Daniel Rechtschaffen - Die achtsame Schule

Daniel Rechtschaffen

Die achtsame Schule

Achtsamkeit als Weg zu mehr Wohlbefinden

für Lehrer und Schüler

Mit einem Vorwort von Jon Kabat-Zinn

Aus dem Englischen von Maria Harpner

© 2014 by Daniel J. Rechtschaffen

Vorwort © 2014 by Jon Kabat-Zinn

© 2016 der deutschen Ausgabe: Arbor Verlag GmbH, Freiburg

Die Originalausgabe erschien unter dem Titel:

The Way of Mindful Education, Cultivating Well-Being in Teachers and Students

Alle Rechte vorbehalten

E-Book 2018

Titelbild: © 2016 aloha_17/istockphoto.com

Umschlagrückseite: © 2016 stocksnapper/istockphoto.comIllustrationen im Innenteil: S. 186, 218 und 249: © 2016 MarinaMariya/istockphoto.com, S.206: © 2016 HelgaMariah/istockphoto.com, S.292: © 2016 asmakar/istockphoto.com.

Lektorat: Georg Grässlin

Hergestellt von mediengenossen.deE-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de

www.arbor-verlag.de

ISBN E-Book: 978-3-86781-221-4

Wichtiger Hinweis

Die Ratschläge zur Selbstbehandlung in diesem Buch sind vom Autor sowie dem Verlag sorgfältig geprüft worden. Dennoch kann eine Garantie nicht übernommen werden. Bei ernsthafteren oder länger anhaltenden Beschwerden sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt, Psychotherapeuten, Psychologen oder Heilpraktiker Ihres Vertrauens zu Rate ziehen. Eine Haftung des Autors oder des Verlages für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

Ich widme dieses Buch meiner Mutter und meinem Vater,

Stephan Rechtschaffen und Elizabeth Lesser,

für Eure bedingungslose Liebe als Eltern,

Eure Weisheit als Menschen und die Ehre,

Euch heute als meine Freunde bezeichnen zu dürfen.

