Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

Здесь есть возможность читать онлайн «Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2012, ISBN: 2012, Издательство: Претекст, Жанр: psy_personal, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга вобрала в себя самое лучшее, что есть в когнитивной, спортивной и позитивной психологии, нейролингвистическом программировании и других научных направлениях, изучающих поведение человека. Ее автор, психолог и наставник доктор Роб Янг видит свою задачу в том, чтобы помочь своим читателям добиться устойчивой и глубокой уверенности в себе в любой ситуации. Второе издание этой книги-бестселлера, полностью переработанное и по содержанию, и по форме, включает больше приемов, а также несколько новых глав о том, как уверенно управлять конфликтами, уверенно заниматься своим здоровьем, уверенно вести себя на свидании и уверенно добиваться своих целей в жизни. Описанные в книге методы помогут вам очень быстро совладать с собой в непростых ситуациях. Усвоив уроки этой книги, вы сможете сделать свою жизнь такой, какой на самом деле хотели бы ее видеть.
Книга предназначена для широкого круга читателей.

Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

В этой последней главе части 1 вы узнаете, как отслеживать свое продвижение к собственным целям и почему празднование успехов так важно для создания уверенного будущего.

Каждодневное повышение уверенности в себе

К настоящему времени у вас, должно быть, уже сложилось видение той жизни, которую вы хотите вести, и тех целей, которых собираетесь добиться. Но иногда вы можете быть слишком заняты или не чувствовать в себе сил для упорного достижения своего видения и собственных целей. Однако вы можете помочь себе в этом, и тогда почувствуете себя в состоянии более уверенно контролировать ситуацию и быть более уверенным в течение каждого отдельного дня, начиная свое утро с осмысления того настроя, в котором собираетесь провести весь день до вечера. Прелесть следующего «Усилителя уверенности» состоит в том, что для его применения вам достаточно менее минуты.

Усилитель уверенности: планирование политики позитивного отношения к жизни

Рано утром, в начале дня, еще раз вернитесь к видению своей жизни – к тому, как вы хотели бы ее прожить, и к тем целям, которых хотите добиться. Затем решите, какое отношение или настрой, соответствующие этому видению и этим целям, вам следует стараться сохранять в течение дня, чтобы чувствовать себя лучше и увереннее.

Рассмотрите следующие примеры.

• «Я буду сегодня подходить ко всем событиям и ситуациям со спокойным настроем».

• «Я буду приветствовать всех теплой улыбкой».

• «Я буду сначала внимательно слушать собеседника и только потом говорить».

• «Я дал себе небольшие послабления».

• «Я вначале похвалю в идеях других людей все то хорошее, что замечу, и только потом выскажу свои замечания».

• «Я буду действовать смело и говорить «да» всем возможностям, с которыми встречусь сегодня».

Все это – не просто благие пожелания. Это небольшие, но положительные шаги, позволяющие вам сохранять оптимизм, побуждающие вас выискивать все новые и новые возможности и в целом позитивно относиться к возникающим ситуациям. При таком подходе, вместо того чтобы погружаться в негативные мысли или давать волю плохим привычкам, мы осознанно решаем с оптимизмом и уверенностью воспринимать окружающий нас мир.

Коррекция курса

Формирование вашего уверенного нового будущего – не разовое событие. Поэтому в ходе достижения более высокой уверенности вам потребуется отслеживать направление движения к поставленной цели. Если ваши действия приближают вас к ней, можете себя поздравить и продолжать двигаться вперед. Если же вы сталкиваетесь со своего рода дорожными пробками или психологическими дорожными препятствиями, то можете изучить альтернативные пути, чтобы объехать места, затрудняющие движение и мешающие вашему продвижению вперед.

Отличный способ, позволяющий придерживаться строго выбранного курса, − фиксировать свой прогресс в дневнике или журнале. Эти записи не должны быть длинными. Возможно, каждый день или через день достаточно будет внести в них всего несколько пунктов. Или несколько абзацев раз в неделю. Такая диаграмма вашего роста покажет вам, где вы были в прошлом и как обычно себя тогда чувствовали. Вы сможете понять, насколько далеко с тех пор ушли вперед и насколько повысилась ваша мотивация.

Спортивные тренеры, консультанты по вопросам бизнеса и наставники по житейским ситуациям пользуются широким набором инструментов для измерения пройденной дистанции, помогая людям не сбиваться с выбранного курса. Лично мне нравится модель GROAN, позволяющая контролировать ход процесса и выяснять, не требуется ли скорректировать курс.

Усилитель уверенности: ваш путь к уверенной жизни

Модель GROAN − одна из разработанных мною, которую я очень эффективно использую при взаимодействии с самыми разными людьми, начиная с тех, кто хочет сбросить вес, и заканчивая управляющими директорами, стремящимися расширить свой бизнес. Этот метод предполагает пять шагов.

Цели( Goals). Начните с напоминания себе о своих целях. Представьте на какое-то время, что вы уже добились своих целей. Это поможет вам оживить свою память и напомнить, почему эти цели для вас важны и полезны.

Результаты( Results). Спросите себя, какого прогресса вы уже добились. Честно ответьте на этот вопрос. Что толку обманывать себя, если вы прошли лишь 50, 30 или 2 % на пути к целям.

Варианты( Options). Рассмотрите варианты сокращения разрыва между вашим текущим состоянием и поставленными целями. Даже если достигнутые результаты соответствуют правильному направлению, спросите себя, все ли это из того, что вам необходимо. Следует ли вам продолжать действовать прежним образом, вносить некоторые корректировки или переходить на совершенно другой путь?

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь»

Обсуждение, отзывы о книге «Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x