Артем Патрикеев - 1011 упражнений со скакалкой
Здесь есть возможность читать онлайн «Артем Патрикеев - 1011 упражнений со скакалкой» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. ISBN: , Жанр: Справочники, Здоровье, Спорт, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.
- Название:1011 упражнений со скакалкой
- Автор:
- Жанр:
- Год:неизвестен
- ISBN:9785005575166
- Рейтинг книги:3 / 5. Голосов: 1
-
Избранное:Добавить в избранное
- Отзывы:
-
Ваша оценка:
1011 упражнений со скакалкой: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «1011 упражнений со скакалкой»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
1011 упражнений со скакалкой — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «1011 упражнений со скакалкой», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Интервал:
Закладка:
Несмотря на большое разнообразие предложенных упражнений, не бойтесь соединять разные упражнения друг с другом, предлагая еще более интересные и необычные задания. На самом деле, упражнений намного больше, главное понять основные принципы, что можно использовать, как задействовать суставы, мышцы и т. п., а там уже вы и сами сумеете придумать что-то своё.
Скакалка сложена вчетверо
1.
И. п. – о.с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх
2 – и.п.
2.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, правая нога назад на носок
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, левая нога назад на носок
4 – и. п.
3.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, правая нога назад на носок
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, левая нога назад на носок
4 – и. п.
5 – скакалка вверх, правая нога вперед на носок
6 – и. п.
7 – скакалка вверх, левая нога вперед на носок
8 – и. п.
4.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, правая нога вправо на носок
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, левая нога влево на носок
4 – и. п.
5.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо в руках
1 – скакалка вверх, правая нога вправо на носок
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, левая нога вправо на носок
4 – и. п.
5 – скакалка вверх, правая нога влево на носок
6 – и. п.
7 – скакалка вверх, левая нога влево на носок
8 – и. п.
6.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, с поворотом рук направо (правая вперед, левая назад)
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, с поворотом рук налево (левая вперед, правая назад)
4 – и. п.
7.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, левая рука согнута
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, правая рука согнута
4 – и. п.
8.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вперед
2 – и. п.
9.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, наклон головы назад
2 – и. п.
10.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, наклон головы назад
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, наклон головы вперед
4 – и. п.
11.
И.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, поворот головы направо
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, поворот головы налево
4 – и. п.
12.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх круговым движением вправо
2 – и. п.
3 – скакалка вверх круговым движением влево
4 – и. п.
13.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, наклон головы вправо
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, наклон головы влево
4 – и. п.
Или слегка сгибаем руку, в которую делается наклон, или руки выводим чуть вперед или назад, чтобы можно было выполнять наклон головы.
14.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, правую ногу согнуть, колено к груди
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, левую ногу согнуть, колено к груди
4 – и. п.
15.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, наклон головы назад, правую ногу согнуть, колено к груди
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, наклон головы вперед, левую ногу согнуть, колено к груди
4 – и. п.
16.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, мах правой ногой вперед
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, мах левой ногой вперед
4 – и. п.
17.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, мах правой ногой назад
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, мах левой ногой назад
4 – и. п.
18.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, мах правой ногой вправо
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, мах левой ногой вправо
4 – и. п.
5 – скакалка вверх, мах правой ногой влево
6 – и. п.
7 – скакалка вверх, мах левой ногой влево
8 – и. п.
19.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1 – скакалка вверх, мах правой ногой вправо с поворотом туловища направо
2 – и. п.
3 – скакалка вверх, мах левой ногой влево с поворотом туловища налево
4 – и. п.
20.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
1—3 – скакалка вверх, тянуться вверх изо всех сил, подняться на носки
2 – и. п.
Выполняется таким же образом с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т. п.
21.
И.п. – о. с., скакалка сложена вчетверо
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
Похожие книги на «1011 упражнений со скакалкой»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «1011 упражнений со скакалкой» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.
Обсуждение, отзывы о книге «1011 упражнений со скакалкой» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.