Леонид Альт - Энергия. Спокойствие. Здесь. Сейчас

Позвольте своему уму блуждать, не заставляйте себя думать ни о чём конкретном и не пытайтесь не думать вообще. Не нужно ни на чём концентрироваться. Пусть ваши мысли просто будут. Не пытайтесь ими управлять или контролировать их.

Ни в коем случае не пытайтесь расслабиться. Не думайте ни о каком расслаблении. Не пытайтесь расслабить мышцы, контролировать своё дыхание или концентрироваться на нём.

Чрезвычайно важно, чтобы рядом с вами не было никакого электронного оборудования. Уберите подальше iPhone, iPad, компьютер и всё тому подобное. Радио и телевизор должны быть выключены, и даже книг и журналов не должно быть поблизости. Ничто не должно отвлекать ваше внимание.

В нашей обычной жизни мы склонны подавлять негативные мысли и эмоции, которые пытаются проникнуть в наше сознание, переключая наше внимание на различные источники информации при помощи наших смартфонов или другой техники. В результате подавленные мысли и эмоции возвращаются в подсознание. Иными словами, мы больше не ощущаем их сознательно, но они, тем не менее, негативно влияют на наше тело, вызывая различные типы психических и физических расстройств.

Для лечебной цели очень важно не переключать внимание, когда вы начинаете испытывать негативные эмоции по поводу того или иного события из прошлого.

Все мысли/эмоции являются материальными субстанциями и обладают энергией. Кроме того, у них есть определённый заряд, они заряжены отрицательно или положительно, ведь, как вы прекрасно знаете, есть положительные и отрицательные мысли и эмоции.

Мысли и эмоции, несущие в себе большую часть энергии, особенно негативные, обычно сначала поступают в наше сознание.

Самое главное – не пытаться их подавить. Позвольте им прийти, позвольте им провести время в вашем сознании, как можно больше времени, чтобы вы пережили их до конца. Если вы позволите им быть, они потеряют энергию и в конце концов исчезнут.

Важно помнить, что когда вы не подавляете свои мысли и эмоции, применяя этот метод, и позволяете им оставаться в вашем сознании, вы можете начать плакать, злиться, раздражаться, испытывать разочарование.

Очень важно продолжать испытывать эти чувства. Допустим, если вам хочется плакать, плачьте и не прекращайте до тех пор, пока вам не надоест плакать.

Вас может одолеть гнев, поэтому держите рядом подушку и бейте по ней, когда чувствуете, что вам это нужно, – бейте изо всех сил, чтобы выместить злость.

Отрицательные эмоции потеряют заряд и рассеются, оставив вам только воспоминания о событии, с которым они были связаны. Теперь вы можете спокойно вспомнить это событие, больше не испытывая отрицательных эмоций.

Вы сможете оглядываться назад и думать обо всех событиях, причинивших вам боль, но теперь вы будете совершенно спокойны.

Я предлагаю вам практиковаться в этом ежедневно, как минимум, на протяжении месяца.

Если вам недостаточно 30 минут, попробуйте всё же просидеть в уединении час.

Основываясь на моём личном опыте и опыте моих пациентов, могу сказать, что вы скоро почувствуете себя намного спокойнее, уровень тревожности понизится, вы уже не будете ощущать себя такими подавленными, а в целом благодаря этой практике будете ощущать себя более удовлетворёнными жизнью.

Вы изменитесь на глубинном уровне, ваше восприятие мира станет совершенно другим, и это сильно, но позитивно повлияет на ваши убеждения и систему ценностей.

Вы станете более интуитивными, поскольку этот метод в конечном итоге приведёт ваш разум в состояние альфа-мозговых волн, в очень глубокое медитативное состояние, и это произойдёт спонтанно, когда все мысли и эмоции утратят свою энергию, будь она положительной или отрицательной.

Я должен упомянуть здесь, что не только отрицательные, но и нейтральные, и положительные мысли будут исчезать в процессе, так как ваш разум будет всё глубже и глубже погружаться в состояние альфа-мозговых волн.

Как я уже упоминал ранее, место и время имеют исцеляющее воздействие. Место – это место в вашем доме, которое вы выбираете для работы с методом, а время – это то количество времени, которое вы уделяете практике.

Не пытайтесь почерпнуть новые идеи из внешних источников информации, чтобы сделать свою жизнь лучше и стать счастливее, а испытайте себя, не отвлекаясь и не пытаясь подавлять негативные переживания, не стараясь запрятать их глубоко в подсознание, чтобы уберечь себя от серьёзных умственных и физических недомоганий.