Михаил Завьялов - Бокс. От зала к рингу

Все боксёрские упражнения выполнялись нашими спортсменами на высоких скоростях, с высокой техникой ударов, защит и передвижений, высокой плотностью боевых действий на средней и ближней дистанциях.

В атаке Виктор Фесечко

Однако, следует сказать, что только благодаря отличной физической подготовке, проведённой в домашних условиях, наши профессионалы переносили непривычные и довольно сложные для них нагрузки, а это, в свою очередь, позволяло более эффективно и качественно овладевать новыми навыками, всем разнообразием приёмов и комбинаций.

Стойка– это первый приём техники. В американской школе профессионального бокса стойка характеризуется следующей позицией: ноги полусогнуты в коленях, боксёр хорошо защищает подбородок перчатками обеих рук, предплечьем и плечом, 70 процентов собственного веса приходится на переднюю ногу. В таком положении боец ищет выгодную позицию для собственной атаки или контратаки.

Передвижения по рингудиктуются техническими соображениями и играют решающую роль как при защитных, так и атакующих действиях. По рингу профи в основном передвигаются приставными шагами на полной ступне. Прыжки (челнок) редки, движения экономны и, самое главное, – целенаправленны и осмыслены; передвижения без необходимости американским боксёром-профи не применяются.

Ударв боксе имеет в своей основе вращательное, поступательное или же вращательно-поступательное движение не только рукой, но и туловищем. Удары наносятся лишь по назначению – коротко, резко и только от подбородка. При нанесении ударов кулаки от подбородка не отводятся ни на долю секунды, так как соперник постоянно ищет цель для своего сокрушительного удара. При каждой атаке, левой или правой рукой, боксёр обязательно страхует подбородок другой рукой. Все части тела при ударе расслаблены.

Одной из главных сторон мастерства профессионала является защита. На какие же способы защиты обращают внимание американские тренеры? Практически на все! Защита уклоном, нырком, подставкой, блокировкой перчатками и предплечьем с вращением туловища, отбивом, не поднимая локтей и не отрывая кулаков от подбородка, приседанием.

Работа на лапах: Михаил Завьялов тренирует Анатолия Климанова

Контрудар– мощное оружие любого боксёра, и поэтому эти виды атаки очень популярны в США. При этом в основе контрудара лежит защита. Контрудары наносятся одновременно сильно и точно. Важно заметить, что контрудары в американском профибоксе применяются в основном после уклонов, нырков и отбивов короткими прямыми, затем боковыми ударами. Также весьма эффективно контрнападение, когда боксёр, сближаясь с соперником, атакует серией апперкотов.

Бой с теньюна ринге украинскими боксёрами проводился двумя способами:

При многократном повторении одного и того же приёма, приобретая правильную форму движения;

Чётко представляя воображаемого противника, проводя каждый раунд, как в настоящем бою. Так упражнения быстрее закрепляют двигательный навык.

Совершенствование техники бокса на лапах. Боксёр в закрытой стойке находится около тренера, а тот двигается в разных направлениях с лапами и имитирует удары, заставляя боксёра применять различные защиты как на средней дистанции, так и в ближнем бою, а затем быстро переходить к контратакующим действиям. Тренеру, работая с подопечным на лапах, нужно постоянно создавать обстановку, близкую к боевой. В то же время, чтобы боксёр хорошо защищался, тренер должен активно, быстро и резко отвечать лапами на его действия, в связи с чем боксёр вынужден оставаться начеку и совершенствовать мастерство защиты.

На лапах отрабатывались варианты защиты блоками, нырками, уклонами и приседами, после чего боксёр оттачивал контратаки короткими ударами от подбородка. Плечевой пояс при этом расслаблен, удары наносились жёстко и точно.

Наши ребята в этой работе на лапах очень тщательно отрабатывали один и тот же удар, приём или комбинацию, в связи с чем качественно закреплялся двигательный навык. Перчатки применялись только весом 12–14 унций.

Удары по лапам наносились коротко, и каждый удар был обязательно взаимосвязан с последующей комбинацией. Так, например, после того как удар или приём заканчивался, боксёр мгновенно совершал уклон, нырок или приседание и продолжал развивать атаку серией ударов. После окончании серии следовал нырок влево-вправо, и боксёр уходил за плечо соперника, тем самым снова раскрывая у него уязвимые места, наносил очередные удары или серии ударов и выходил из сферы боя.