Katrin Jonas - Meditation heilt

Wenn sich meine Klienten von mir verabschieden und ihren Weg anhand ihrer Notizen rückblickend verfolgen, können sie es oftmals kaum fassen, wie weit sie gegangen sind. O-Ton einer Klientin: „Es ist kaum zu glauben, wie mein Körper damals war.“ Eine andere Klientin beschrieb es wie das Ansehen eines Fotoalbums, in dem sie auf die alten Bilder schaut. „Der Schmerz ist wie Schnee von gestern“, sagte sie. „Schnee, der längst geschmolzen ist.“

Das Tagebuch dokumentiert aber nicht nur Ihre veränderten Wahrnehmungen, sondern es soll außerdem Ihre Ressourcensammlung sein. Sie können es wie ein Kochbuch führen, in dem Sie Rezepte archivieren, Tipps und Tricks sammeln, Zitate, Bilder oder persönliche Bemerkungen hineinpinnen, die Sie später nutzen. Dann greifen Sie auf das zurück, von dem Sie wissen, dass es Ihren aktuellen Bedarf erfüllt.

Ihr Spannungs-Schmerz-Score (SSS)

An dieser Stelle installieren wir einen Vergleichswert, nach dem ich Sie noch mehrere Male fragen werde.

1. Ihr Spannungsscore: Fühlen Sie den Grad der Anspannung Ihres Körpers und ordnen Sie ihn auf einer Skala von null bis einhundert Prozent ein. Während der Wert null einem völlig entspannten Dasein entspräche, bezöge sich ein Wert von einhundert Prozent auf Ihre maximalste Anspannung. Notieren Sie den Wert und versehen Sie ihn mit dem heutigen Datum.

2. Ihr Schmerzscore: Schätzen Sie den durchschnittlichen Grad Ihrer Schmerzen auf einer Skala von null bis einhundert Prozent ein. Der Wert null wäre gleichzusetzen mit Schmerzfreiheit, während sich einhundert Prozent auf durchgängige Schmerzen in Maximalstärke beziehen. Fügen Sie diesen Wert ebenfalls Ihren Aufzeichnungen hinzu.

Inneres Hilfsmittel Meditation

Und schon sind wir mittendrin im Prozess des Bewusstwerdens, in den Sphären von Innenschau und verfeinerter Perzeption. Wo auch immer Sie losgehen, Meditation ist im Zuge der Schmerzbeeinflussung das Mittel der Wahl. Das ist sie nicht, weil sie unmittelbar heilt, sondern weil sie Aufmerksamkeit und Bewusstheit über intern ablaufende Vorgänge im Inneren Ihres Körpers erzeugt, die mit herkömmlichen Mitteln unantastbar wären.

Wenn Sie mit Ihrem Schmerz sowieso in der Warteschleife stehen, wenn erhoffte Veränderung ausgeblieben ist und das bessere Medikament ebenso, wenn Sie nur noch hoffen – auf die anschlagende Therapie, die OP oder schlichtweg ein Wunder, dann nutzen Sie Ihre Zeit.

Machen Sie das Erlangen von Bewusstheit zu Ihrem persönlichen Instrument. Vorkenntnisse brauchen Sie keine, nur Mut zu Veränderung und einen offenen Blick .

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