Алксандр Чуйко: Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель

У многих уже возник вопрос, а как же питаться после того как похудел? Когда вы достигните свой цели, начинайте добавлять по одному приему углеводов в день, каждую неделю и при этом следите за своим весом и антропометрическими данными. Допустим, вы добавили один прием углеводов, то есть вы ели кашу только на завтрак, а сейчас и на завтрак и на обед, если через неделю вы все равно потеряли немного это не беда, мы добавляем еще один прием каши. Но ГЛАВНОЕ! Мы продолжает питаться 4–6 раз в день, так как это закон здорового питания есть часто, понемногу и только здоровую пищу! Если добавление третьего приема углеводов вызвало остановку веса, значит это ваша норма углеводов. Если и на следующей недели вес и талия остались не измены, значит так оно и есть.

Теперь вопрос! Можно ли себе позволить съесть, что-то из запрещенных продуктов? Можно, НО ОСТОРОЖНО! Если вы решили съесть 100 г булочку с джемом или пироженное, вам стоит сделать это за завтраком, при этом полностью убрать углеводы в виде каши. Сделайте так несколько раз за неделю и посмотрите, что вам скажут весы и антропометрия (замеры), если вы вдруг заиграетесь и наберете за неделю 1–2 кг, то сразу снижайте количество приемов пищи содержащих углеводы до 1 или 2, и полностью исключите все вредное! И за 1–2 недели ваш вес нормализуется. ТЕПЕРЬ ВЫ ПОНЯЛИ, ЗАЧЕМ ВАМ «КАЛЕНДАРЬ КОНТРОЛЯ»? Вы сможете обнаружить набор жира еще на ранней стадии и вам не придется опять неделями, месяцами мучить свою психику низко-углеводной диетой. Вы справитесь со сбоем за одну максимум за две недели и сможете дальше кушать вкусности несколько раз в неделю. Со временем вы научитесь чувствовать свой организм, сколько именно вы можете себе позволить без вреда для вашей теперь уже идеальной фигуры!

Я настоятельно не рекомендую есть мучное и сладкое в вечерние часы, даже если вас пригласили на день рождение, вам не должно быть стыдно, вы должны гордиться тем, что вы можете сказать НЕТ, пускай будет стыдно тем, кто не имеет власти над своей жизнью и поедает сладости сразу, как только они коснулись его тарелки! Вы стали совсем другим человеком, ваши знания стоят намного дороже, чем вы заплатили за данный курс и вы поймете это, как только достигните поставленной цели! Я думаю, вы уже поняли, что это не просто очередная книга о похудении, скорее это пособие, которое даст вам ключи от другой жизни, жизни в которой вы будете совсем другим человеком, красивым, успешным, жизнерадостным и самое главное счастливым! Со временем вы поймете, что не так сложно похудеть, хотя в момент похудения вам будет казаться, что сложнее задачи в мире нет, сложно удержать свой вес и становиться лучше день ото дня. Вот это действительно сложно, когда вас зовут на шашлык… немного отвлекусь, многие твердят о том, что шашлык это мясо, а следовательно это белки и даже в период похудения многие не отказывают себе в этом удовольствии. А теперь покажите мне хоть одного человека, который способен есть шашлык без хлеба! Вот и получается, что все что провоцирует бесконтрольное заедание хлебом, вредно для вашей фигуры…вернемся к тому моменту, когда вас зовут на шашлык и вы вынуждены пойти навстречу с родственниками или друзьями, но за все время препровождения вы к нему так и не притронетесь или съешьте самую малость, а ведь раньше вы могли съесть и килограмм шашлыка, но это было в вашей прошлой жизни. Ваша теперешняя жизнь полна других удовольствий, которые недоступны другим людям, вам остается только с жалостью смотреть на них, как они довольствуются столь низменными видами наслаждений.

Разберем этот вопрос по подробнее, я нарочно не отнес его к мотивации, так как его место именно здесь! Представьте ситуацию: молодой человек устраивается на работу, его внешность незаурядна, он полноват немного не уверен в себе, поэтому ему всегда отводиться роль «весельчака», таких девушки не воспринимают всерьез, парни обычно считаются с их мнением только из жалости и вот наш молодой человек устраивается на работу, он принес с собой резюме, он входит не очень быстрым шагом в здание, подходит к лифту, нажимает на кнопку и терпеливо ждет, а ведь нужный ему офис находится на 4 этаже, не так уж и высоко для 20 этажного здания, ожидание лифта 10–20 мин это норма. Пока наш «пухлик» ждет лифт, в двери здания влетает молодой того же возраста что и «пухлик», но высокий, подтянутый с сухой ярко выраженной мускулатурой молодой человек, назовем его «спортсмен», он в мгновение ока взлетает на 4 этаж, стучится в кабинет, не дожидаясь ответа, заходит. К его счастью работодатель женщина, он с нескрываемым восторгом отвешивает ей пару комплиментов о ее внешности, спрашивает, сколько раз в неделю она посещает фитнес клуб, она со смущением отвечает что 2, но хотелось бы чаще. Он хвалит ее, представляется, они знакомятся, оба садятся и он подает ей свое резюме. «Пухлик» дождался лифта и поднимается на 4 этаж. «Спортсмену» симпатичная работодатель посоветовала в резюме указать знание иностранного языка и таким образом она сможет сделать его своим замом и фирма оплатит экспресс курс английского состоящий из 50 часов. «Спортсмен» благодарит симпатичную девушку, она велит ему приступать к работе завтра и в это самое время входит «пухлик» с вопросом – можно? Симпатичная работодатель с криком просит покинуть помещение, неужели не видно что у нее люди. «Спортсмен» уважительно целует руку симпатичной девушки, и забегая наперед, на следующий день он опоздал на 40 мин так как проспал, но перед этим забежал в цветочный магазин и купил букет для своей начальницы, когда она увидела стоя у окна, как он влетает в здание с цветами она порвала приказ о увольнении. Вернемся к нашему «пухлику» он все-таки смог зайти и работодатель предложила ему работу сортировщика документов, когда он спросил, почему она не посмотрела в его резюме, она неуважительно ответила, что ей и так все видно. Чувствуете разницу? Между судьбой «пухлика» и «спортсмена». У спортсмена обычно до 27 лет уже есть семья, стабильная работа. У пухлика же в таком возрасте обычно даже нет сексуального опыта.