Inhalt

Vorwort von Jon Kabat-Zinn

Einleitung

Teil I Warum Achtsamkeit in der Schule wichtig ist

Der Weg der Achtsamkeit

Die achtsame Revolution des Erziehungssystems

Die Geschichte der achtsamen Erziehung

Die verschiedenen Ansätze

Die Wissenschaft der Achtsamkeit

Die Ursprünge der Achtsamkeit

Teil II Beginne bei Dir selbst

Gut für sich selbst sorgen

Das Wie, Wo und Wann der Achtsamkeit

Körpergewahrsein kultivieren

Aufmerksamkeit kultivieren

Herzlichkeit kultivieren

Verbundenheit kultivieren

Emotionale Intelligenz kultivieren

Achtsame Kommunikation kultivieren

Achtsamkeit in unserer modernen Welt

Teil III Das achtsame Klassenzimmer

Was einen achtsamen Lehrer ausmacht

Wesentliche Bestandteile eines achtsamen Klassenzimmers

Kulturelle Vielfalt und Integration bearbeiten

Stress und Traumata bearbeiten

Mit unterschiedlichen Altersgruppen arbeiten

Teil IV Ein Achtsamkeits-Curriculum

Schüler mit Achtsamkeit bekannt machen

Der Aufbau einer Achtsamkeitslektion

Achtsamkeitsbasiertes Curriculum

Körpergewahrseins-Lektionen

Die Sprache des Körpers

Achtsamkeit spielen

Achtsame Bewegung

Achtsames Essen

Aufmerksamkeitslektionen

Der Atemanker

Achtsames Hören

Achtsames Sehen

Gedankenstrom

Übungen zur Herzensöffnung

Liebevolle Sätze

Die Wurzeln unserer Emotionen

Destruktive Emotionen

Dankbarkeit hervorbringen

Verbundenheitslektionen

Achtsame Kommunikation

Die Welt der Natur

Ablenkung einüben

Achtsames Engagement in der Welt

Integration

Persönliche Praxis

Integrationsübungen

Herzenswärme aussenden

Beispielprogramme

Ressourcen

Danksagung

Quellenangaben

Literaturhinweise

Vorwort

von Jon Kabat-Zinn

Meine erste Erfahrung mit der Arbeit Daniel Rechtschaffens hatte ich, als ich einer Stunde beiwohnte, die er in einer Mittelschule im Oakland Unified School District hielt. Er arbeite damals für eine Initiative mit Namen Mindful Schools . Diese Schule galt als eine der schwierigeren in der Gegend. Als ich hereinkam, ein wenig zu spät, herrschte in der Klasse mit fünfundzwanzig Schülern bereits vollkommene Ruhe. Die Atmosphäre war gelassen und aufmerksam. Fast alle Schüler saßen aufrecht auf ihren Stühlen, ohne steif oder starr zu wirken. Die Schüler schienen sich wohl zu fühlen und auch ich fühlte mich in dieser Ruhe und Stille sofort zu Hause. Ich konnte kaum glauben, dass Mittelschüler dazu in der Lage waren. Der Klassenlehrer saß hinten und Daniel saß auf einem Stuhl vor der Klasse. Er hielt eine Messingschale in der Hand. Während ich mich hinten im Raum setzte, sah ich, wie langsam Hände nach oben gingen, zuerst nur einige wenige, dann immer mehr, alles in Stille. Was war das? Was geschah hier? Was konnte ich hier beobachten? Ich hatte so etwas nie zuvor gesehen.

Nun, es stellte sich heraus, dass die Anweisung zu dieser Übung lautete, dass die Schüler die Hand heben sollten, wenn sie den Klang der Glocke nicht mehr wahrnehmen konnten. Daniel hatte die Schale mit einem Schlegel angeschlagen, kurz bevor ich in die Klasse gekommen war. Offenbar schien es selbst Mittelschüler unglaublich aufmerksam zu machen, auf die Abwesenheit von etwas zu achten.

Am selben Tag besuchte ich eine Grundschule im selben Bezirk und sah eine andere Lehrerin von Mindful Schools, die dieselbe Übung mit einer ersten Klasse machte, wieder stand sie vorne und der Klassenlehrer saß hinten in der Klasse. Nachdem sie die Kinder aufgefordert hatte „ihren achtsamen Körper aufzuwecken“ – woraufhin alle Kinder sich aufrecht hinsetzten und sehr ruhig wurden – und ohne irgend etwas anderes zu sagen, schlug sie die Messingschale an, genau wie Daniel es getan hatte. Wieder hallte der Klang durch den Raum und während er langsam verschwand, sah ich, wie kleine Hände in die Luft gestreckt wurden, eine nach der anderen, alles in vollkommener Stille. Je länger es dauerte, desto mehr Hände gingen nach oben.

Die Klassenlehrerin erzählte mir später, dass viele der Kinder in dieser Klasse ernste Aufmerksamkeitsprobleme hatten. Sie staunte, wie still es oft während der Achtsamkeitsübungen im Raum wurde. Diese Fähigkeit, so stellte sie fest, übertrug sich mit der Zeit auf andere Momente des Tages, die Klasse kam leichter zur Ruhe, da sie schon wussten, wie sich das anfühlte, und das machte es ihr einfacher, den geplanten Lernstoff zu unterrichten. 1

Lehrer stehen heute unter starkem Druck, sich immer mehr nach außen zu orientieren und die Erfüllung von Bildungsstandards und die Vorbereitung auf standardisierte Tests in den Vordergrund zu stellen. Das Schwergewicht unseres Bildungssystems liegt in fast erdrückendem Maße auf der Vermittlung von Informationen, natürlich mit dem lobenswerten Ziel, der nächsten Generation ein größeres Wissen und mehr Verständnis mitzugeben und somit gebildete und maximal kreative Arbeitskräfte für unsere zukünftige Welt hervorzubringen. Nur dass dieser Ansatz an sich leider mit starken Mängeln behaftet ist und falschen Voraussetzungen folgt, denn mit Ausnahme einer Minderheit von Schülern, für die er durchaus passend sein mag, lässt er die Mehrzahl der Kinder gestresst, befremdet und unendlich gelangweilt zurück – und sogar dem Lernen immer ablehnender gegenüberstehend. Man könnte sagen, dass die vorherrschende Tendenz in unserem Bildungssystem zu einer Krise der öffentlichen Gesundheit beiträgt, denn die Gesundheit der nächsten Generation hängt maßgeblich von Fähigkeiten und Kompetenzen ab, für die sich die Schule bis vor kurzem überhaupt nicht zuständig fühlte.