Katrin Jonas - Die bewegte Frau

• In sich einsinken lassen und fühlen

Sie können Ihre Selbstreflexionen in einer besinnlichen Minute gedanklich nachvollziehen und in sich einsinken lassen. Mit „Einsinken-Lassen“ meine ich, in die Worte hineinzuspüren und deren Botschaft für Ihren Körper gefühlsmäßig herauszufiltern.

• Sprechen und Aufzeichnen

Sie können Ihre Reflexionen aber auch in Ihr Smartphone sprechen. Drücken Sie einfach die Aufnahmetaste, die meistens mit „Voice Memo“ oder „Audio-Aufnahme“ gekennzeichnet ist. Das hat den Vorteil, dass Sie Ihrer Stimme später beim Abhören Qualitäten wie Freude, Enthusiasmus, Unsicherheiten und ja, verschiedene Stimmungen entnehmen können.

• Aufschreiben

Oder Sie schreiben Ihre Reflexionen auf oder tippen sie ins Handy, in Ihr Notebook oder den PC. Mit der Hand zu schreiben hat den Vorteil, dass Sie eine motorische Aktion ausführen und dadurch auch Informationen des Unterbewusstseins anzapfen.

Ihre Bewegungsgeschichte

Nehmen Sie sich Zeit und schauen Sie einmal in Ihre frühen Lebensjahre bis zum Schulanfang zurück. Formulieren oder notieren Sie Ihre Bewegungserfahrungen und beschreiben Sie diejenigen, die aus Ihrer Sicht Ihr Verhältnis zu Bewegung beeinflusst oder geprägt haben.

Nutzen Sie dazu die folgenden Fragen als Anhaltspunkte:

. Was für ein „Bewegungskind“ waren Sie?

Waren Sie ein wildes Kind? Hielt man Sie für ein Bewegungstalent, ein agiles, bewegliches Kind? Eine Draufgängerin? Eine Zurückgezogene? Eine Muffeline? Oder eine ganz Stille?

. Waren Sie in Bezug auf Bewegung sicher, experimentierfreudig und neugierig? Oder eher zögerlich und zurückhaltend? Was hat Ihnen bewegungsbezogen Spaß gemacht? Was hat Sie abgeschreckt? Wovor fürchteten Sie sich? Haben Sie Peinliches, Prägendes, Herausragendes, Enthusiastisches erlebt? Hatten Sie Lieblingsbewegungen?

. Für welches Bewegungsverhalten wurden Sie gelobt und anerkannt? War Ihr Zuhause bewegungsfreundlich? An einem natürlichen Lebensstil orientiert? Hatten Sie bewegungsbezogene Vorbilder? Ideale?

Ihre Antworten können durchaus von dem abweichen, was man Ihnen erzählt hat oder was Sie auf Fotos sehen. Insbesondere Aufnahmen, die in der täuschenden Atmosphäre der Video- und Selfiekultur gemacht wurden, manipulieren oft, was wirklich war.

Erst kürzlich sah ich während eines Spaziergangs im Londoner Hyde Park ein Mädchen, das deutlich sichtbar nicht in guter Stimmung war. Doch dann sollte es neben seinem Bruder in die Linse schauen und die Arme begeistert nach oben werfen. Die Mutter rief: „Spaghetti!“ Und unglaublich! Auf Knopfdruck zeigte das Mädchen die Zähne, lachte künstlich und streckte die Arme aus. Als die Mutter mit dem Schnappschuss zufrieden war, ließ es die Arme sofort wieder sinken und wandte sich ab. Wenn dieses Mädchen später das Foto sieht, wird es meinen, dass es in diesem Moment voller Freude war. Doch genau das Gegenteil war der Fall.

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