pogireva - lubimov-004-160.indd

В ИГ нам нужно каким-то образом дать команду бес-

сознательному. Так как здесь нам важнее уйти от чего-

то, мы и даем команду отказаться. А как это сделать и что

получится, бессознательное выберет само.

Зачем тогда в других техниках вообще рисовать, что хочешь? Просто отказаться — и все!

На это есть несколько причин.

Первая — пока мы рисуем желаемое состояние, мы

его конструируем внутри себя.

Вторая — имея некоторое представление о желаемом со-

стоянии, мы можем проверить его экологичность для нас.

Третья — фокус внимания: мы больше обращаем вни-

мание на то, что хотим получить, чем на то, от чего от-

казаться.

25

Но лучше соблюдать баланс — как вы помните, чаще

всего мы рисуем и от чего уходим, и куда хотим попасть.

А техника «Отказ» лучше подходит для ситуаций, когда

нам нужно просто что-то выкинуть, как старые ненуж-

ные вещи. При этом нет задачи найти, на что заменить

эту вещь. В ней просто больше нет потребности, как, например, больше не нуждается в дополнительных бо-

ковых колесиках тот, кто умеет ездить на двухколесном

велосипеде.

ПОШАГОВАЯ РАБОТА С ТЕХНИКОЙ «ОТКАЗ»

1. С чем мы работаем

Первое, с чем можно работать этой техникой, — это

необоснованныепретензии: требования к себе, миру, другим людям, чтобы они поступали по-другому. Толку

от этих претензий никакого, так как мы не можем контро-

лировать все вещи в мире. Особенно бестолковы пре-

тензии к чему-то в прошлом — событие уже произошло, и его не изменишь.

Но можно изменить отношение к этому событию!

☺

«Мой отец был мерзавец, скотина. Он и не думал меня

выучить французскому языку. Я был тогда еще ребен-

ком, меня легко было приучить — стоило только посечь

хорошенько, и я бы знал, я бы непременно знал»1.

Так же можно работать с нежелательными эмоция-

ми: страхами, опасениями, раздражением и т. д.

— Я очень боюсь пауков.

— Если кто-то не приходит вовремя, я страшно волну-

юсь и раздражаюсь.

В принципе еще можно работать с нежелательным поведением. Хотя

☺поведение обычно лучше все-таки трансформировать, а не просто от

него отказываться.

1 Гоголь Н.В. Женитьба.

26

2. Экологическая проверка

Что вы потеряете, если откажетесь от этого? При-

емлема ли для вас эта потеря? Если да — то двигаемся

дальше. Если нет — то, значит, вам нужен другой способ

изменения.

3. Что нужно

Ну, если вы готовы, то вперед. Берете лист бумаги и

все то, что накопилось, на него и «изливаете». Лист обыч-

но требуется большой — А4 или А3. А «изливание» — как

рука ходит, так и ходит. Можно взять большой, очень

черный фломастер. Но хорошо идут в ход и другие ма-

ложизнерадостные цвета: коричневый, темно-синий, темно-серый, красный. Ну, у каждого свои цвета для

претензий.

4. Сюр отказа

А дальше — бумага в вашем полном распоряжении.

Сосредоточьтесь на претензии, состоянии, эмоции — и

на бумагу ее. Пусть вот она вся в этот рисунок и уйдет.

Со скрипом фломастера, резкими движениями и тяже-

лым дыханием. Пропустите через себя — и на бумагу.

При этом старайтесь прожить эти эмоции достаточно

полно, если карандаш скрипит и почти рвет бумагу — это

прекрасно!

Называть умными словами то, что вы рисуете, совершенно не

☺

обязательно. Достаточно прочувствовать и представить. Во-

обще, когда рисуете, чем меньше внутренних слов, тем лучше.

Просто рисуйте.

5. Отказ

Теперь, когда эмоция вся перешла на бумагу (если

одного листа мало — можно взять еще и еще), при-

ближается самая сладкая и упоительная часть дан-

ной техники. Надо все это изничтожить. Со страш-

ным треском порвать на мелкие кусочки. И вынести

на помойку. Можно также сжечь, а пепел спустить в

унитаз.

27

Возможны комбинации: порвать на мелкие кусочки и спустить в

☺

унитаз. Или пепел высыпать в помойное ведро. А можно сначала

порвать, потом сжечь, а потом утопить в унитазе.

Короче, символический акт уничтожения.

6. Проверка работоспособности

Вспомните человека, ситуацию, с которым вы прора-

ботали, и определите, что изменилось. Обычно отноше-

ние становится более нейтральным, спокойным.

ДЕМОНСТРАЦИЯ

Тренер. Кто хочет освободиться от ненужного груза?

Сергей, с чем хочешь поработать?