Елена Тарарина - Песочная терапия - практический старт

Просканируйте, пожалуйста, своё тело и определите ту часть тела, где сейчас существует напряжение. Отправьтесь в путешествие по своему телу в поисках напряжения. Отметьте, где особенно тело напряжено, зажато, где уровень свободы меньше, чем в остальных участках тела. Вам не нужно ничего изменять в этом напряжении, в большинстве случаев оно изменяется само по себе уже оттого, что вы обратили на него внимание. Воспринимайте своё напряжение серьёзно, относитесь к нему всерьёз. Дайте ему место. Не подавляйте его сейчас и не прячьте.

Возможно, в это время у Вас возникнут какие-то мысли, образы, представления, не мешайте им, пусть они приходят, наблюдайте за ними и отпускайте их. Но воспринимайте их так же серьёзно, как бы регистрируя их. А теперь, пожалуйста, очень бережно откройте глаза».

На следующем этапе практики мы предлагаем клиенту создать на песке модель его напряжения. Мы говорим, что Вы можете использовать любые игрушки, любые ландшафты, что хотите. Ваша задача передать маленькое, большое или среднее напряжение, которое Вы сейчас почувствовали в какой-нибудь области своего тела. Если напряжение активно присутствовало в нескольких местах, попробуйте создать общий образ напряжения. Создайте, пожалуйста, образ напряжения. Можно с игрушками, можно без, как Вам красиво, как Вам чувствуется, не имеет значения, тут важно как Вам хорошо, как Вам красиво.

Очень часто в сочетании с песочной терапией используется такое направление арт-терапии, как повествование. Но прежде чем мы идём в повествование, я прошу клиента взять в руки кусочек фольги формата А4 и начать аккуратно формировать из этой фольги шарик. Сжимаем, сжимаем, сжимаем, пока не получим шарик диаметром 3–4 сантиметра. Формируем шарик бережно и параллельно представляем, как мы выжимаем в шарик, выгружаем в него остатки нашего телесного напряжения. Осознавая, что мы сейчас с Вами работаем с моделью нашего напряжения, которую мы только что создали в песке. Далее клиенту предлагается взять шарик и очень хорошо покатать им себе по одной ладошке. Потом хорошо-хорошо покатать его по второй ладошке. Можно по внутренней стороне, можно и по внешней стороне ладони. Руки пришли в тонус, это хорошая физическая разминка для того, чтобы напряжение, словно сконцентрировавшись, поднялось из нашего бессознательного в наше сознание, на поверхность, стало видимым для нас. Ощущения от работы с шариком из фольги очень приятные, я это называю «фольговый массаж». Он описан в в одной из моих книг по арт-терапии: «Αρτ-кухня: волшебные рецепты». Когда поверхность и тыльная сторона ладоней достаточно разогрета, предложите клиенту отложить шарик в сторону и направить взгляд на его песочную картину под названием «Моё напряжение».

Теперь мы предлагаем клиенту создать краткое эссе из пяти-семи предложений, которое начиналось бы со слов: «Моё напряжение – это…» Пусть пишет всё, что придёт ему на ум, всё, что возникает на уровне ассоциаций, когда он созерцает свою песочную картину. В процессе написания эссе важно найти, нащупать, приблизиться к так называемому внутреннему ресурсу, внутренней силе, почувствовать и осознать какое-то важное внутреннее решение или потребность. Возможно, клиент позволит себе что-то отпустить, от чего-то отказаться или, наоборот, открыть своё сердце чему-то в своей жизни. Может быть… очень много разных вариантов разрешения в эссе. Напряжение – это всегда деструкция. И практика внутренних разрешений напрямую связана с практикой расширения границ, их укрепления, и в то же самое время их растворения. Когда я разрешаю другому человеку быть несовершенным, когда я принимаю решение не переносить вчерашнюю боль в сего дня, тогда я в настоящем изменяю свое прошлое, и оно реконструируется.

После составления эссе можно предложить клиенту прочесть его. Для некоторых людей возможность услышать себя читающим этот важный текст – это шаг к его более глубокому пониманию. На следующем этапе работы мы предлагаем клиенту выбрать красивый камень, любой из камешков, который будет ассоциироваться у него с понятием или состоянием «начало изменений». Почувствуйте, где в Вашей песочной картине сейчас находится точка начала изменений, и разместите там камень. Это сродни метафоре «Я закладываю камень своего нового мировоззрения, первый кирпичик, я делаю маленький шаг». В метафоре. Я сейчас ничего не буду делать, я это делаю в метафоре. Определите этот пункт, откуда можно начать уменьшение напряжения. Сейчас совершите изменения на Вашей песочной картине. Сделайте изменения так, чтобы в картине появилось больше гармонии, баланса, лёгкости и меньше напряжения. Уменьшите на один градус напряжение, хотя бы на один градус. Задача этого этапа работы: совершая разные манипуляции в песочной картине (не убирая игрушки полностью) уменьшить напряжение. Насколько это возможно ослабляем напряжение с каждой перестановкой, с каждым действием. Если хочется добавить фигуру? Пожалуйста, добавлять фигуры можно. Игрушки можно закапывать, но не убирать.