Lisa Meier - Soziale Phobie überwinden

Soziale Phobie überwinden

5 praxiserprobte Wege, um deine Angststörung für immer zu besiegen

Lisa Meier

1. Auflage

2020

© Alle Rechte vorbehalten

Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis Teil 1 Einleitung Vorwort Teil 2 Leide ich an einer sozialen Phobie? Die physische und psychische Reaktion unseres Körpers Ursachen der sozialen Angst Don’t Panic, Lisa! – Werde ich jetzt sterben? – Erfahrungsbericht Teil 3 Fünf Wege aus der sozialen Phobie Weg 1: Selbstreflexion – Reduktion negativer Gedanken Weg 2: Selbstvertrauen Weg 3: Meditation Weg 4: Angstüberwindung durch Achtsamkeit Weg 5: Ergänzende Bekämpfung der Sozialphobie durch Sport und Ernährung Zusammenfassung Schlussbemerkung Bonuskapitel Quellenverzeichnis Haftungsausschluss Urheberrecht Impressum

Teil 1

Einleitung Vorwort Hallo, mein Name ist Lisa und ich freue mich, dass du dich für dieses Buch entschieden hast. Du lernst hier einige Wege, um deine soziale Phobie zu besiegen. Mir ist es ein persönliches Anliegen, mein Wissen über soziale Phobie und Panikattacken weiterzugeben und dadurch Menschen zu erreichen und zu helfen. Wir alle haben irgendwann in unserem Leben mal Angst, denn Angst dient in erster Linie als unser Schutzschild kann aber eben auch krank machen. Allein in Deutschland leben über 10 Millionen Menschen mit einer psychischen Angststörung. Was als Volkskrankheit deklariert und paradoxerweise dennoch oft verschweigen wird, tritt also bei 7-12 von 100 Menschen mindestens einmal im Leben auf. Leider ist es immer noch so, dass viele Menschen kein Verständnis für Erkrankungen oder Veränderungen der Seele haben. Nehmen wir an, jemand hat etwas Banales wie eine Erkältung oder aber eine schlimmere Krankheit wie Krebs, wohin führt dann der erste Weg? – Richtig, zu einem Arzt. Und was passiert dort? Es wird eine Untersuchung gemacht, eine Diagnose gestellt und im Anschluss ein Behandlungsplan ausgearbeitet. Hat aber jemand eine psychische Erkrankung wie zum Beispiel eine Angststörung, wird das häufig nicht ernst genommen. Ich selbst musste auch gegen viele Gegenstimmen kämpfen. Man sagte zu mir: „Stell dich doch nicht so an!“, oder „Übertreibst du nicht ein bisschen?“ Das Problem ist: Angst ist nicht greifbar, denn sie existiert nur in unseren Köpfen und ist so schwer zu erfassen und noch schwerer zu diagnostizieren. Nur die Betroffenen selbst können die Stärke der Angst selbst einschätzen. Doch gerade die Patienten, die Hilfe bräuchten, trauen sich oft nicht darüber zu sprechen. Als Eine eben dieser Betroffenen weiß ich also, wie verloren und einsam man sich auf der Suche nach Antworten fühlen kann. Der Trend heute geht hin zu schnellen Therapien und kurzzeitiger Medikamentengabe. Ich persönlich halte davon nicht viel, denn Tabletten haben jede Menge Nebenwirkungen und lieblose Kurzzeit-Therapien bringen niemanden weiter. Ich hoffe, dass ich dir in diesem Buch zu neuen Denkweisen verhelfen kann und der passende Anreiz oder Anstoß zu eigenem Handeln dabei ist, um die Angststörung letztlich für immer zu besiegen. Nun viel Freude beim Lesen des Buches und Testen der Übungen! Deine Lisa

