Hans Gasperl - Natürlich gesund mit Dr. Hans Gasperl

mit Dr. Hans Gasperl

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1. Auflage

© 2020 Benevento Verlag bei Benevento Publishing Salzburg – München, eine Marke der Red Bull Media House GmbH, Wals bei Salzburg

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Medieninhaber, Verleger und Herausgeber:

Red Bull Media House GmbH

Oberst-Lepperdinger-Straße 11–15

5071 Wals bei Salzburg, Österreich

Umschlaggestaltung: wir sind artisten

Lektorat: Arnold Klaffenböck

Coverabbildungen: shutterstock.com

Illustrationen: Thomas Wizany

ISBN 978-3-7104-0260-9

eISBN 978-3-7104-5040-2

»In dir muss brennen, was du in anderen entzünden willst!«

Augustinus

Vorwort

Was geschieht im Körper zur Gesunderhaltung oder Heilung?

Regulationsmedizin

Salutogenese

Gesundheitsgrenzen – gesunde Grenzen

Falsche Fürsorge, falscher Weg

Heilen helfen – eine Wegbeschreibung

Was ist Gesundheit, was ist Krankheit?

Wege zur Krankheit

Training für die Gesundheit ist angesagt – ein sicherer Stand

Bausteine zum »Haus der Gesundheit«

Ernährung – das Fundament unserer Gesundheit

Essen: Wo lauern die Gefahren?

Pflanzen und ihre Geheimnisse

Wirkung und Nebenwirkung

Essen und Trinken – Vorsorge und Medizin

Gedanken zu Produkten aus der Naturapotheke

Auf den Baustoff kommt es an

Empfehlungen aus der medizinischen Ernährungswissenschaft

Gemüse und Obst – Einkaufen in der Naturapotheke

Lebensfreude und Lebenskraft durch genussvolles Essen

Saisonale »Notwendigkeiten«

Reduktionstage – der Wohlfühl- und Gesundheitsturbo

Nahrungsaufnahme und Epigenetik

Sinnvolle Nahrungsreduktion

Weitere Gedanken zur Ernährung – Gefahr der Fehlinformation

Übung macht den Meister – Wohlbefinden ist trainierbar

So könnte es ablaufen – eine Wegbeschreibung

Wie gesund sind Smoothies?

Die Entgiftungszentrale Leber

Blutfette – Freund oder Feind?

Alkohol – Genussmittel oder stille Gefahr?

Das Lebenselixier Wasser

Detox – der Mythos vom Entgiften

Darmgesundheit – Helfer und mögliche Gefahr, Antibiotika

Ballaststoffe – »Gesundheitserreger« aus der Nahrung?

Probiotika, Präbiotika – Helfer zur Darmgesundheit

Übergewicht – der moderne Ablasshandel

Zukunftsperspektiven – Kinder und Jugendliche im Gesundheitsdomino

»Übersäuerung« – Märchen oder Tatsache?

Gibt es tatsächlich »gesünderes Salz«?

Wo treiben sich Salz und seine Ionen im Körper herum?

Bewegung – Schwungrad für einen gesunden Körper

Der gute körperliche Allgemeinzustand – Basis für unsere Leistungsfähigkeit

Der Tanz der Botenstoffe

Bewegung und Gewicht – eine Stoffwechsel-Betrachtung

Bewegung im Alter – eine Kapitalanlage

Lebensordnung – Gesundheit im biologisch-natürlichen Rhythmus

Erlebnisqualitäten – auf den Pulsschlag der Natur horchen

Alter und unser »regeneratives Potenzial«

Vorsorgen, nicht abbauen – Altern ist keine Krankheit

Information durch Lebensstil – Ordnungstherapie erleben

»Natürlich« – und das über ein ganzes Jahr

Ordnen zu einem Weg

Überlegungen zum Botenstoff Melatonin

Gesund mit oder ohne Impfung – ein Aspekt der Lebensordnung

Glossar

Register

Bei meiner Ausbildung zum Turnusarzt war es mir ein großes Anliegen, mich mit den Techniken der medizinischen Behandlung vertraut zu machen. Ich hatte wertvolle Lehrmeister, von denen ich vieles erfahren und abschauen konnte. Besonders hilf- und lehrreich zugleich war das Vertrauen der Ausbildner, die mich dazu anhielten, selbstständig und verantwortungsvoll zu arbeiten und medizinische »Aktivitäten« zu setzen.

