Антон Бурно - Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли

Конечно же пациент не обязан сразу пожаловаться вам именно на конкретную избыточную эмоцию. Чаще всего жалуются на целый коктейль переживаний, на состояние. Тогда имеет смысл разделить их на четыре базовые эмоции. А потом среди них определить субъективно–избыточную.

– Итак, Надежда!

– Сейчас попробую… Думаю, это все–таки вина…

Мы видим тут, что Надежда выбирает вину, но неуверенно. Это не должно нас удивлять. Вину вообще сложно (во всяком случае, в нашей культуре) назвать чрезмерной. Вина является «моралеобразующей эмоцией». Испытывать вину как бы принято для нравственного развития. Если вы говорите, что ваша вина чрезмерна, вы можете заподозрить самого себя в нравственной нечистоплотности. Поэтому общее правило здесь такое: если пациент даже просто подозревает свое переживание вины в чрезмерности, эту эмоциональную реакцию следует рассматривать как субъективно–избыточную. Естественное чувство вины легко и беспрепятственно переходит в раскаяние, в «изменение ума» и в конкретные действия по исправлению ситуации. Человек тогда легко может пообещать себе и другим: «Я точно так больше никогда не буду». Если этого не происходит, ищите в вине пустое усилие.

– Ваша вина за что?

– У меня давний конфликт с родным братом. В общем, у нас всегда были с ним отношения неважные. А совсем испортились после смерти родителей, когда стали наследство делить. В общем, всеми правдами и неправдами он себе забрал почти все. Он и хитрил, и адвокатов подкупал, и судей…

– Вижу повод для гнева. Но Вы говорите про вину. В чем Вы виноваты? И перед кем?

– своими детьми прежде всего. В том, что не смогла создать с братом хорошие отношения раньше, еще до всей этой истории. Может быть, и не было бы всего этого до такой степени. Не смогла донести до него, что он не прав.

– Теперь яснее. В связи со всем этим, что Вы должны сейчас?

Вина за прошлое, если она актуальна, всегда имеет прямое отношение к здесь и сейчас. Если я в прошлом поступил ошибочно, и это до сих пор не дает мне покоя, значит и в настоящем я ожидаю от себя ошибки. И не знаю как ее предотвратить.

– Итак?

– Та же самая задача. Нужно донести до него, что он не прав.

– И тогда есть надежда, что все как-то поменяется?

– Да. Хотя и небольшая.

– Надежда, Вы наверное уже пытались как-то донести до него свою точку зрения?

– Да, правда, без толку…

– У Вас есть рецепт, как донести до него свою правоту?

– Ну, нужно найти слова, которые до него дойдут…

– «Найти слова» очень похоже на пустое усилие. Причем, это очень частое пустое усилие: найти слова, которые почему-то не находятся. Проверим это?

– Давайте.

Речь идет, вы видите, о позитивном пустом усилии. Надежда должна так повлиять на свою психическую деятельность, чтобы та породила продукт, который поможет решить травмирующую ситуацию.

– Насколько Вы верите, что в Ваших силах здесь и сейчас найти эти слова?

– Ну, здесь и сейчас совсем маловероятно. Процента два…

– Здесь и сейчас два процента, а вообще больше?

– Думаю, процентов 65–70.

– А чем «здесь и сейчас» отличается от «вообще»?

– Для каждого процесса нужно время. Поэтому прямо сейчас это может не получиться просто потому, что времени не хватит.

– Да, но прямо тут вы же можете как-то запустить или подтолкнуть этот процесс.

Пустое усилие нужно по возможности искать здесь и сейчас. Если задачу здесь и сейчас нельзя выполнить, то по крайней мере, можно начать ее выполнять.

– Можете?

– Думаю, да.

– Насколько в это верите?

– Процентов на 20 верю.

– Как Вы будете их искать? Какой у Вас есть рецепт поиска нужных слов?

– Рецепт?

– Да. Научите меня, как искать нужные слова. Или шире – как искать решение? Вот у меня сейчас тоже есть проблема, которую я не могу решить. Научная проблема. Я ее и так поворачиваю в голове, и так, а толку нет. Что мне делать, научите!

– Ну как-то же проблемы решаются?

– Решаются, когда появляется новая информация. Когда эта информация извне приходит. В моем случае, прочитаешь статью какую–нибудь или лекцию прослушаешь, и вдруг появляется недостающее звено, и проблема находит свое решение. Но если ничего нового не читать, ничего нового не слышать и не видеть , а только в своем соку вариться, ничего нового не сваришь… Согласны?