Денис Швецов - Укрепление личности, или Настоящий тренинг уверенности

Допустим, если сейчас при выполнении упражнения вы чувствуете, наблюдая за первыми номерами, что вам дискомфортно подходить ближе, то вы тотчас должны сделать именно это. Вот как раз ближе и подойдите. Прикасаться нельзя, но находиться очень близко – можно.

– (Маша) А почему нельзя смешить?

– Ну, не надо пока. Просто это будет сложнее выдержать тем, кто сейчас в «спокойном присутствии». Нам, думаю, сейчас хватит и такой нагрузки, будем добавлять трудности постепенно.

(Я наблюдаю за тем, как ребята выполняют упражнение. Все стараются; кто-то прыскает со смеху, кто-то стойко держится, у многих уже получается весьма и весьма хорошо, но я по возможности все равно подсказываю):

– Камера вся в наблюдении. Просто регистрирует то, что происходит. Лучше без слов. Наблюдаем. Камере все равно. Задача – записывать, фиксировать, отслеживать. Рядом с вами – объект. Объект меняет форму, расположение, траекторию…

– Спасибо. Всем аплодисменты.

(Аплодисменты. Настала пора обсудить):

– Друзья, поделитесь, пожалуйста, впечатлениями. Благодаря чему получалось держать спокойствие, какие «фишки» вы сами обнаружили? И что выбивало из этого состояния?

– (Иван поднимает руку первым) В этот раз, когда я себе представлял камеру, у меня хорошо сработало, все получилось. Представил, что я, как камера, уже записал происходящее. А теперь просто просматриваю эту запись. От меня не требовалось никакой реакции.

– То есть для тебя все происходящее – это не реальное, актуальное событие, а просто запись просматриваешь?

– Да. Интересно, насколько это может считаться именно «присутствием»? Или это какой-то такой мой трюк, который другим не подходит?

– Это хороший способ, который позволяет тебе поймать это состояние. Можно использовать и его тоже. То есть сначала мы используем особые хитрости, чтобы побыть в состоянии «спокойного присутствия», чтобы «запомнить его телом». Потом нам уже не требуется прибегать к таким ухищрения для того, чтобы «прыгнуть» в это состояние. Потому что оно «помнится». Так что можно, все в порядке.

(Вопросов других пока нет, так что – продолжаем. Другой вариант упражнения. Все поменялись парами, и я инструктирую):

– Этот вариант называется «Встреча с хамом». Задача первых номеров – просто сидеть и ничего не делать, наблюдать. К вам нельзя прикасаться, кричать в ухо тоже. И вообще, повышать голос особо не рекомендуется, цель ведь не в этом. Задача вторых номеров – поработать на первых: изобразить «уродливого», хамоватого человека. Асоциальный тип, малосимпатичная личность, «редиска» – он наезжает, обзывает, пытается задеть.

• По залу прокатывается шепоток: еще бы, ведь у многих на такое поведение наложено табу. А у вас на это есть внутренний запрет? Только не говорите сразу «разумеется, нет». Подумайте. Если захотите проверить его наличие – скривите какую-нибудь некрасивую «рожу» и прокатитесь так в транспорте. Только не в компании друзей, а в одиночку.

Для чего это надо? Для первых номеров – чтобы тренировать «спокойное присутствие» в более сложной обстановке, которая, между тем, все же более комфортна, чем та, которая возникает в обыденной жизни, потому что вы сейчас знаете: никакой опасности нет. Человек специально работает на вас. Именно в этой безопасной среде можно проверить, есть ли у вас психологические «крючки», за которые вас «цепляют». Задача вторых номеров – попробовать себя в роли хама. Тем более, вы знаете, что вы работаете на первых, вы им помогаете в нужном деле. Сейчас можно и нужно «наезжать», это такая учебная задача. Позвольте себе это.

Первые номера, поднимите, пожалуйста, руку те, кто хочет более серьезной нагрузки. То есть просит коллег надавить посильнее…

(В зале раздается смех, почти все поднимают руки).

– (Юля, смущенно) А из меня не очень, мне кажется, будет хам.

– Вот сейчас и посмотрим, – говорю я. – Друзья, вы сейчас попробуйте и тогда все узнаете. Пока вы не попробовали, у вас будут только чисто теоретические вопросы. Так что давайте на практике. И вопросы, возможно, возникнут как у первых, так и у вторых номеров. Первые номера не должны никак реагировать на происходящее – ни смехом, ни прочим. Просто наблюдение. Первые номера молчат.

– (из зала) А что можно делать хамам?

– Хамам? Наезжать, хамить, ругать. Да-да, ругаться можно. Трогать и сильно кричать в ухо нельзя.

(Я внимательно слежу за тем, как группа выполняет задание; пытаются все, получается далеко не у каждого)