Marco Cappellin - Natürlich Schön & Gesund

Natürlich schön und gesund

Marco Cappellin

Vorwort 3

1. Schönheit hat viele verschiedene Facetten

1.1 Die Haut – das größte Organ des Menschen

1.2 Der natürliche Alterungsprozess zeigt sich in erster Linie an der Haut

1.3 Anti-Aging: Warum altern Menschen überhaupt?

1.4 Warum ist die Hautpflege so wichtig?

1.5 Natürlich schön! – Warum ist Naturkosmetik so wertvoll?

2. Well-Food – Iss Dich schön!

2.1 Was ist eine gesunde Hauternährung?

2.2 Kohlenhydrate und ihre Auswirkung auf das Hauterscheinungsbild

2.3 Proteine & Fette und ihre Auswirkung auf die Haut

2.4 Vitamine & Mineralstoffe – welche Bedeutung erfüllen sie für die Haut?

2.5 Warum sind sekundäre Pflanzenstoffe für die Haut so bedeutsam?

3. Strahlend schön, jeden Tag!

3.1 Die fünf größten Beauty-Feinde für ein gesundes Hauterscheinungsbild

3.2 Die fünf besten Freunde für eine schöne Haut

4. Die verschiedenen Hauttypen im großen Beauty-Check

4.1 Reife Haut – das beste Food und Pflegetipps

4.2 Trockene und empfindliche Haut – die richtige Ernährung und Pflege

4.3 Unreine Haut – Ernährungs- und Pflegetipps

5. Strahlende Schönheit von innen

5.1 Gesunder Schlaf für ein entspanntes und gesundes Hauterscheinungsbild

5.2 Gesunder Lifestyle für die Hautgesundheit – worauf kommt es an?

5.3 Die Haut als „Spiegel der inneren Gesundheit“ – wenn der Stress sichtbar wird

5.4 Zuckerfrei für ein reines Hautbild

5.5 Cellulite – Ursachen und Lösungsmöglichkeiten

5.6 Fitness & Bewegung für mehr Schönheit, Kraft und Gesundheit

6. BONUS – Tipps für eine strahlend schöne und gesunde Haut

Literaturverzeichnis

Ein attraktives Äußeres und Schönheit sind in jeder Kultur untrennbar mit einer glatten, reinen und strahlend schönen Haut verbunden. Seit Anbeginn der Menschheit besteht der Wunsch, die Schönheit bis ins hohe Lebensalter hinein zu erhalten. Bereits Kleopatra, die für ihr makelloses Aussehen von allen bewundert wurde, badete in wertvollem Honig und Milch, um ihren Teint frisch und geschmeidig zu erhalten.

Die Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers und sozusagen das „Kontakt-Organ“ zur Umwelt. An keinem anderen Körperteil des Menschen lässt sich der natürliche Hautalterungsprozess so deutlich ablesen als an der Haut.

In den vergangenen Jahren widmete sich auch die Haut- und Kosmetikforschung immer mehr den Vorgängen der Alterung. Warum verliert die Haut mit fortschreitendem Lebensalter an Spannkraft und Elastizität? Welche Folgen können Trockenheitsfältchen haben? Wie lassen sich Mitesser und Unreinheiten effektiv beseitigen? Welche Rolle spielt das tägliche Ernährungsverhalten und welche Bedeutung kommt unserer genetischen Prädisposition zu?

In diesem Ratgeber möchten wir Dir ein alltagstaugliches Konzept an die Hand geben, das Dir eine ganzheitliche und vor allem natürliche Schönheitspflege näherbringt.

Attraktivität gründet auf 4 verschiedenen Säulen, nämlich

adäquate Hautpflege – Perfect skin care

gesunde Ernährung – Wellness- & Superfoods

Regeneration

Fitness & Bewegung

Nimm Dein äußeres Erscheinungsbild selbst aktiv in die Hand und gönne Dir gleichzeitig eine Extraportion Wohlbefinden.

Lege mit der richtigen Schönheitspflege ein solides Fundament und baue darauf auf, mit einer gesunden und vitaminreichen Ernährung. Wähle die richtigen Nahrungsmittel, denn sie liefern Dir die ganze Fülle an Mineralstoffen, Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen und Spurenelementen. Well Food stärkt Deine Haut von innen heraus und schenkt ihr alles, was sie für ein strahlend schönes und gesundes Erscheinungsbild benötigt. Eine hautfreundliche Ernährung sorgt aber nicht nur für einen frischen und klaren Teint, sondern ist auch eine essenziell wichtige Prävention gegen gefährliche Erkrankungen wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Krankheiten, Diabetes oder gar Krebs.

