Рич Фронинг - Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли

К моему удивлению, такая возможность меня совершенно не пугала. Несмотря на то что я все же надеялся, что план Господа на меня включал чемпионат по кроссфиту, правда была в том, что я не мог знать, каков был Его план на самом деле. Но я точно знал, что он был, и на тот момент я не смог бы увидеть всю большую картину происходящего в моей жизни.

Зачастую их называют просто приседаниями (присесть необходимо таким образом, чтобы ягодицы оказались ниже колен, а затем встать в исходное положение), но воздушные приседания выполняются без какого-либо дополнительного веса, кроме массы вашего собственного тела. Приседания с весом представляют собой приседания со штангой либо на груди, либо на плечах. Приседания со штангой на груди предполагают, что штанга удерживается на уровне груди согнутыми в локтях руками с фиксацией на плечах, а со штангой на плечах – штанга находится на плечах за шеей.

После того как женщины завершили свой первый турнир на пляже, нас сразу отвезли на автобусе в «Хоум Дипо Сентер» для прохождения второго комплекса. В отличие от Игр 2010 г., нам сказали, что упражнения будут объявляться примерно за час до турнира.

Имея и один, и второй опыт, могу сказать, что я до сих пор так и не понял, как мне нравится больше – знать или не знать заранее, что меня ждет.

Когда я знаю, каким будет комплекс, я могу обдумать, какие движения могут быть самыми проблематичными, и выявить наиболее выигрышные позиции, где мои сильные стороны позволят мне набрать дополнительные повторы или выиграть время. Такие стратегии и такие мелочи могут повлиять на исход Кроссфит Игр. Порой полезно спланировать заранее, например, в какой момент времени остановиться и восстановить силы. Поэтому, если смотреть с этой позиции, то лучше предварительно знать, какие упражнения придется выполнять.

С другой стороны, я чувствую, что полностью готов встретиться лицом к лицу с неизвестностью (несмотря на то что случилось на канате в 2010 г.). Неизвестность – серьезный соперник. Порой она не очень великодушна, но, учитывая сложные задачи, которые она перед тобой ставит, неизвестность может представлять интерес.

К счастью, я не выбираю, знать или не знать заранее о том, что я буду делать, – Дэйв Кастро вряд ли будет спрашивать о моих предпочтениях!

Нам сказали, что второй турнир будет включать испытание, состоящее из трех частей на легкоатлетической площадке: удержание уголка как можно дольше, метание софтбола и ходьба на руках, кто дальше.

При удержании уголка я отметил, что другие участники выполняют это упражнение без обуви. «Почему они без обуви?» – спросил я себя. Очень скоро я получил ответ.

Удержание уголка – гимнастическое упражнение, при выполнении которого необходимо держаться на низко расположенных параллельных брусьях, поднимая ноги так, чтобы они были параллельны земле, формируя уголок. Для этого копмлекса нам под ноги поместили диски штанги – от нас требовалось продержаться как можно дольше, пока мышцы живота не ослабнут и ноги не коснутся дисков.

Я сразу не понял, что те, кто снял обувь, выиграли для себя пару-тройку дополнительных сантиметров между пятками и дисками. Когда вы пытаетесь удержаться в таком положении, ваши мышцы живота, трицепсы и бедра начинают гореть, именно эти два-три сантиметра могут стать спасительными. Я знаю, мне помогли бы эти лишние сантиметры, а так я продержался сорок секунд – не так хорошо, как хотелось бы. Я стал одиннадцатым.

Сколько можно?!

Чтобы вы понимали, какое огромное влияние могли бы оказать дополнительные два или три сантиметра, представьте, что я занял одиннадцатое место, продержавшись сорок секунд. Если бы я продержался еще две секунды, прежде чем мои ноги соприкоснулись с дисками, я стал бы седьмым.

После одного турнира и одной двигательной задачи второго турнира я успел дважды облажаться. Практически невозможно сделать две ошибки и остаться среди топовых участников.

Вторым упражнением было метание софтбола, где нам давались две попытки метнуть мяч на самое дальнее расстояние в пределах узкой полосы.

Участники соревнований, которые знали о моем бейсбольном прошлом, сказали, что у меня будет большое преимущество на испытании по метанию софтбола – видимо, они верили в меня сильнее, чем я. Думаю, они просто не знали, что я был игроком второй базы, а это значит, что я обычно делал быстрые броски на короткие расстояния – а это далеко не то же самое, что метать на дальние расстояния. Кроме того, едва ли они знали, что я перенес операцию на подающем плече.