Денис Швецов - Укрепление личности, или Настоящий тренинг уверенности

– (Максим поднимает руку) Можно вопрос? Я понимаю вариант, когда смотреть на деревья, но если в спокойном присутствии в метро сканировать лица других людей, то, наверное, наши действия ими будут восприняты как-то не так?

– Все нормально: они, в основном, не видят вашего внимания. И не обязательно «таращиться» и смотреть прямо в лицо, не отрывая глаз. Мы не ставим себе целью заставить нервничать других людей. Можно, конечно, иногда потренировать взгляд глаза в глаза. Но только, опять же, не забывая о технике безопасности: смотреть в глаза человеку расслабленно, спокойно и дружелюбно. И как только заметите, что он почувствовал дискомфорт, просто спокойно отведите взгляд и больше не испытывайте его терпение. То есть не играйте в гляделки: кто кого…

«Спокойное присутствие», конечно, и в нестандартных ситуациях может творить чудеса. Одна девушка рассказывала, что однажды она ехала в метро в поздний час, и как-то было мало народу. И вот напротив нее сели два наглых подростка (изображаю их, делаю соответствующий взгляд, выражение лица).

Они стали откровенно рассматривать ее, и, поскольку они друг друга подзуживали и разогревали, то еще и комментировали вслух: «А, смотри на, ха… чикса…». Сначала она решила не обращать на них внимание. Но они не угомонились. Тогда она вспомнила про спокойное присутствие и решила поупражняться, поэкспериментировать. Итак, она спокойно закрывает книгу, кладет рядом с собой, откидывается на спинку сиденья и начинает просто смотреть. На них. Сначала парни продолжили ее обсуждать, но под ее внимательным и спокойным взглядом это получалось уже как-то вяло, затем и вовсе осеклись: ведь она никак не реагирует. Просто смотрит. А потом она взяла и перевела взгляд на ширинку одного из них.

Что тут началось…

Им стало как-то не до смеха: покраснели, побледнели, попытались что-то еще сказать, засмущались. Это надо было видеть. На следующей остановке они быстро ретировались. Не смогли выдержать спокойного изучающего взгляда. И ведь придраться не к чему – девушка просто смотрела. То есть использовала то оружие, которым она владеет в совершенстве.

• Но, на всякий случай предупреждаю: я настоятельно не рекомендую делать так до тех пор, пока вы не натренируете «спокойное присутствие» как следует. Потому что если вдруг в вашем взгляде промелькнет что-то агрессивное (или если человек неадекватен или пьян), – то может возникнуть конфликт. Поэтому учите себя смотреть на людей тепло и доброжелательно-спокойно.

(Настала пора размяться. Тем более что сейчас мы как раз займемся нашим телом и тем, как оно влияет на нашу уверенность. Я прошу всех встать в общий круг, и мы продолжаем):

– Тело – это наше всё. Вы наверняка заметили определенную зависимость: с одной стороны, наше внутреннее состояние сразу отражается на нашем теле. То есть если человек себя чувствует неуверенно, это сразу видно по положению тела, оно сразу все отображает. Другими становятся лицо, осанка, походка.

С другой стороны, тело тоже влияет на внутреннее состояние. То есть если вы распрямлены, расслаблены и в целом «несете» себя достойно, спокойно занимая пространство, то вам сложно будет почувствовать себя маленьким, вечно извиняющимся человечком, потому что тело подсказывает вам совсем иное.

Я бы хотел сейчас обратить ваше внимание на основные моменты, о которых предлагаю помнить всегда. И если вы будете их использовать, то можете быть уверены, что в большинстве ситуаций общения вы будете выглядеть наилучшим образом. Попробуйте это применить к себе прямо сейчас.

• Кстати, уважаемый читатель: попробуйте это сделать вместе с нами. А то ведь наверняка засиделись! Итак – читаете и сразу делаете.

Самый первый пункт: вы имеете право занимать собой пространство, необходимое вам для жизни. У людей, которые демонстрируют неуверенность в себе, обычно две крайности. Первая – это когда человек себя «сжимает»: множество сгибов, мышечных зажимов – тело как бы скрючивается. Пальцы поджаты, руки согнуты и прижаты, тело напоминает знак вопроса (как будто спрашивая – «И чего я здесь делаю, меня же здесь не любят и не ждут?»). Ощущение такое, что внутренне человек как бы говорит вам «извините за то, что я родился, простите, что дышу вашим воздухом». При виде такого человека окружающим так и хочется сказать «Иди отсюда, не позорь меня!» (Смех в зале: видимо, вспомнили эпизоды из своей жизни).