Damals erlebte ich, wie das Zeitmanagement während der Aufnahmeuntersuchungen (Erheben der Anamnese, Erfassen der Vor- bzw. Krankengeschichte) durch lange Gespräche zwischen Patienten und Ärzten litt. Ich beobachtete, dass bei der Durchuntersuchung von Frauen und Männern keine bildgebenden (Röntgen) oder laborchemischen pathologischen Untersuchungsergebnisse zu erheben waren – auch nicht bei bestehenden Voruntersuchungen der Betroffenen. Trotzdem schilderten Patienten Beschwerden, die augenscheinlich vorhanden waren und belastend wirkten. Somit wurde mir bewusst, dass man zwar manchen radiologischen Zufalls- oder grenzwertigen Laborbefund erfasste und behandelte – nicht aber den offensichtlich leidenden Menschen!

Den Menschen in seinem Leidensdruck ernst und seinen seelischen Zustand anzunehmen – besser noch: anzuerkennen – wurde zu meinem ärztlichen Credo. In diesem Zusammenhang lernte ich den Begriff Zuwendung im Sinne von Aufmerksamkeit und Mitempfinden richtig zu verstehen. Innerlich reifte in mir die Überzeugung: Ich möchte als Helfer nicht vorhandene oder vermeintliche Befunde behandeln, sondern den Hilfesuchenden. Die Verbundenheit von Leib und Psyche ist wohl für uns Menschen ein Grundzustand, den wir nicht vernachlässigen sollten. Daran zu arbeiten und dabei Empfehlungen weiterzugeben ist eine Aufgabe, die ich als Arzt erfüllen möchte. Der Weg dazu führt über die Botschaft, dass sich gesundheitlicher Erfolg und anhaltendes Wohlbefinden nur durch eigenständiges Denken und Handeln einstellen. Wir sind nun mal keine funktionierenden Maschinen, sondern Lebewesen mit Verantwortung für unseren körperlichen und seelischen Zustand. Dies betone ich deshalb, weil ich immer wieder erfahre, dass jene menschliche Kompetenz (un-)bewusst abgegeben oder sogar vergeudet wird. Viele handeln erst, und dies oft nur kurzfristig, wenn Probleme auftauchen und »Reparatur« angesagt ist. Die Lösung scheint darin zu bestehen, Beschwerden und Symptome körperlicher, aber auch psychischer Art bloß zuzudecken, häufig mit kurzfristigem Erfolg. Sollte es den Leidtragenden weiterhin an Einsicht fehlen, den wahren Grund der Problematik zu erfassen, entsteht wohl in absehbarer Zeit eine Spirale an Missempfinden, Erkrankungen von Organen oder durch psychische Überlastung infolge des »Ausbrennens« eines wertvollen Menschen.

Gerade als Hausarzt und »Landbader« durfte ich über zwei, drei Generationen die Eigenheiten vieler Familienstrukturen und deren Aktivitäten erleben und auch verstehen. Deswegen konnte ich bei vielen Problemen als »Heilgehilfe« beratend zur Seite stehen und Fährten legen zum Verständnis der krankmachenden Situation. Kam etwa ein Ratsuchender nach der intensiven Saison im Gastgewerbe völlig ausgelaugt zu mir, so sollte er nicht schnell wieder fit gemacht werden für den nächsten beruflichen Einsatz durch Verabreichen einer Vitamininfusionsserie und Antidepressiva. Zunächst galt es, seiner selbst beziehungsweise der eigenen Lebensumstände bewusst zu werden, also sich selbst erleben zu dürfen und nicht erleiden zu müssen. Denn die seelische Belastung lässt sich nicht wegschlucken mit Medikamenten, der Körper wird sich nur regenerieren, wenn er »stimmig« behandelt und dadurch seine Eigenregulation gefördert wird.