Stefan Wegener - Fasziale Schwungbewegungen

FASZIALE

Stefan Wegener

FASZIALE

Das neue Bewegungskonzept für gesunde Faszien

Bewegung ist notwendig für gesunde Faszien und Faszien sind notwendig für gesunde Bewegungen.

Vollständige E-Book-Ausgabe der im Copress Verlag

erschienenen Printausgabe (ISBN 978-3-7679-1240-3).

Umschlaggestaltung: Copress Verlag

DTP-Produktion und Layout (Printausgabe):

Verlagsservice Peter Schneider / Satzwerk Huber, Germering

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© 2019 Copress Verlag

in der Stiebner Verlag GmbH, Grünwald

Alle Rechte vorbehalten.

Wiedergabe, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher

Genehmigung des Verlags.

ISBN 978-3-7679-2071-2

www.copress.de

Vorwort

Einleitung: Warum ich dieses Buch schrieb

Gezielte Übungen für unsere Faszien-Gesundheit

Lediglich 10 fasziale Schwungbewegungen

Der Erfolg sprach für sich

I.Was sind fasziale Schwungbewegungen?

Auch Sie nutzen täglich Schwungbewegungen

Krafttraining ist nur ein Teil vom Ganzen

Das Besondere an faszialen Schwungbewegungen

Schwingen Sie ohne Muskelkraft

II.Faszien

1.Aufbau und Funktion

Faszien werden wissenschaftlich interessant

Durch Faszien ist alles verbunden

Der Mensch ist keine Maschine

Faszien sind ein Sinnesorgan

Es bleiben ungeklärte Fragen

Faszien sind Ganzheitlichkeit

2.Der fasziale Gummibandeffekt

Der fasziale Gummiballeffekt

Jedes Gewebe hat einen Schlüsselreiz

Der fasziale Gummibandeffekt

Nutzen Sie Ihre »Supergummibänder«

Das Bewegungsende löst Verklebungen

Die faszialen Schwungbewegungen brauchen den faszialen Gummibandeffekt

3.Beschwerden durch fasziale Störungen

Fasziale Beschwerden werden nicht erkannt

Wodurch können fasziale Störungen entstehen?

Fasziale Beschwerden durch äußere Einwirkung

Die Ernährung wird oft unterschätzt

Wie äußern sich fasziale Beschwerden?

Kranke Faszien sind eine neue Ursache

Volkskrankheit Bewegungsmangel

Es bedarf noch einiger Forschung

III.Einflüsse bei der Entwicklung der faszialen Schwungbewegungen

1.Körpermechanik und Gelenke

2.Die myofaszialen Leitbahnen nach Thomas W. Myers

Die oberflächliche Rückenlinie

Die oberflächliche Frontallinie

Die tiefe Frontallinie

Die Laterallinie

Die Spirallinie

Die Armlinien

Die funktionellen Linien

3.FDM, das Fasziendistorsionsmodell nach Stephen Typaldos

1)Das Steißbein-Mastoid-Triggerband

2)Das Schulter-Mastoid-Triggerband

3)Das vordere Arm-Triggerband

4)Das hintere Arm-Triggerband

5)Das seitliche Oberschenkel-Triggerband

6)Das hintere Oberschenkel-Triggerband

IV.Die Theorie zu den faszialen Schwungbewegungen

1.Die besondere Wirkung von faszialen Schwungbewegungen

Sie können viel erreichen

Faszien müssen genutzt werden

Training für unsere Nerven

Fasziale Schwungbewegungen sind aktive Prävention

Eine ganz besondere Wirkung

2.Ausführung der faszialen Schwungbewegungen

V.Trainingsmöglichkeiten mit den faszialen Schwungbewegungen

Die Beschreibung der faszialen Schwungbewegungen

Das Konzept der Schlüsseltests

Schwingen ohne die Schlüsseltests

Auf- und Abwärmen beim Sport

Die Schlüsseltests lohnen sich immer

Es gibt keine strengen Regeln

VI.Die Praxis der faszialen Schwungbewegungen – Schlüsseltests und Übungsphasen

1.Die Schlüsseltests

Schlüsseltest für den doppelten Armschwung

Schlüsseltest für den gekreuzten Armschwung

Schlüsseltest für den seitlichen Armschwung

Schlüsseltest für die Armschleuder

Schlüsseltest für den Aufrichter

Schlüsseltest für die halbe Rumpfbeuge

Schlüsseltest für die seitliche Rumpfbeuge

Schlüsseltest für den klassischen Beinschwung

Schlüsseltest für den gekreuzten Beinschwung