А. Дроган - НЛП-рефрейминг, или Как изменить реальность в свою пользу

Нерешительность, и это подтвердит любой здра­вомыслящий человек, в первую очередь сестра урав­новешенности и дочь обстоятельности. Поэтому, если

не перегибать палку, нерешительность может внести значительную долю стабильности в жизнь каждого че­ловека. Именно эту мысль я и постарался донести до нерешительного карьериста. Объяснив ему, что нере­шительность можно трактовать как зрелую взвешен­ность и контроль над своими эмоциями, я попросил его вспомнить несколько примеров, когда его коллеги те­ряли надежду на продвижение по службе или даже са­мое работу из-за импульсивности и излишней эмоцио­нальности. Как я и предполагал, примеров набралось достаточное количество. После чего я с уверенностью (основанной на фактах) убедил молодого человека, что с ним ничего подобного никогда не произойдет — урав­новешенность, как щит, заслонит его от принятия ско­ропалительных или неправильных решений. То есть карьера, может быть, и будет продвигаться вверх чуть медленнее, чем у окружающих его коллег, зато он сэко­номит время за счет взлетов и падений. Поступатель­ное движение в карьере гораздо монументальнее и солиднее. К тому же он сбережет нервную систему и, достигнув желаемого, будет способен полноценно на­слаждаться жизнью.

Несмотря на всю внешнюю простоту рефрейминга смысла, этот способ позволяет добиться значительных результатов при корректировке негативных убеждений, формировании позитивного мышления и психотерапии. Именно потому, как я уже говорил, рефрейминг осно­ван на очень глубоком подсознательном чувстве — любви человека к самому себе. Нетрудно убедиться, что когда человек признает в себе какой-то недостаток или осуждает свое поведение, в глубине души он рас­суждает приблизительно так: «На самом деле я очень

хороший, просто так сложились обстоятельства (меня вынудили)». И с удовольствием принимает объясне­ния, которые основаны именно на этой точке зрения. Попробуйте провести несложный эксперимент. Скажи­те любому человеку: «Ты прекрасный специалист», а через некоторое время сообщите ему же, что считаете его «абсолютно некомпетентным в своей области». Как вы думаете, какому утверждению он поверит быстрее и искреннее, даже без привлечения дополнительных доказательств? И это замечательно — стремление че­ловека идентифицировать себя как «хорошего» можно только приветствовать.

Психотерапевт, решивший практиковать рефрейминг, можно сказать, «обречен на успех», потому что берется взывать к лучшей части человеческого созна­ния. Но при этом необходимо сознавать и всю меру ответственности. Ведь очень просто перейти тонкую грань отсутствия обратной связи и в результате спро­воцировать чувство вседозволенности. Кстати говоря, капризные и избалованные дети есть не что иное, как продукт неудачного рефрейминга родителей. Если ша­лостям и каверзам ребенка постоянно вслух подбирать положительные определения (что для любящих родителей но редкость), можно закрепить в его сознании ни на чем не основанное убеждение в собственной исклю­чительности. Как можно понять, впоследствии у такого ребенка будут значительные трудности с социальной адаптацией.

Так что, как любое сильное лекарство, рефрейминг нужно назначать очень осмотрительно и с соблюдением дозировок. Но нельзя забывать и о точности положи­тельных корректировок, а также об их симметричности

относительно заявленной негативной установки. Для того чтобы обрести постоянный навык, потребуется определенное время. Лучшие специалисты, которых я знаю, в отдельных, самых сложных случаях тратят до часу в поисках адекватной корректировки. Для наработ­ки этого навыка существует несколько способов.

Способ первый

Он заключается в том, чтобы научиться находить для лю­бого обозначения противоположный смысл (симметрич­ный). Для начала выпишите на лист бумаги столбиком как можно больше понятий, которые имеют в общеупо­требительном значении негативный смысл. Записывай­те все, что придет в голову. Например: лень, лживость, жадность, непунктуальность, месть, распущенность, эгоизм.

В списке могут быть и существительные, и прилага­тельные, и глаголы, и короткие словосочетания. После этого напротив каждого записанного понятия проведите черту и напишите симметричное определение:

Лень — созерцательное, философское отношение к жизни.

Лживость — хорошо развитая фантазия.

Жадность — бережливость.