Мария Киселева - Если ребенок болеет. Психологическая помощь тяжелобольным детям и их семьям

После того как участники составят свой рецепт счастья, важно расспросить каждого, что в его понимании представляет собой каждый ингредиент, где он может его взять, с кем он может поделиться этим рецептом, возможны ли изменения в нем, что можно подать на гарнир, если считать приготовленное по этому рецепту блюдо основным, какие принадлежности и инструменты нужны для его приготовления и т. п.

При работе с семьей можно попросить составить один рецепт счастья на семью: «рецепт семейного счастья». В таком случае важно обсудить, кто какие ингредиенты внес, были ли споры по поводу составления рецепта, какие чувства вызвала эта работа.

5. Успокаивающее ассорти

Упражнение направлено на развитие техник, помогающих совладать со сложными эмоциями. Это могут быть гнев, тревога, отчаяние или что-то еще. Может выполняться в группе, в семье, индивидуально.

Вам понадобятся коробка от ассорти шоколадных конфет, бумага, карандаши и фломастеры, пластилин.

Сначала обсудите с участниками выбранную эмоцию, например, «гнев».

Инструкция: Задайте следующие вопросы:

– Какие ситуации (особенно ситуации болезни и лечения) вызывают у участников гнев?

– Как участники понимают, что сердятся?

– Как чувствует себя тело в этот момент?

– Как обычно они выражают данное чувство?

– Что происходит (мысли, чувства, действия) после того, как они выразили гнев?

А теперь предложите участникам подумать об адаптивных и неадаптивных способах выражения гнева. Неадаптивные: кричать, драться, уходить в себя, грубить и т. д.

Адаптивные: досчитать до 10, выполнить дыхательные упражнения, отнестись к ситуации с чувством юмора, представить ситуацию со стороны (через день); заняться спортом; написать гневное письмо обидчику; представить обидчика маленьким и смешным; побить подушку; покричать наедине; рассказать другу; выполнить упражнение на напряжение и релаксацию мышц; пожаловаться питомцу; послушать музыку и т. д.

Запишите полученные в результате обсуждения способы на небольших листочках бумаги и украсьте их (фантики), заверните в «фантик» кусочек пластилина. Сложите получившиеся «конфетки» в коробку. Попросите каждого участника вытянуть себе одну из конфет, посмотреть на фантик и изобразить описанный способ совладания с гневом, приведя из жизни ситуацию, где участник испытывал гнев. Кому-то попадется неадаптивный способ совладания, его участник тоже должен изобразить. Это позволит увидеть, как такое поведение смотрится со стороны, какие чувства вызывает. Но после демонстрации неправильного способа участника просят изобразить адаптивный способ на свой выбор.

Затем участники обсуждают полученный опыт, рассказывают о наиболее понравившемся способе обхождения с гневом.

6. Путаница

Упражнение направлено на осознание подавленных эмоций, их вербализацию и проработку. Его лучше выполнять индивидуально, так как оно требует свободного пространства и много времени на обсуждение.

Понадобятся клубок ниток, бумага, маркеры, ножницы.

Инструкция: «Мы все испытываем тревогу и волнение по разным поводам. Когда человек серьезно болен, тревог и волнения очень много, и они вполне оправданы. Но часто нас просто накрывает волна тревоги, и мы уже не понимаем, о чем, собственно, волнуемся. В такие моменты путаются чувства, мысли, и мы сами ощущаем себя в ловушке нашего волнения. Наши волнения собираются в клубок тревог, который очень важно распутать, чтобы облегчить душевное состояние. Представьте, что это ваш клубок тревог (показываете клубок), связанных с болезнью и лечением. Вы можете отматывать от него по одной тревоге, называя ее. Длина нитки будет зависеть от степени выраженности вашей тревоги. Например, кто-то боится уколов, но это несильное чувство, вы отматываете короткий кусочек нитки и отрезаете ее. А тревога по поводу наркоза на предстоящей операции большая, значит, и нитка будет длинная. На концы ниток привязывайте бумажку с названием вашей тревоги».

После того как все тревоги перечислены, психолог просит создать из ниток-тревог сеть, для этого надо привязывать нитки-тревоги в разные места комнаты (к стулу, столу, дверной (оконной) ручке и т. д.). В результате получается сеть тревог участника. Далее его просят придумать стратегии совладания или уменьшения каждой из тревог. Когда каждая отдельная тревога становится меньше, участник укорачивает ее, распутывая сеть. В конце он собирает уменьшенные тревоги и делится полученным опытом.