Logan J. Davisson - Les Couleurs D'Un Monde Optimiste

Même si la personne concernée ne va pas seule faire ses courses, elle doit se poser la question, surtout pour les achats qui ne servent pas à l'usage quotidien comme le papier hygiénique : "Pourquoi voudrais-je avoir cette montre/veste/DVD maintenant ? "Ai-je vraiment besoin d'eux ? Après la prise de conscience "J'ai une dépendance au shopping", la personne concernée n'est plus obligée de vivre abstinente à partir de maintenant et de ne plus pouvoir acheter de choses matérielles. Les personnes concernées, tout comme les personnes ayant une dépendance au shopping, ont le désir de regarder un DVD ou d'acheter des vêtements. Ils n'ont qu'à prendre conscience des raisons pour lesquelles ils veulent s'approprier ces choses et les valoriser. Si la personne concernée est au courant de l'achat et connaît ses motifs, il est légitime d'acheter des objets de valeur matériels.

Il est également recommandé de tenir un journal des achats ou de tenir un registre des achats. Ce document doit indiquer quels biens et produits ont été achetés et à quel prix. Si les dépenses et le nombre de produits achetés sont consignés noir sur blanc, il n'est plus possible pour les personnes concernées de se mentir à elles-mêmes.

L'agenda d'achat peut également être complété par vos propres revenus et tenu comme agenda du ménage. De nos jours, les agendas des ménages n'ont plus besoin d'être listés par écrit, mais peuvent être créés en ligne. Cependant, il est conseillé de tenir un journal intime à la main, surtout pour ceux qui ont une dépendance au shopping. De cette façon, la conscience des revenus et surtout des dépenses est formée et le cerveau est mieux à même de se rappeler quelles dépenses ont été faites pour quel prix. Il est important de ne pas créer le journal du ménage sur le côté devant la télévision, mais de vous asseoir à une table et de documenter vos finances avec toute votre attention. L'avantage d'un agenda de ménage est que, contrairement à l'agenda d'achat, les services sont également répertoriés. Étant donné que certains services, tels que la visite chez le coiffeur, peuvent également tomber sous le terme de dépendance au shopping, la personne concernée peut ainsi voir à quelle fréquence certains services sont sollicités et si cela est nécessaire dans les intervalles qui se sont produits jusqu'ici.

Le sport, la rencontre d'amis ou la peinture peuvent vous distraire de l'envie d'acheter quelque chose. Les personnes affectées sont encouragées à s'adonner à de nouveaux passe-temps ou à adopter d'anciens passe-temps qu'elles ont abandonnés à cause de leur dépendance. Par exemple, ceux qui visitaient régulièrement la salle d'escalade ou faisaient du jogging tous les matins peuvent reprendre ces activités de loisirs dans leur vie quotidienne.

Les comptes clients en ligne et sur place devraient être bloqués pour réduire le risque de récidive. Les achats à tempérament ou à tempérament sont à éviter absolument. Il permet également de supprimer les informations de carte de crédit ou les données de paiement de toutes les pages sur lesquelles les personnes concernées ont effectué des achats jusqu'à présent. Un achat potentiel n'est bien sûr pas rendu impossible de cette façon, mais il est rendu plus difficile d'une certaine façon. Si la personne concernée doit saisir ses données de paiement, elle gagnera du temps pour s'interroger et s'interroger sur ses actions en cours, voire les annuler.

Avec l'aide de la protection de la jeunesse, les personnes concernées peuvent même bloquer des pages entières et s'empêcher d'acheter. La meilleure chose à faire est de demander à un tiers de confiance de bloquer les pages. Cela évite la tentation de simplement relâcher les pages à l'aide d'un code PIN.

Les bloqueurs ou filtres publicitaires peuvent aider à protéger certains stimuli interdits contre eux-mêmes et à éliminer complètement la publicité sur Internet. Cela permet d'éliminer facilement les différentes tentations en surfant.

