pogireva - lubimov-004-160.indd

ства могут восприниматься как бы со стороны.

ПОШАГОВАЯ РАБОТА С ТЕХНИКОЙ

«ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ» — 1

1. Старое отношение

Нарисуйте сюр отношения, оценки, которые вы хо-

тите изменить. Это может быть отношение к событию, человеку, вещи, собственной эмоции или поведению.

37

Например: отношение к неловкой ситуации в про-

шлом, ненависть к соседу по парте, злость на себя за

собственную неловкость.

Но здесь вам необходимо нарисовать только отноше-

ние, без самого объекта. При этом даже не обязательно

вживаться в эти оценочные переживания. Можно только

их для себя обозначить или сказать себе: «Рисую отноше-

ние к...»

2. Новое отношение

А теперь нарисуйте сюр нового отношения к этому

объекту. Причем старайтесь его не определять созна-

тельно. Пусть это придет само — рука рисует и рисует...

Можно точно так же сказать себе: «Рисую новое отно-

шение к...»

3. Экологическая проверка

Подумайте, полностью ли вас устраивает сюр «Но-

вое отношение»? Не хотите ли вы что-нибудь дори-

совать или добавить? Если он не соответствует тому, что вы хотите, и это невозможно исправить простой

дорисовкой, то вернитесь на второй шаг и нарисуйте

снова.

4. Соединение

Если вас все устраивает, то соединитесь с сюром

«Новое отношение». Помните — если рука промахи-

вается, то это означает, что вы нарисовали что-то не

совсем так. Вернитесь на второй шаг и попробуйте

снова.

5. Отказ от старого отношения

А теперь порвите сюр «Старое отношение». По-

рвать — это символ отказа. Поэтому также можно сжечь, полить кислотой, утопить в унитазе и т. п. Но соблюдай-

те технику безопасности — ради изменения отношения к

«этому человеку» совершенно не обязательно поджигать

собственный дом.

38

6. Проверка работоспособности

Проверьте на сознательном уровне, как изменилось

ваше отношение. Попробуйте представить себе тот объ-

ект, с которым вы работали. И определите, какие он те-

перь вызывает у вас эмоции. Это то, что вы хотели чув-

ствовать? Или это какое-то новое для вас отношение, о

котором вы даже не думали?

Техника «Изменение отношения»

Вариант 2

И еще одна техника изменения отношения.

Здесь мы будем использовать так называемое карти-

рование. Представим себе, что существует некая карта, изображающая не материки и океаны, а некое вообра-

жаемое пространство отношений, и что эта карта сейчас

лежит перед нами на столе. Какая она, как выглядит, что

именно на ней изображено — ваше сознание не знает.

Просто вы для себя определяете: вот это пространство

отображает мир отношений, а бессознательное само

разберется, что там где лежит.

В общих словах в этой технике изменения отношения вы

делаете следующее: рисуете объект отношения, а потом, ис-

пользуя стол как карту отношений, ищете более подходящее

отношение к объекту. И помните, что наиболее ответствен-

ный момент, как и в большинстве техник ИГ, — найти макси-

мально гармоничный для вас вариант нового поведения.

Обратите внимание: рисовать нужно не само отношение, как в предыдущем варианте, а именно объект отношения.

Объект — это не обязательно предмет.

Это может быть и человек, и дерево, и чье-то поведе-

ние, и ваше состояние. Например:

• теща;

• автомобиль, который постоянно ломается;

• поведение Ивана Петровича во время переговоров

два дня назад;

39

• я сам;

• мое поведение в той ситуации;

• моя эмоция.

Что значит «максимально гармоничный» вариант

нового поведения?

Удовлетворяющий различным сторонам личности.

Одно и то же поведение может быть полезным и эф-

фективным с одной стороны, но с другой… Например, курение может быть эффективным способом завязать

контакт или убить время, но весьма вредно для здо-

ровья. Или пробуждение на час-полтора позже, чем

надо, по утрам — эффективный способ получения

удовольствия, но это очень плохо может отразиться на

работе.

В этом смысле «максимально гармоничный» — это ког-

да поведение эффективно в нужном контексте, но при

этом не портит жизнь в другом.

С чем же здесь соединяться?

Соединяться с положением сюра объекта в про-

странстве состояний: вот теперь я отношусь к этому