Fia Foss - Ciąża w Niemczech

Ciąża w Niemczech

Checklista

Fia Foss

Copyright © 2017 Fia Foss

All rights reserved.

First published 2017

Last updated 2019

DEdykacja

Dla Thiemo, moich kochanych rodziców oraz rodziny Skoków

(Bożence, Robertowi, Nikoli oraz Kai)

w podziękowaniu za wsparcie.

Dla mojej przyjaciółki Joanny Kuropatwy, która była dla mnie zarówno inspiracją,

jak i wsparciem.

Odwiedź moją stronę internetową

Zapraszam na moją stronę internetową ( http://www.fia-foss.com), na której znajdziesz pełną informację dotycząca moich publikacji.

Na stronie możesz również dodać swojego mailai otrzymywać informacje o moich nowych publikacjach i książkach dostępnych za darmo 

Miłej lektury!

Fia Foss

Spis treści

1.1 Przed poczęciem – ogólnie 1.1 Przed poczęciem - ogólnie Kupić Checklistę Kwas foliowy Zażywać 3 miesiące przed poczęciem w dawce 800 µg do 13 tygodnia ciąży, potem zmienić dawkę na 400 µg Witamina E Dentysta Stan uzębienia pogarsza się po ciąży i przy karmieniu, także zadbaj o naprawę wszystkich ubytków przed poczęciem, aby oszczędzić sobie bólu później. Zbadaj tarczycę Szczególnie, jeśli w twojej rodzinie są osoby, które mają kłopoty z tarczycą Wybierz lekarza (np. położnika) i omów z nim swoje plany Lekarz przygotuje cię do ciąży, ale też przez nią poprowadzi. Dobrze się odżywiaj Zadbaj o swoje finanse dla przyszłej pociechy

1.2 Przed poczęciem-DON’Ts 1.2 Przed poczęciem-DON’Ts Uwaga na niektóre zioła! Miłorząb japoński i echinacea utrudniają poczęcie Nie przegrzewać się Nie brać gorących kąpieli, używać elektrycznych koców, sauny Ogranicz kofeinę (obniża płodność) Jest w zielonej herbacie, lodach, czekoladzie Ogranicz alkohol Zakłóca cykl miesiączkowy Palenie Nielegalne substancje Nie traktuj partnera jako osobę odpowiedzialną za wykonanie określonego zadania Zadbaj o romantyzm Ogranicz stres Utrudnia zajście w ciążę

1.3 Szczepienia 1.3 Szczepienia Przeanalizować odbyte szczepienia W przypadku braku informacji wyrobić książeczkę szczepień (niem. Impfpass) u doktora ogólnego i przeanalizować przeciwciała na podstawie badania krwi. Tężec (odnawialne co 10 lat) Różyczka Grypa (w sezonie grypowym) Błonica (odnawialne co 10 lat) Wirusowe zapalenie wątroby typu B Przydatne byłoby też typu A, istniejące szczepienia odnowić a nowe wykonać w trzech seriach (można zajść w ciąże pomiędzy seriami)

1.4 Owulacja – metody wykrywania oraz przebieg 1.4 Owulacja – metody wykrywania oraz przebieg Kalendarz menstruacyjny Obserwuj swoje cykle, notuj w kalendarzu potencjalne dni płodne Nagłe ukłucia w jajniku Obserwuj to zjawisko w środku cyklu, gdyż często świadczy o owulacji. Codzienne pomiary temperatury ciała Rano, zaraz po przebudzeniu. Konsystencja śluzu Podczas owulacji śluz jest obfity, lepki i ciągnący Położenie szyjki macicy Kontroluj dwoma palcami, podczas owulacji szyjka macicy unosi się i mięknie Testy moczu Na rynku dostępne są testy badające stężenie LH, czyli hormonu luteinizującego, potrafią wskazać moment na dobę przed owulacją, używaj testów z jak najniższym wskaźnikiem mU/L Zapłodnienie możliwe jedynie w ciągu 1 doby!!! Zazwyczaj owulacja przebiega około 14 dnia cyklu. Dni płodne zaczynają się jednak nawet 3 do 5 dni wcześniej, gdyż tyle mogą przeżyć plemniki.