Auch eine gesunde Lebensweise, die auf Genussmittel wie Nikotin und Alkohol verzichtet, dabei aber gleichzeitig auf ausreichend Aktivität und Bewegung setzt, ist grundlegend wichtig. Kombiniere diese Faktoren miteinander und Du wirst Dich über eine funktionstüchtige und wunderschöne Haut freuen können.

In unserer schnelllebigen und hektischen Gesellschaft darf vor allem auch die Regeneration nicht zu kurz kommen. Ausreichend Schlaf sorgt nicht nur für eine faltenfreie Haut, sondern schenkt auch die notwendige Energie, die Du für die Bewältigung Deiner täglichen Aufgaben und Herausforderungen benötigst.

Auch Natur ist heutzutage mehr als nur ein Wort oder ein Trend. Immer mehr Menschen leben und essen bewusst sowie nachhaltig. Somit steigt auch immer mehr die Nachfrage nach zertifizierter Naturkosmetik, denn diese ist nicht belastet mit chemischen Zusatzstoffen sowie bedenklichen Ingredienzen. Naturkosmetik überzeugt mit naturbelassenen Rohstoffen und der ganzen Kraft der Natur. Neben Mineralien und Bio-Vitaminen enthalten diese Pflegeprodukte traditionelle Heilpflanzen und Kräuter aus reinem biologischem Anbau.

Auf den folgenden Seiten erfährst Du, welche gravierenden gesundheitlichen Folgen, die bedenklichen Inhaltsstoffe in herkömmlichen Kosmetikprodukten haben können und wie Du auf eine nachhaltige und gesunde Beautypflege setzen kannst.

In diesem praxisnahen Ratgeber zeigen wir Dir zudem, was hinter der vegetarischen und veganen Ernährung steckt und welcher Zusammenhang zwischen einer veganen Lebensweise und einer strahlend schönen Haut besteht.

Entdecke eine Fülle an wertvollen Informationen, die Dir mehr Schönheit, mehr Gesundheit und mehr Wohlbefinden schenken.

Viel Freude beim Lesen und Ausprobieren.

Herzlichst,

Marco Cappellin

Ein strahlendes Aussehen lässt sich durch eine adäquate und konsequente Hautpflege erreichen – von innen wie auch von außen.

Der Wunsch nach der ewigen Jugend ist fast so alt wie die Menschheit selbst. Ein frischer, glatter und makelloser Teint gilt über Jahrzehnte und Jahrtausende hinweg als der Inbegriff von Schönheit, Vitalität und Gesundheit.

Moderne Forschungen und Studien konnten in den vergangenen 20 bis 25 Jahren eindrucksvoll aufzeigen, dass der natürliche Alterungsprozess unserer Haut durch schädliche freie Radikale, interne Entzündungsprozesse und falsche Pflegerituale beschleunigt werden kann. Diese Faktoren lassen sich jedoch effizient bekämpfen, beispielsweise durch eine vielseitige, vollwertige und nährstoffreiche Ernährungsweise. Auch die tägliche Schönheitspflege unterstützt den Erhalt der Hautfunktionen und schenkt somit ein jugendliches und vitales Erscheinungsbild.

Dieser Ratgeber geht auf die unterschiedlichen Hauttypen ein und zeigt auf, was diese brauchen, um gesund und schön auszusehen – von der Beautypflege bis hin zur Ernährung. Mit einem natürlichen Anti-Aging kann bereits frühzeitig begonnen werden, denn eines steht mit Sicherheit fest: Der natürliche Alterungsprozess unserer Haut lässt sich nicht aufhalten, aber er kann durchaus verlangsamt werden. Hier ist es essenziell wichtig, auf ein ganzheitliches Beauty- und Food-Konzept zu setzen, denn so wird Anti-Aging zum Graceful-Aging!

Schönheit hat sehr viele unterschiedliche Facetten und so manch einer von uns fragt sich: Was ist eigentlich Schönheit?

Schönheit ist etwas, das immer sehr intensiv vom subjektiven Eindruck eines Menschen wie auch von der kulturellen Prägung beeinflusst wird. Schönheit ist also zunächst einmal das, was andere Menschen als schön bewerten. Es geht hier also wesentlich um die Attraktivität einer Person und diese hat unterschiedliche Teilaspekte.