Сёко Асахара: К более высокой духовной практике

6. Медленно достаньте шнур изо рта. Когда он полностью выйдет, повторите то же самое с другой ноздрей. Фото 80

Примечание: никогда не следует торопиться в выполнении Нети-карма, иначе можно поранить нос и возникнет кровотечение. Эффект.

1. Очищение лба, носа, горла.

2. Предупреждение простуды и насморка.

3. Вылечивается головная боль.

Карма-нети эффективна для излечения всех заболеваний частей тела, расположенных выше плечей.

Джала-Нети

Метод

1.Налейте в кувшин чуть теплую подсоленную воду.

2.Слегка запрокиньте назад голову и вливайте воду в одну из ноздрей. Рот откройте.

3. Вода естественным образом польется изо рта.

4. Проделайте то же с другой ноздрей.

Метод 2.

1. Поместите чуть теплую подсоленную воду в кувшин.

2. Закройте рот и вливайте воду в ноздрю. Если повернуть лицо так, чтобы другая ноздря находилась ниже первой, вода будет вытекать из этой ноздри.

3. Проделайте то же самое с другой ноздрей.

Метод 3.

1. Прочистите нос.

2. Закройте рот и пейте несоленую тепловатую воду через нос. Внимание! Проще всего практиковать Нети на голодный желудок.

Эффект.

1. Излечивает головные боли, происходящие от желчи или слизи, сильные простуды, простудные воспаления горла.

2. Излечивает боли в груди, избавляет от усталости, происходящие от желчи. Помогает при болезнях в области головы.

3. Излечивает глазные болезни. Предотвращает катаракту.

4. Очищает полость носа.

Итак, теперь у вас есть описание этих двух техник для очищения полости носа, и вы знаете, какой эффект они оказывают. Для того, чтобы извлечь наибольшую пользу из этих техник, вы должны выполнять их в следующем порядке:

1. Джала-Нети (второй способ)

2. Нети-Карма

3. Джала-Нети (первый способ)

Если вы почувствовали, что вам стало легче, то для полного излечения вам нужно будет практиковать таким образом:

1. Джала-Нети (второй способ)

2. Нети-Карма

3. Джала-Нети (первый способ)

4. Нети-Карма

5. Джала-Нети (третий способ)

Если в дополнение к этим очистительным техникам вы будете практиковать Капала-Бати пранаяму и Чатсурмукки пранаяму, то болезнь будет побеждена. Если же вы запустили свое заболевание, и не можете избавиться от него, используя только эти техники, практикуйте еще и Ваявия-Кумбака пранаяму, чтобы полностью поправиться.

Капала-Бати пранаяма.

Метод 1.

Сядьте в Сиддасану (см. стр.46) и делайте быстрые вдохи и выдохи из обеих ноздрей, как будто бы задуваете пламя. Эффект.

Излечение болезней, проистекающих от обилия слизи. Метод 2.

Быстро вдыхайте через левую ноздрю и медленно выдыхайте через правую. Затем, быстро вдыхайте через правую и медленно выдыхайте через левую. Повторяйте этот процесс снова и снова. Делайте 50 раз, принимая один цикл вдоха и выдоха за один раз. Например, вдох через левую ноздрю и выдох через правую составляют вместе один раз.

Эффект.

1. Очищение легких и избавление от слизи.

2. Помогает стать здоровым и дает жизненную силу.

Чатсурмукки пранаяма.

1. Сядьте в камара асану. (см.стр.55)

2. Повернитесь лицом к левому плечу и вдохните через обе ноздри. Фото 83

3. Сразу же выдыхайте через левую ноздрю, не зажимая правой (натренировавшись, вы сможете это делать).

4. Повернитесь лицом к правому плечу и вдохните через обе ноздри. Сразу же выдыхайте через правую ноздрю не зажимая левой. При вдохе и при выдохе должен производиться громкий звук. И вдох, и выдох необходимо проделывать сильно. Фото 84

5. Затем нагните голову вперед и прижмите подбородок к шее. Быстро в полную силу вдохните через обе ноздри и выдохните через обе ноздри. Фото 85

6. Затем всматривайтесь в воздух и сделайте вдох и выдох, как и прежде. Фото 86

7. Повторите процесс с пункта 2 по пункт 6 от 10 до 15 раз.

Эффект.

1. Усиливает нервную систему шеи и горла, очищает также жизненную энергию (ваю) каналов Ида и Пингала.

2. Излечивает некоторые заболевания в области шеи, горла и носа.

Камара Асана - простейшая сидячая поза.

1. Сядьте, вытянув ноги вперед.

2. Согните правую ногу и поместите пятку поверх левого бедра.

3. Согните левую ногу и поместите левую стопу на правое колено.

4. Руки положите на колени, сложив ладони в Джнана Мудру (см. стр 47). Фото 30.

Эффект.

Это настолько простая поза, что она подходит для сидения в течение многих часов.

Ваявии Кумбака пранаяма (см.стр.121)

В этой лекции Преподобный Учитель разъясняет китайские иероглифы, традицион¬ные для японского буддизма, которые в новой терминологии означают соответственно. «Форма-Внешность», «Ощущения», «Представления», «Сформированный Опыт», «Различение».