А. Дроган - НЛП-рефрейминг, или Как изменить реальность в свою пользу

Непунктуальность — индивидуальный ритм жизни.

Месть — восстановление справедливости.

Распущенность — ярко выраженная индивидуаль­ность.

Эгоизм — умение создавать комфортные условия в любых ситуациях.

Чем длиннее будет список, тем лучше. Отлично, если возле каждого определения вы сможете добавить не одно симметричное, а несколько (хотя бы два). При постоянном использовании этого способа навык рефрейминга может появиться очень быстро, но при этом будет несколько од­нообразным. Для того чтобы этого не случилось, можно параллельно использовать и другой способ.

Способ второй

Опять же вспомните и выпишите на лист бумаги все неприятные ситуации, которые с вами когда-либо проис­ходили. Если при этом вы почувствуете некий мораль­ный дискомфорт, не стоит через силу проделывать над собой столь бесчеловечный опыт, лучше обратиться к другим людям и ненавязчиво попросить их припомнить подобные ситуации. После того как необходимый мате­риал будет собран, нужно проделать работу, похожую на описываемую в первом способе, только с учетом нескольких компонентов ситуации. Таким же приблизи­тельно образом, как в приведенных мной в этой главе примерах. Рефрейминг — процесс в значительной сте­пени творческий, о чем нужно помнить постоянно, но все же при накоплении определенного опыта можно заме­тить, что некоторые ситуации часто повторяются — та­кая тенденция значительно сэкономит ваше время при подборе симметричной корректировки в дальнейшем.

Комментарии Брейкера

В чем я полностью согласен с господином Уор­реном, так э го в том, что рефрейминг отнюдь не

современное изобретение. Ия сам неоднократно оказывался в описываемом выше положении, когда влюбленный не замечает недостатков объекта любви. Достаточно вспомнить хотя бы фильм «Бриллиантовая рука»: «Лёлик, эго же негигиенично! — Зато дешево, надежно и прак­тично». Классика жанра во всех смыслах. Просто образцово-показательный рефрейминг, правда контекста. И еще одно. Когда я первый раз про­чел этот текст, Рудольф Уоррен показался мне жутким занудой, наподобие того мужа из при веденного им же примера. Сам я обожаю хорошие шутки, и мысль о том, что юмор рефреймингу противопоказан, показалась мне нелепой. Все­гда казалось, что как нельзя испортить кашу маслом, так ни одно дело Нельзя испортить сме­хом. Но мне пришлось с позором капитулировать. Должен с прискорбием констатировать, что действительно «нельзя превращать практику в балаган». Каким-то образом (мне, прав­да, непонятным) смех сводит на нет подсознательное доверие к корректировкам. С другой стороны, рефрейминг может стать отличным развлечением, поводом для бесконечного чис­ла приколов и упражнением для развития или укрепления чувства юмора. Не хочу приводить в пример собственное остроумие (это нескромно), зато напомню пример юмористического

рефрейминга. Пример тем более подходит, что подпадает под теорию Уоррена о влюбленных. И опять из советского кинематографа — фильм «Собака на сене». Слуга объясняет своему хозяи­ну, каким образом можно избавиться от нежного чувства к девушке:

Худенькая — значит, скажем: мощи.

Маленькая — ростом с фигу.

Пухленькая — пухнет с жиру.

Бережливую мы окрестим сквалыгой.

Через день, глядишь, и отпустило!

Оба (и слуга, и хозяин), по крайней мере, очень смеялись, когда придумывали «симмет­ричные определения».

А если говорить серьезно, то хочу проявить немного нахальства и предложить собствен­ный способ наработки опыта рефрейминга. не претендуя на теоретическое его подтверждение, я всего лишь поделюсь собственным опытом. Начав с первого способа, описанного Уорреном. Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО довольно быстро наловчился подбирать симметричные определения. Но

перейти сразу ко второму способу у меня не получилось, и тогда я воспользовался примерами Эндрю Тарлингтона. Помните про телефонную будку? Вот-вот. Я выбирал какое- то действие, стандартно имеющее лишь одно

значение, например покупку батона, и пытался присвоить этому действию несколько разных смыслов: чтобы съесть, чтобы использовать в качестве материала для создания маленьких скульптур, чтобы стирать коркой жирные пят­на со стекла, пу и так далее. В качестве про­межуточного звена этот способ отлично ра­ботает, развивает воображение и тормошит творческие способности. И еще в качестве тренировки очень хорошо помогает такое (не знаю уж, как бы поточнее сформулировать), ну пусть будет упражнение. Я читаю книгу или смотрю кино и пытаюсь найти в информаци­онном поле типичный рефрейминг, вот как в приведенных выше примерах из кино. Хоро­ший получается тренинг — совмещение приятного с полезным.