2.1 Objawy ciąży 2.1 Objawy ciąży Plamienie implantacyjne (6-12 dzień) W momencie implantacji zarodka tj., kiedy zapłodniona komórka jajowa osadza się w macicy (1 na 4 kobiety tego doświadcza) Ciemnienie brodawek sutkowych Gęsia skórka na piersiach Nadwrażliwość piersi Mdłości (ma je ponad połowa kobiet) Trwają do 12 tygodni Bóle głowy (do drugiego trymestru) Związane ze zwiększonym wydzielaniem Progesteronu. Głód i zachcianki Brak okresu Zrobić test 2 dni po terminie przewidywanego okresu, najlepiej rano Częste oddawanie moczu Zmęczenie Wrażliwość na zapachy Zatrzymanie wody w organizmie Podwyższona temperatura Po uzyskaniu pozytywnego wyniku testu, ustalić wizytę na badania (niem. Vorsorgeuntersuchung) U ginekologa lub położnej

2.2 W ciaży – Badania

2.3 Ciąża a wegetarianizm

2.4 W ciąży – DON‘Ts

2.5 W ciąży – Odżywianie

2.6 W ciąży – Kot itp., itd.

3.1 Ciąża a praca

3.2 Ochrona stosunku pracy

4.1 Ciąża – formalności ogólne

4.2 Formalności – Przed porodem

4.3 Formalności – Polska

4.4 Formalności – Ojcostwo

4.5 Dokumenty – Zasiłek rodzinny (niem. Kindergeld)

4.6 Dodatek do Kindergeld (niem. Kinderzuschlag)

4.7 Dokumenty -Zasiłek macierzyński (niem. Mutterschaftsgeld)

4.8 Dokumenty –der Mutterpass

4.9 Dokumenty –Ojcostwo

4.10 Dokumenty -Zasiłek wychowawczy (niem. Elterngeld)

4.11 Elterngeld Plus – Zasady

4.12 Elternzeit – Zasady

5.1 Pierwszy trymestr ciąży

5.2 Drugi trymestr ciąży

5.3 Trzeci trymestr ciąży

6.1 Poród –Przygotowanie

7.1 Dokumenty – Niemiecki akt urodzenia

7.2 Formalności - Po porodzie

7.3 Po porodzie – praca

8.1 Ciąża po ciąży

O autorce

Moja strona internetowa Odwiedź moją stronę internetową Zapraszam na moją stronę internetową ( http://www.fia-foss.com ), na której znajdziesz pełną informację dotycząca moich publikacji. Na stronie możesz również dodać swojego maila i otrzymywać informacje o moich nowych publikacjach i książkach dostępnych za darmo  Miłej lektury! Fia Foss

Wprowadzenie

„Ciąża w Niemczech – Checklista” jest uzupełnieniem poradnika „Ciąża w Niemczech – Poradnik matki Polki”. Dzięki temu krótkiemu spisowi najpotrzebniejszych rzeczy już nie musisz martwić się o to, że czegoś zapomnisz lub coś pominiesz. Zbiór Checklist daje ci możliwość „odhaczenia“ pozycji już zrealizowanych czy ustalenia i zanotowania ważnych dla ciebie dat, jak również przedstawia najpotrzebniejszą listę DOs oraz DONT’s, czyli tego, co warto i czego nie powinno się robić na poszczególnych etapach ciąży. Już nie musisz stukrotnie wertować obszernych książek o tej tematyce lub zaznaczać milionem żółtych karteczek elementów, o których nie możesz zapomnieć – tym zajęłam się ja, spisując wszystkie najważniejsze pozycje w przejrzystej i interaktywnej formie.

Twoim zadaniem jest zrealizowanie poszczególnych pozycji 

Do dzieła!

Kupić Checklistę

Kwas foliowy

Zażywać 3 miesiące przed poczęciem w dawce 800 µg do 13 tygodnia ciąży, potem zmienić dawkę na 400 µg

Witamina E

Dentysta

Stan uzębienia pogarsza się po ciąży i przy karmieniu, także zadbaj o naprawę wszystkich ubytków przed poczęciem, aby oszczędzić sobie bólu później.

Zbadaj tarczycę

Szczególnie, jeśli w twojej rodzinie są osoby, które mają kłopoty z tarczycą

Wybierz lekarza (np. położnika) i omów z nim swoje plany

Lekarz przygotuje cię do ciąży, ale też przez nią poprowadzi.

Dobrze się odżywiaj

Zadbaj o swoje finanse dla przyszłej pociechy

Uwaga na niektóre zioła!

Miłorząb japoński i echinacea utrudniają poczęcie

Nie przegrzewać się

Nie brać gorących kąpieli, używać elektrycznych koców, sauny