Vorwort Vorwort Hallo, mein Name ist Lisa und ich freue mich, dass du dich für dieses Buch entschieden hast. Du lernst hier einige Wege, um deine soziale Phobie zu besiegen. Mir ist es ein persönliches Anliegen, mein Wissen über soziale Phobie und Panikattacken weiterzugeben und dadurch Menschen zu erreichen und zu helfen. Wir alle haben irgendwann in unserem Leben mal Angst, denn Angst dient in erster Linie als unser Schutzschild kann aber eben auch krank machen. Allein in Deutschland leben über 10 Millionen Menschen mit einer psychischen Angststörung. Was als Volkskrankheit deklariert und paradoxerweise dennoch oft verschweigen wird, tritt also bei 7-12 von 100 Menschen mindestens einmal im Leben auf. Leider ist es immer noch so, dass viele Menschen kein Verständnis für Erkrankungen oder Veränderungen der Seele haben. Nehmen wir an, jemand hat etwas Banales wie eine Erkältung oder aber eine schlimmere Krankheit wie Krebs, wohin führt dann der erste Weg? – Richtig, zu einem Arzt. Und was passiert dort? Es wird eine Untersuchung gemacht, eine Diagnose gestellt und im Anschluss ein Behandlungsplan ausgearbeitet. Hat aber jemand eine psychische Erkrankung wie zum Beispiel eine Angststörung, wird das häufig nicht ernst genommen. Ich selbst musste auch gegen viele Gegenstimmen kämpfen. Man sagte zu mir: „Stell dich doch nicht so an!“, oder „Übertreibst du nicht ein bisschen?“ Das Problem ist: Angst ist nicht greifbar, denn sie existiert nur in unseren Köpfen und ist so schwer zu erfassen und noch schwerer zu diagnostizieren. Nur die Betroffenen selbst können die Stärke der Angst selbst einschätzen. Doch gerade die Patienten, die Hilfe bräuchten, trauen sich oft nicht darüber zu sprechen. Als Eine eben dieser Betroffenen weiß ich also, wie verloren und einsam man sich auf der Suche nach Antworten fühlen kann. Der Trend heute geht hin zu schnellen Therapien und kurzzeitiger Medikamentengabe. Ich persönlich halte davon nicht viel, denn Tabletten haben jede Menge Nebenwirkungen und lieblose Kurzzeit-Therapien bringen niemanden weiter. Ich hoffe, dass ich dir in diesem Buch zu neuen Denkweisen verhelfen kann und der passende Anreiz oder Anstoß zu eigenem Handeln dabei ist, um die Angststörung letztlich für immer zu besiegen. Nun viel Freude beim Lesen des Buches und Testen der Übungen! Deine Lisa

Teil 2

Leide ich an einer sozialen Phobie?

Die physische und psychische Reaktion unseres Körpers

Ursachen der sozialen Angst

Don’t Panic, Lisa! – Werde ich jetzt sterben? – Erfahrungsbericht

Teil 3

Fünf Wege aus der sozialen Phobie

Weg 1: Selbstreflexion – Reduktion negativer Gedanken

Weg 2: Selbstvertrauen

Weg 3: Meditation

Weg 4: Angstüberwindung durch Achtsamkeit

Weg 5: Ergänzende Bekämpfung der Sozialphobie durch Sport und Ernährung

Zusammenfassung

Schlussbemerkung

Bonuskapitel

Quellenverzeichnis

Haftungsausschluss

Urheberrecht

Impressum

Hallo, mein Name ist Lisa und ich freue mich, dass du dich für dieses Buch entschieden hast. Du lernst hier einige Wege, um deine soziale Phobie zu besiegen. Mir ist es ein persönliches Anliegen, mein Wissen über soziale Phobie und Panikattacken weiterzugeben und dadurch Menschen zu erreichen und zu helfen. Wir alle haben irgendwann in unserem Leben mal Angst, denn Angst dient in erster Linie als unser Schutzschild kann aber eben auch krank machen. Allein in Deutschland leben über 10 Millionen Menschen mit einer psychischen Angststörung.

Was als Volkskrankheit deklariert und paradoxerweise dennoch oft verschweigen wird, tritt also bei 7-12 von 100 Menschen mindestens einmal im Leben auf. Leider ist es immer noch so, dass viele Menschen kein Verständnis für Erkrankungen oder Veränderungen der Seele haben. Nehmen wir an, jemand hat etwas Banales wie eine Erkältung oder aber eine schlimmere Krankheit wie Krebs, wohin führt dann der erste Weg? – Richtig, zu einem Arzt. Und was passiert dort? Es wird eine Untersuchung gemacht, eine Diagnose gestellt und im Anschluss ein Behandlungsplan ausgearbeitet. Hat aber jemand eine psychische Erkrankung wie zum Beispiel eine Angststörung, wird das häufig nicht ernst genommen.

Ich selbst musste auch gegen viele Gegenstimmen kämpfen. Man sagte zu mir: „Stell dich doch nicht so an!“, oder „Übertreibst du nicht ein bisschen?“ Das Problem ist: Angst ist nicht greifbar, denn sie existiert nur in unseren Köpfen und ist so schwer zu erfassen und noch schwerer zu diagnostizieren. Nur die Betroffenen selbst können die Stärke der Angst selbst einschätzen. Doch gerade die Patienten, die Hilfe bräuchten, trauen sich oft nicht darüber zu sprechen.