En général, cela devrait être évité à l'avenir, en ligne, par le biais de chaînes de télévision ou de catalogues d'achat. Afin de minimiser le risque de rechute, les catalogues devraient être annulés ou les chaînes de télévision correspondantes bloquées.

De plus, il est possible de créer une liste avec toutes les choses que la personne concernée possède déjà ou même de les placer bien en vue dans l'appartement. C'est aussi une bonne idée d'emporter cette liste avec vous lorsque vous magasinez, et même de la sortir en cas de doute et de vous rappeler que vous possédez déjà ce produit. En particulier, les produits qui n'ont pas encore été déballés ou même utilisés devraient être énumérés. D'une part, cette mesure a un effet dissuasif et, d'autre part, elle permet à la personne concernée de savoir quelles choses elle n'a pas du tout besoin et n'a donc pas à acheter.

Les achats doivent être limités aux produits essentiels nécessaires. "Il faut d'abord éviter d'aller faire les courses ou de visiter les grands magasins pendant la période d'avant Noël. Les ventes spéciales, les ventes ou les campagnes de rabais des grands magasins ne devraient pas non plus être utilisées pour faire du shopping, de sorte que les personnes concernées ne soient pas tentées d'acheter quelque chose d'inutile en premier lieu. Les personnes non affectées peuvent imaginer une frénésie d'achats pour un toxicomane qui est en "sevrage" comme si un alcoolique sec se rendait dans un bar. Souvent, la compagnie d'un ami ou d'un membre de la famille qui supervise l'achat aide. Il peut aider de nombreuses personnes touchées à dresser une liste des endroits qu'elles devraient éviter et emporter avec elles. Outre les centres commerciaux, les marchés hebdomadaires et les zones piétonnes, il peut y avoir d'autres endroits sur la liste où les gens sont confrontés à la publicité.

La pause publicitaire du soir dans la télévision devrait être évitée dans le temps de début peut-être aussi. Le fait de demander au partenaire de changer, de passer brièvement à l'immobilité au début ou de se concentrer consciemment sur les méthodes de relaxation peut aider à réguler les pensées sur le shopping.

Il est même recommandé de ne pas voyager au début d'un traitement contre la dépendance au shopping. Dans les pays étrangers, la plupart des gens ont tendance à acheter des choses qui ne sont pas nécessaires du tout et à dépenser inutilement de l'argent.

Apprendre des méthodes de relaxation comme l'entraînement autogène, les exercices de respiration ou le yoga peut aider à soulager le stress. L'endurance ou la musculation peuvent également avoir un effet positif. La connexion est relativement simple : dans des situations stressantes, diverses hormones telles que l'adrénaline et le cortisol sont libérées. Si le corps n'est pas capable de décomposer ces hormones de stress, ces tensions affectent le psychisme et peuvent se décharger dans une frénésie d'achats. Si, cependant, le corps est capable de décomposer ces hormones par le mouvement, la psyché et le corps retournent à un état détendu. Si vous apprenez aussi à détendre consciemment votre corps, vous pouvez influencer la relaxation psychologique par la relaxation physique. La perception de l'esprit et du corps est un aspect important des méthodes de relaxation et aide même à améliorer la maîtrise de soi. Les dépendants acheteurs qui ont des problèmes avec cette maîtrise de soi devraient donc essayer si l'une des nombreuses méthodes de relaxation les aide.

Toutefois, il convient de noter que ces conseils fournissent un remède dans les cas aigus, mais ne servent qu'à combattre les symptômes et à arrêter ou à supprimer l'illusion d'acheter. Elles servent avant tout à l'autoprotection de la personne concernée, qui ne doit pas se retrouver dans une situation de détresse financière. Il y a même le danger que si les achats sont complètement évités, une autre dépendance se produise. Étant donné que les personnes concernées souffrent de symptômes de sevrage graves en raison de la soudaine obligation de mettre fin à leur dépendance au shopping, les sentiments et l'agressivité accumulés peuvent être canalisés vers d'autres actes coercitifs ou une dépendance.