Станислав Линдовер - МегаМасса [Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры] [litres]

Суровая правда жизни – соревновательный бодибилдинг требует самопожертвования, 100 % самоотдачи. Бодибилдер должен иметь:

√ железную волю, чтобы выдержать режим сверхтяжелых тренировок и диету;

√ железный желудок, чтобы поглощать огромное количество еды;

√ и железную нервную систему, чтобы все это пережить.

Об этом говорили такие легенды культуризма, как Арнольд Шварценеггер, Ронни Коулмэн и многие другие. Представьте А. С. Пушкина, который говорит, что значит быть поэтом, или Моцарта, который объясняет, чем нужно жертвовать ради музыки.

Но есть и другая суровая правда. Многие ли из занимающихся в тренажерных залах станут профессиональными атлетами, чемпионами мира, страны или города? Десятые проценты от общей массы! Тогда зачем, простите, блевать после тренировки и радоваться, что круто позанимался, зачем бездумно запихивать в себя килограммы еды в день или голодать, теряя сознание? Так думают многие и сходят с дистанции.

Но, может быть, воспользоваться главной «мышцей» культуриста – головой, начать думать? Воспользуйтесь знаниями из области спортивной физиологии, и тогда не придется работать в зале до потери сознания. Освойте литературу по диетологии, и тогда не придется переводить еду почем зря. Часто у меня спрашивают, нужны ли в телостроительстве знания по физиологии, биохимии, нутрициологии (науке о питании). Выскажу свою мысль и ожидаю бурю возражений и возмущения.

Бодибилдинг не является видом спорта с реальными физическими показателями, которые можно замерить и оценить, – это шоу, где на соревнованиях атлет демонстрирует вовсе не то, что он делал на тренировках.

Бегун на своей тренировке что делает? Бежит, развивая соответствующее спортивное качество, например скорость. Пауэрлифтер – поднимает большой вес, развивая силу, а культурист тренируется ради увеличения мышечных объемов. Для большинства скоростно-силовых видов спорта прирост мышечной массы – это побочный эффект от основной тренировочной деятельности, и именно поэтому до недавнего времени не было выделено основных стимулов мышечной гипертрофии. Поэтому же практически бессмыслен эмпирический опыт того или иного одаренного атлета, ибо у него выросла мышечная масса только потому, что он тренировался до потери сознания и тоннами заталкивал еду в себя, а еще – родился с идеальной для этого направления тренировок конституцией.

Так нужны ли знания для того, чтобы прогрессировать? Ведь многие, не обладая таковыми, успешно повышают свои мышечные объемы. Приведу аналогию из жизни. Скажите, окончание хорошего университета гарантирует хорошую работу, высокую зарплату? Нет, не гарантирует. Знаете ли вы людей со средним образованием, которые мегауспешны и состоятельны? Да, такие есть.

В бодибилдинге, как и в бизнесе, крайне тяжело оценить потенциал в отдаленной перспективе, но знания дают возможность увеличить этот потенциал, сломать или отвоевать у своей плохой генетики хоть немного. Такой прогресс, наперекор генетике, – это совершенно другая победа, и пусть не за звание чемпиона города или страны, а за звание человека разумного. Потому что у нас есть голова, а в ней есть мозг, и эта конструкция не для того, чтобы в нее есть.

Да, соревновательный бодибилдинг требует 100 % самоотдачи, но семья, родные и близкие требуют того же. И здесь в полный рост встает вопрос расстановки приоритетов.

В 2014 году после победы на чемпионате России я должен был ехать в Испанию на чемпионат Европы, и, судя по форме, я вполне мог бы его выиграть. Поездка бесплатная, на дворе май, море, рядом Барселона, в которой я мечтал побывать!

Я отказался. По единственной причине: за время подготовки я сильно исчерпал запас прочности нашей семьи. Все, что я делал, было для моих близких, и поставить будущее семьи под угрозу или разрушить – на такую «самоотдачу» я был не готов.

Я когда-то прочитал одну притчу о том, как умирающий на смертном одре попросил у Бога еще одну жизнь, чтобы, прожив ее, не сделать тех же ошибок. И Господь дал ему такую возможность. Он прожил еще одну жизнь, дарованную ему Богом, но, увы, точно так же, как и предыдущую.

Я не хочу исправлять ничего в следующей жизни, я живу здесь и сейчас. Я сделал выбор. Вы спросите: какой и как тяжело мне его было делать? Я верный и любящий муж для своей жены, самый добрый отец для своей дочки, я брат для брата, верный друг для друзей и сын, который скучает по родителям и хочет им сказать: «Мама, папа, вы так рано ушли, а мне так много хочется вам рассказать».