HEALTHY FOOD LOUNGE - Repas Et Boissons De Remise En Forme - 600 Délicieuses Recettes Saines Et Faciles Pour Plus De Vitalité
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Dans le monde d'aujourd'hui, vous êtes littéralement inondé par les régimes alimentaires et les dernières tendances en matière de fitness. C'est une jungle infranchissable de trucs, de conseils et de régimes dans laquelle vous vous trouvez. Il va de soi que vous devez avoir une alimentation saine. Après tout, vous n'avez que ce seul corps et si vous le traitez avec trop de choses malsaines, tôt ou tard, vous aurez la facture à payer.
Court et compact : Que vous promet ce livre de cuisine sur le fitness ?
✓ 600 recettes savoureuses pour votre corps de rêve tant attendu
✓ Comment vous pouvez non seulement changer votre régime alimentaire de façon permanente, mais aussi comment vous pouvez continuer à le faire
✓ Comment se régaler minceur avec des plats délicieux sans avoir l'impression de devoir se priver
✓ Comment maintenir et soutenir votre santé
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En modifiant simplement votre alimentation, vous pouvez éviter de graves problèmes tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète sucré, les problèmes articulaires, les crises cardiaques, éviter, contourner ou même réduire considérablement le risque de ces dernières.
Vous n'avez que ce seul corps et cette seule santé. Il est donc de la plus haute importance que vous vous traitiez bien. Ce livre veut vous soutenir et vous montrer une voie qui ne soit PAS jalonnée de revers et de frustrations, qui n'ait pas d'effet yo-yo, qui ne vous frustre pas et ne vous fasse pas douter de tout et qui n'ait pas un goût dégoûtant ou monotone.
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1 fraise entière (facultatif)
Comment faire ?
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mélangez pendant 1 minute. Versez dans un verre, décorez d'une fraise entière et servez immédiatement.
Smoothie de la Forêt-Noire
Un simple smoothie au chocolat et aux cerises est enrichi par l'ajout de morceaux fondants de biscuits au chocolat.
Ingrédients (1 portion)
240 g de cerises noires dénoyautées
300ml de glace au chocolat
2 cuillères à soupe de crème fouettée
240 g de biscuit au chocolat haché
Comment faire ?
Mettez les cerises noires, la glace et la crème dans un mixeur et mélangez pendant 1 minute. Versez dans un verre et ajoutez le gâteau au chocolat. Servez immédiatement.
Smoothie à la mangue, à la mandarine et à la noix de coco
Une boisson sucrée et crémeuse qui capture les arômes de l'Asie du Sud-Est.
Ingrédients (1 portion)
1 mangue, pelée et dénoyautée, pelée
1 mandarine, pelée et dénoyautée
300ml de glace à la noix de coco
120ml de lait de coco
Comment faire ?
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mélangez pendant 1 minute. Versez dans un verre et servez immédiatement.
Smoothie Tiramisu
Le sensationnel pudding italien se transforme facilement en une boisson de luxe, qui constitue une conclusion élégante à un menu de fête.
Ingrédients (1 portion)
240ml Glace à la vanille
120g de Mascarpone
1 cuillère à soupe de crème fouettée
1 doigts d'éponge
1 cuillère à café de café instantané (dissous dans 1 cuillère à café d'eau bouillante)
poudre de cacao pour le saupoudrage
Comment faire ?
Versez la glace, le mascarpone et la crème dans un mixeur. Mélangez pendant 1 minute. Versez dans un verre. Émiettez l'éponge de la cuillère grossièrement dans le café dissous. Mélangez le mélange dans le verre. Saupoudrez le dessus du mélange avec la poudre de cacao. Servez immédiatement.
Smoothie à la fraise et au triplé
Ce pudding britannique autrefois calomnié a récemment été amélioré et retravaillé dans de nombreuses cuisines. Il est particulièrement savoureux comme smoothie.
Ingrédients (1 portion)
240g de fraises, équeutées
240ml de glace à la vanille
120 g de crème pâtissière finie
1 cuillère à soupe de génoise émiettée
Saupoudrage de sucre pour servir
Comment faire ?
Mettez les fraises, la glace et le pudding dans un mixeur et mélangez pendant 1 minute. Versez dans un verre et remuez les doigts d'éponge émiettés à travers le mélange. Servez avec les sucres saupoudrés sur le dessus.
Smoothie à la banane, à la crème et au chocolat
C'était mon pudding préféré quand j'étais enfant - et il est toujours aussi tentant. N'hésitez pas à remplacer le chocolat au lait râpé par une quantité équivalente de votre chocolat préféré.
Ingrédients (1 portion)
1 Banane pelée et coupée en quartiers
300ml de glace à la vanille
2 cuillères à soupe de crème fouettée
1 cuillère à soupe de chocolat au lait râpé
Comment faire ?
Mettez la banane, la glace et la crème dans un mixeur et mélangez pendant 1 minute. Versez dans un verre et saupoudrez de chocolat râpé. Servez immédiatement.
Smoothie au pudding au gingembre et à la poire
Le gingembre apporte une chaleur épicée à ce smoothie fruité.
Ingrédients (1 portion)
1 poire mûre, pelée, épépinée et coupée en quatre
300 ml de glace au gingembre
3 cuillères à soupe de crème fouettée
2 biscuits au gingembre, émiettés
Comment faire ?
Mettez tous les ingrédients, sauf les biscuits au gingembre, dans un mixeur et mélangez pendant 1 minute. Versez dans un verre et couvrez avec les biscuits émiettés. Servez immédiatement.
Smoothie au crumble aux pommes
Le crumble aux pommes avec de la glace à la vanille est un dessert très populaire, surtout en automne. Ici, les miettes et la glace sont mélangées à un smoothie luxuriant.
Ingrédients (1 portion)
240 g de pommes cuites à la vapeur
1⁄4 cuillère à café de cannelle
240 ml de glace à la vanille
3 cuillères à soupe de crème fouettée
1 gâteau d'avoine, émietté
Comment faire ?
Mettez tous les ingrédients, sauf le biscuit émietté, dans un mixeur et mélangez pendant 1 minute. Versez dans un verre et recouvrez avec le biscuit émietté. Servez immédiatement.
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