Денис Швецов - Укрепление личности, или Настоящий тренинг уверенности

На тренинге мы будем заниматься, в том числе и тем, что будем находить ваши зоны сопротивления, дискомфорта и их преодолевать. Потому что чем шире у вас разрешенная внутренняя зона, тем большее количество ситуаций вы контролируете. И тем больше у вас выбора среди вариантов действий в каждой из них. Именно вашего выбора, а не навязанного вам манипуляторами, опирающимися на ваши страхи.

• И поэтому, в идеале ваша зона внутреннего комфорта и «разрешений» должна быть вот такая:

Рис. 3

(Все задумались. Вспоминают свои ощущения во время упражнения. И мы продолжаем):

– В предложенной ситуации вы можете разрешить себе быть хамом. Это нужно еще и для того, чтобы вы знали, как это делается. Чтобы вы знали, что ощущает человек, находящийся в этом состоянии. А то, как правило, интеллигентный человек стоит, никого не трогает, тут к нему подходит хам, говорит: «Ты, мурло!». А наш интеллигент: «Ох! Ах!». Хватает ртом воздух и думает: «Что мне делать? Что я могу?». Тут же начинается рефлексия и поиски собственной вины: «А что я не то и не так сделал? А что здесь вообще происходит?» Да все «так». Просто хам подошел для того, чтобы оскорбить. А оскорбить решил для какой-то своей цели, ему что-то от вас нужно.

Если вы знаете, как это делается, то на любого хама вы сможете смотреть спокойнее (показываю необходимое внутреннее состояние и как бы описываю свои мысли при этом): «Молодец… Вот знаю, как тяжело. Знаю, какая энергетика нужна. Чувствуется, что старается! Понимаю, как это делается». После наших тренировок вы эти «фокусы» будете знать изнутри, как они создаются и что за этим может стоять. Вы будете понимать, что для агрессии зачастую не нужен внешний стимул, агрессия исходит от самого агрессора. И если агрессия направлена на вас – это совсем не значит, что вы сделали что-то не то. Возможно, от вас просто чего-то хотят. Вот и занимайтесь тогда этим «чем-то» и возникшей ситуацией, а не рефлексией.

(Все кивают – поняли, согласны. Хорошо, смена пары, и снова пробуем побыть в этой ситуации наезда хама. Все стараются, но по-прежнему трудно. После трех минут попыток – прошу друг друга поблагодарить и обнять, что все с радостью и делают. И я поясняю далее):

– Сейчас это был «пробный шар», поэтому не корите себя за то, что не все получилось с первого раза. Главное – помните: для того чтобы управлять своей агрессией, не нужен повод. Это всегда делается изнутри. Источник нашей агрессии – это мы сами. Если есть повод – это, конечно, «любой дурак может». Но искать повод – это значит искать для себя «кнопку», которая будет «включать» нашу агрессию. Это значит, что вами что-то будет управлять. Вам этого не надо.

Над агрессией мы будем подробно работать на втором занятии. Но уже сейчас вы можете обратить внимание на то, что вы себе запрещаете. Ведь многие неуверенные люди, вернее, те, которые иногда бывают в состоянии неуверенности, запрещают себе, в том числе, быть некрасивыми. «Ой, люди как-то плохо подумают про меня, как-то косо посмотрят»… Вот лучше, чтобы у вас этого не было.

Самое удивительное, что человек, который разрешает себе внутреннюю агрессию и позволяет себе быть некрасивым, как правило, больше нравится людям. А человек, который хочет для всех быть хорошим, накапливает в себе столько внутреннего раздражения и конфликтов с самим собой, что ненавидеть его начинают все.

(А у нас настало время сделать перерыв, что я с удовольствием всем и объявляю)

• Вы тоже можете воспользоваться случаем и попить чайку, прогуляться, подумать над тем, где и как вы будете применять те инструменты, которые мы только что учились использовать. А, быть может, вам захочется что-то отрабатывать на практике, например, вместе с друзьями.

Во время чая у нас обычно продолжаются разговоры о том, что было на занятиях. Многие из тех, кто хотел задать вопрос и не успел, пользуются представившейся возможностью. Но не только – иногда обсуждаем и какие-то очень личные вопросы. Поболтав всласть и попив чайку, мы через четверть часа снова собираемся в зале, занятие продолжается. И я продолжаю занятие с объяснения «домашнего задания»:

– Дома, когда будете тренировать спокойное присутствие, начните с отработки его в «чистом виде». То есть – когда у вас и внутри, и снаружи полное спокойствие и безмятежность. Посему, советую не пробовать его на домашних. Оно, знаете, напрягает, когда вдруг вы усаживаетесь рядом с людьми как истукан. К вам обращаются – а вы в спокойном присутствии. (Изображаю, как именно это выглядит – смех в зале)