pogireva - lubimov-004-160.indd

это «нежелательное состояние». Если нет — исправьте

или перерисуйте.

Рис. 2

2. Желаемое состояние

А теперь нарисуйте сюр того, что вы хотите иметь

вместо нежелательного состояния.

Этот новый сюр:

• будет обозначать желаемое состояние вместо неже-

лательного;

• он должен нравиться (это обязательно).

Если что-то не так — дорисуйте или перерисуйте эту

картинку.

15

Рис. 3

3. Экологическая проверка

Подумайте, если теперь вместо «нежелательного со-

стояния» у вас будет «желаемое состояние» — это никак

вам не повредит? Если может повредить — вернитесь на

предыдущий шаг.

4. Соединение

Если вас все устраивает, то соединитесь с сюром

«желаемое состояние». Помните — если рука промахи-

вается, то это означает, что вы нарисовали что-то не со-

всем так, как следовало бы. Вернитесь на второй шаг и

попробуйте снова.

5. Отказ от старого отношения

А теперь порвите сюр «нежелательное состояние».

Порвать — это символ отказа. Также можно сжечь, по-

лить кислотой, утопить в унитазе и т. п.

6. Проверка работоспособности

Представьте себя в ситуациях, где раньше у вас было

«нежелательное состояние». Что там изменилось? Устра-

ивают ли вас изменения?

16

Рис. 4

ДЕМОНСТРАЦИЯ

Тренер. Кто хочет что-нибудь изменить в себе? Итак, что тебя не устраивает?

Клиент. Я неуверен в себе.

Т. И что это такое для тебя?

К. Я не могу сказать достаточно конкретно — это та-

кое общее состояние. Как какая сложная или неожидан-

ная ситуация, так появляется чувство неуверенности.

Т. Хорошо. Пока этой информации хватит. Бери ли-

стик бумаги и рисуй сюр своей неуверенности.

К. А как рисовать?

Т. Берешь листик бумаги, говоришь себе: «Рисую то-то»

и отпускаешь свою руку. Пусть она рисует, что хочет. На-

поминаю, желательно, чтобы не было логических элемен-

тов — цифр, человечков, звездочек, солнышек и тому по-

добного.

К. Нужно ли представлять то, что рисуешь?

Т. Представлять как рисунок — не надо. Но можно

сконцентрироваться на том состоянии, человеке или си-

туации, которые изображаешь.

К. То есть я думаю о состоянии, а рука рисует?

17

Т. Да, например.

К. Рисовать чувство или состояние?

Т. Это для тебя отличается?

К. Состояние — это как восприятие себя. А чувство —

оно в конкретной ситуации, более конкретное.

Т. А что именно ты хочешь изменить?

К. Я думаю, неуверенность в ситуации идет от общей

неуверенности. Если ее изменить, то и все остальное из-

менится.

Т. Тогда рисуй общую неуверенность в себе.

…

К. Нарисовал.

Т. Посмотри на рисунок — это действительно твоя об-

щая неуверенность в себе?

К. А как я узнаю, что это так?

Т. Спроси себя, сверь ощущения. Ты же рисовал эту

самую общую неуверенность в себе, значит, сможешь

определить — то ты нарисовал или не то.

К. Наверно, это не совсем общая неуверенность. Это

скорее какое-то разочарование.

Т. Для того чтобы получилось то, что ты хотел, можно

что-нибудь дорисовать или нужно рисовать заново?

К. Перерисовывать придется.

Т. Приступай.

…

К. Перерисовал. Сейчас это действительно общая не-

уверенность в себе.

Т. Отлично. Теперь рисуй, что ты хочешь вместо

этого.

К. И как это рисовать?

Т. Например, ты можешь дать себе такое задание:

«Нарисовать то, что я хочу иметь, вместо общей неуве-

ренности в себе» и следить за тем, как рисует твоя рука.

К. Я попробую.

…

К. Нарисовал.

Т. Это действительно то, что ты хочешь иметь вместо

общей неуверенности в себе?

18

К. Вроде да.

Т. Тебе ничего не хочется дорисовать, перепра-

вить?

К. Нет.

Т. Рисунок тебе нравится?

К. Более-менее.

Т. Подумай, если вместо общей неуверенности в себе

будет то, что ты нарисовал на этом листе, может тебе это

как-то навредить?

К. Но ведь я даже не знаю, как это называется.