит, другое дело — вы понимаете, что раздражение

очень даже эффективно в данной ситуации, но что-то вну-

три вас почему-то недовольно самим фактом раздражения.

Но ведь раздражаться — плохо?

На мой взгляд — это не плохо и не хорошо. Тут ско-

рее вопрос, подходит ли ваше состояние под контекст и

каковы последствия. Мама показывает, что раздражена

тем, что ребенок долго сидит за компьютером, — и это

для него мощный коммуникативный сигнал. Но если че-

ловек раздражен практически постоянно и непонятно

чем — это вряд ли идет на пользу ему и окружающим.

Техника «Изменение отношения»

Вариант 1

Собственно, здесь все просто в смысле техники. Вы

рисуете сначала «старое отношение», потом рисуете «но-

вое отношение», с «новым» соединяетесь — от «старого»

отказываетесь.

Сложнее обычно четко выделить само отношение.

Правда, в ИГ не требуется его называть словами — но

хотя бы представить или прочувствовать его нужно.

33

2 А.Ю. Любимов

ДЕМОНСТРАЦИЯ

Тренер. Кто хочет изменить отношение к чему-либо?

Хорошо, Аня. Итак, что это такое?

Клиент. Я хочу изменить отношение к моему быв-

шему молодому человеку. Мы уже больше полугода как

расстались, но я все еще не могу успокоиться.

Т. С чего на что ты хочешь изменить свое отношение?

К. С одной стороны, он мне все еще нравится, а с

другой стороны — он меня жутко раздражает и даже

пугает.

Т. Твой бывший молодой человек тебе одновременно

и нравится, и раздражает, и пугает? Может, там еще что-

то есть?

К. Да там много чего.

Т. Хорошо. Давай сделаем проще — ты просто ри-

суешь сюр «Отношение к моему бывшему молодому

человеку». Весьма возможно, что там будет много

чего намешано, от тебя даже не требуется это все на-

звать словами. Может, даже лучше, если ты это словами

не назовешь.

…

К. Нарисовала.

Т. Это твое нынешнее отношение к этому человеку?

К. Ну, мне кажется…

Т. Посмотри повнимательней на этот сюр. Это именно

твое нынешнее отношение к твоему бывшему молодому

человеку. Одновременно и нравится, и пугает, и раздра-

жает, и чего-то там еще?

К. Когда я сейчас смотрю — я понимаю, что здесь явно

чего-то не хватает.

Т. Хорошо. Дорисуй или перерисуй сюр так, чтобы, глядя на него, ты могла сказать: «Да, это действительно

мое к нему отношение».

…

К. Нарисовала.

Т. И это действительно твое нынешнее отношение к

твоему бывшему молодому человеку? Тебе не хочется

ничего дорисовать, исправить?

34

К. Да, сейчас я смотрю — точно. Просто сначала в