Антон Бурно - Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли

– Так, значит 70 осталось… Пойдем дальше. Ксения, давайте представим себе ситуацию, где Вы успокоились бы сами собой. Что должно произойти в мире, вокруг Вас, чтобы Вы вдруг перестали бы беспокоиться по этому поводу. Можете представить себе такую ситуацию?

– Какие-нибудь жесткие проблемы по работе. У меня свое дело. Это бы меня переключило.

– Угу… В этом случае Вы бы переключились. И о поступлении дочки так переживать перестали бы?

– Да.

– То есть Вы в принципе способны успокоиться по этому поводу?

– Естественно.

– Помечтайте об этом!

– …

– Но сейчас на работе все спокойно. Эти обстоятельства, эти стимулы отсутствуют. А как без них переключиться?

– Ну, да… Не получается.

– Что с Вашей верой?

– Еще покачнулась. Но немного. Ну, скажем, 65 процентов.

В результате применения второго инструмента еще 5 процентов отвоевали. Дальше третий инструмент: «Вагон дров».

– Хорошо. Скажите, Ксения, сколько физических сил, чисто физических, Вы готовы потратить, чтобы успокоиться?

– Да, сколько угодно!

– Вымотаться готовы до ощущения слабости в ногах?

– Естественно.

– Смотрите. Получается и энергия у Вас есть и потратить Вы ее готовы, и хотите потратить. Но не тратите. Почему?

– Не знаю…

– Может быть, энергии нет на самом деле и Вам лень силы прикладывать?

– Нет. Не лень.

– Может, не хотите на самом деле?

– Хочу.

– Тогда почему ничего не происходит? Почему по– нциальная энергия не переходит в успокоение?

– Не знаю…

– Может быть, нет точки приложения для Вашей энергии? … есть батарейка, есть лампочка. А проводка, соединяющего лампочку и батарейку, нет?

– Очень похоже.

– Что с Вашей верой?

– 50 процентов.

– Да. Вы – крепкий орешек. Давайте проверим версию про отсутствие проводка. Попробуйте прямо сейчас собрать всю энергию в себе, поднатужиться и погасить свою тревогу. Прямо сейчас.

– Прямо сейчас?

– Да. Начинайте. Мы все молчим, Вам не мешаем. А Вы напрягитесь изо всех сил и подавите тревогу.

– ......

– Не получается.

– Что с Вашей верой?

– Тридцать процентов.

И третий, и четвертый инструмент применили. А целых 30 процентов остается. Попробуем «коан».

– А теперь давайте попробуем решить нерешаемую задачу. Ксения, пожалуйста, встаньте. Ага, очень хорошо. Теперь Ваша задача: пойти туда, не знаю куда . Можно пойти вправо, влево, вперед, назад, наискосок и т.д. Но Вам нужно туда, не знаю куда. Это значит за секунду, за пол секунды до того, как Вы начнете движение, не знать, куда именно Вы двинетесь. Итак, пробуйте.

– ......

– Вы не сдвинулись с места. Не потому ли, что задача абсурдная?

– Да. Невыполнимая.

– Ксения, прислушайтесь к себе. И сравните. То, что Вы сейчас чувствовали, когда пытались пойти туда, не знаю куда с тем, что Вы чувствуете, когда пытаетесь тревогу подавить. Есть общее?

– Да, похоже.

– Один в один?

– Почти…

– Что с верой?

– Все равно процентов 25 есть.

– Ну ладно… Переходим к последнему средству.

Шестой инструмент.

– Ксения, скажите, такие словосочетания, как «личностное развитие», «личностный рост», «духовное возрастание», «самоактуализация» для Вас значат что-нибудь реальное, они для Вас важны?

– Да, конечно! А для кого-то это может быть неважным?

– Как мы говорили на прошлой лекции, может. Не то, чтобы совсем не важным. Но есть люди, для которых это скорее красивые слова, мечты, идеалы, но не реальность. Но для Вас это не так?

– Нет, конечно. Я могу сказать, что однажды очень обиделась на свою лучшую подругу, когда она сказала, что я не развиваюсь личностно. Мне до сих пор с ней неприятно.

– Понятно. Какое из словосочетаний Вам ближе?

– «Личностный рост».

– Личностный рост – это то, что происходит с Вами?

– Я надеюсь.

– Как давно он начался? С рождения? Позже?